Все мы, в той или иной степени, зависим друг от друга. Но когда эта зависимость начинает мешать нам жить свободно, жить «здесь и сейчас», думать о себе, о своих желания и потребностях, становится болезненным состоянием – значит пора задуматься о создавшейся ситуации, и начинать работать над собой.
Что же такое зависимость и со-зависимость?
Смотрим «Словарь русского языка» С.И.Ожегова:
Зависимость: 1.- Отношение одного явления к другому как следствия к причине. В зависимости от обстоятельств. 2.- Подчиненность другим, чужой воле, чужой власти при отсутствии самостоятельности, свободы. Быть в зависимости.
Со-зависимость – Со-причастность, зависимость от кого-то, с кем-то или от чего-то. «Со-зависимый – это человек, который позволил, чтобы поведение другого человека влияло на него, на его жизнь, и поглощен тем, что контролирует действия этого другого человека ( другой человек может быть ребенком, взрослым, любовником, супругом, папой, мамой, лучшим другом, бабушкой, дедушкой, клиентом – кем угодно)» - Мелоди Пити.
Каковы же признаки зависимости и со-зависимости?
Cermack объединил следующие характеристики и поведенческие реакции, определяющие критерии со-зависимости:
- Постоянное стремление контролировать себя и окружающих перед лицом серьезных неприятностей.
- Принятие на себя ответственности за удовлетворение потребностей окружающих, при этом не признание своих собственных потребностей.
- Тревожность, нарушение границ в близких отношениях и при расставании с людьми.
- Демонстрирование чрезмерного доверия или отрицания
- Ограничение эмоций.
- Частые депрессии
Чаще всего эмоциональная зависимость имеет корни в детстве, в неблагополучных или не полных семьях, когда происходило формирование условной любви (любовь нужно заслужить). А происходило это в результате либо гиперопеки, либо в условиях повышенной требовательности и контроля.
То, чему мы научились в наших родительских семьях, выражается в виде семейных правил, ролей и коммуникативных паттернов:
- - Я не должен чувствовать.
- - У меня не должно быть проблем.
- - Я не должен получать удовольствие.
- - Я не заслуживаю любви.
- - Я не достаточно хорош.
- - Если люди плохо себя ведут, я отвечаю за это.
Предлагаю проверить себя, заполнив тест Насколько вы со-зависимы?
Очень часто эмоциональная зависимость наблюдается в семейных отношениях. Прочитайте приведенные ниже высказывания. Подумайте, как часто вы это говорите.
- Мое хорошее отношение к себе зависит от того, нравлюсь ли я тебе.
- Мое хорошее отношение к себе зависит от того, получаю ли я одобрение от тебя.
- Твое беспокойство влияет на мой покой. Мои мысли направлены на то, чтобы решать твои проблемы или избавить от боли..
- Мое внимание направлено на то, чтобы сделать тебе приятно.
- Мое внимание направлено на то, чтобы защитить тебя.
- Мое внимание сконцентрировано на том, чтобы ты делал «по-моему».
- Моя самооценка адекватна, когда я решаю твои проблемы.
- Моя самооценка адекватна, когда я облегчаю твою боль.
- Мои собственные хобби и интересы отставлены в сторону. Я трачу свое время на разделение с тобой твоих интересов и хобби.
- Твоя одежда и внешность обусловлены моими желениями, т.к. я ощущаю, что ты – мое отражение.
- Я не осознаю то, что я чувствую. Я осознаю, что ты чувствуешь. Я не осознаю, чего я хочу. Меня интересует, чего хочешь ты. Если я не осознаю всего этого, тогда я предполагаю.
- Мечты о моем будущем связаны с тобой.
- Мой страх отвержения определяет то, что я говорю и делаю.
- Мой страх твоей злости определяет то, что я говорю и делаю.
- В наших отношениях я чувствую себя в безопасности, когда отдаю себя.
- Когда у нас возникли отношения, круг моего общения сузился.
- Чтобы быть связанным с тобой, я отбрасываю свои ценности.
- Я ценю твое мнение и то, что ты делаешь, больше, чем свое собственное.
- Качество моей жизни зависит от качества твоей жизни.
Важно понять, что проблема не в другом человеке, а в нас самих, в том, что мы позволили, чтобы поведение другого человека влияло на нас, и мы тоже пытаемся повлиять на другого человека.
Человек, у которого сформировано представление только об условной любви (любовь нужно заслужить), очень неуверен в том, что его могут любить искренне, безусловно, просто за то, что он есть. Самооценка у такого человека очень занижена, он чутко реагирует на внимание со стороны других людей, он полностью зависит от внешних оценок, от взаимоотношений с другими, хотя он слабо представляет, как другие должны к нему относиться. Из-за низкой самооценки эмоционально зависимые люди постоянно себя критикуют, но не переносят, когда это делают другие, в этом случае они становятся самоуверенными, негодующими, гневными. Они не умеют принимать комплименты и похвалу, это усиливает у них чувство вины, и в то же время у них портится настроение из-за отсутствия такой мощной потпитки, как похвала. Они испытывают чувство вины, когда тратят на себя деньги или позволяют себе какое-то развлечение, поскольку считают себя не достойными этого. В лексиконе преобладают такие слова, как «я должна», «ты должен».
Они усиленно стремятся помогать другим, заботиться о других, часто в ущерб себе, переходя разумные пределы и невзирая на желания других людей. Не веря, что могут быть любимыми и нужными, они пытаются заработать любовь и внимание и стать незаменимыми.
Они убеждены, что отвечают за благополучие и судьбу близкого человека, за их чувства, мысли, поведение, за их желания и выбор. Беря ответственность за других, они остаются совершенно безответственными к себе, к тому, как они отдыхают, как выглядят, что едят и т.д.
Они испытывают в основном негативные чувства, такие как: страх, вина, стыд, тревога, отчаяние, безысходность, подавленный гнев, переходящий в ярость. Они живут с постоянным страхом: страхом за будущее, страхом за настоящее, страхом потери, брошенности и ненужности, страхом потери контроля над собой и своими эмоциями, над жизнью, страхом столкнуться с действительной реальностью. Мир зависимого человека неопределен, неясен, полон негативных предчувствий и тревожных ожиданий, пессимистических мыслей. Этот мир лишен радости и оптимизма, он давит массой неразрешимых проблем.