В данной статье приводятся наиболее простые и доступные каждому из нас упражнения для снятия напряжения с глаз:
• Станьте либо сядьте и поглядите вперед. Мы можете также лечь и обратить свой взгляд на потолок.
• Поморгайте глазами до тех пор, пока не почувствуете легкую боль, затем задержите на 1-2 секунды глаза в таком положении и вернитесь в исходное положение.
• Посмотрите вверх, затем сразу вниз (5 подходов с небольшим отдыхом).
Второй комплекс упражнений:
• Лягте на пол, поглядите в верхний правый угол, а затем в нижний левый угол (сделайте данное упражнение 5 раз).
• Посмотрите в верхний левый угол, а затем в нижний правый (также 5 раз).
• Сложите вместе ваши ладошки и потрите их друг о дружку до тех пор, пока не почувствуете тепло.
• Затем закройте глаза и приложите теплые ладошки к глазам.
• Закройте глаза, как будто бы вы хотите вдавить их обратно.
• Досчитайте до 10 и затем вернитесь в исходное положение.
Третий комплекс упражнений:
• Сядьте либо лягте на пол, устремите свой взгляд вперед либо на потолок.
• Положите средний и указательный пальцы ваших рук под глаза и сделайте круговые движения по направлению к носу (10 раз).
Четвертый комплекс упражнений:
• Сядьте на стул. Обратите внимание на то, что ваша спинка должна быть выпрямлена.
• Закройте глаза, положите средние пальцы ваших рук на глаза и сделайте несколько круговых движений (5-10 раз).
• Дайте глазам отдохнуть (3-5 секунд).
• Затем посмотрите вдаль (задержав взгляд на 2-3 секунды) и сразу на предметы, которые размещены перед Вами (также задержать взгляд на 2-3 секунды), повторите упражнение 5-10 раз.
• Закройте глаза и мысленно повращайте их сначала в одну, а затем в другую сторону (5-10 раз).
Помните, что если вы часто сидите за компьютером либо телевизором, данные упражнения следует делать через каждые 15 минут.