Что думаете, задала я тогда вопрос и успокоилась? Нет, слушала окружающих, приглядывалась, экспериментировала, трясла студентов, пытаясь их разбудить и тоже исследовать сие явление. Вот итог.

1. Есть фрукты. Один из первых данных мне советов. Может и хорош, но трудно осуществим, вследствие а)дороговизны, б)сомнительности наличия витаминов во фруктах в это время года. Предлагаю его видоизменить так:
– есть всю растительность, что периодически заводится в холодильнике. У меня там обычно заводится квашеная капуста (масса витамина С) и морковка (поможем бедным глазам, убитым компьютером). Заодно решаем и еще одну проблему – когда жуешь-хрустишь, спать невозможно.
– пить соки. Только не путайте: именно соки, а не нектары. Советовали пить апельсиновый сок по утрам. Не знаю, как там утром (у меня он обычно до утра не доживает), а вечером от него здорово просыпаешься, заодно и настроение поднимается. Кстати, говорят, что запах цитрусовых улучшает память (экспериментально проверила, что не только натуральный, но и например запах цитрусового мыла )
– пить мультивитамины. И перестать, наконец, жмотиться и экономить, выбирая, что подешевле. Выбираем для себя любимого те, где есть йод, селен, витамины группы В и Е (заодно и кожа-рожа стане краше).

2. Двигаться. Как бы ни было лень, заставлять себя ходить пешком. Старательно машем обгоняющим тебя автобусам и вперед. Первые сто метров ноги идти не хотят, спина норовит отвалиться прямо тут на дороге, мозги объясняют остальным органам, что только такой идиот как их хозяин может так наплевательски эксплуатировать свое тело… метров через 200 вопли понемногу затихают, а еще через 500 метров ловишь себя на том, что что-то поёшь. Вот для этого надо заранее продумать маршрут, что не испугать встречных прохожих пением. У меня эта стадия наступает на безлюдном отрезке пути, так что я пою во все горло. Как вам песенка про медведей, которые трутся спиною о земную ось в маршевом варианте? (кстати, посоветуйте, что еще можно петь в маршево – душевном ритме?)

3. Душ. Советовали его по утрам в ледяном варианте. Ну не знаю, я так и не решилась. А вот по вечерам, для приведения загруженных мозгов в рабочее состояние – очень даже.

4. Спать не меньше 8 часов в день. Хороший совет, но в моем варианте нереальный. Предлагаю 2 модификации:
– ДЛЯ ЖАВОРОНКОВ: ложиться спать не позже 22.00 и вставать часа в 4 утра. Говорят, что сон до полуночи идет час за 2, так что выходит (24-22)*2+4 как раз 8 часов
– ДЛЯ СОВ: дробный сон. Ночью часа 4 (с 2 ночи до 6 утра), а потом в течение дня, как только есть возможность. Важно одно - спать не больше 15-20 минут подряд. За это время глубоко не уснешь, но ясность мысли возвращается. Кстати, так можно дремать и в автобусе.

5. Креативный выдох. Что угодно, лишь бы получать кайф от того, что делаешь руками - вяжем, клеим коллаж, строим домики из спичек или будку для собаки, рисуем или печем пирожки (мужчины, дайте свои варианты). Хотя бы раз в месяц, лучше чаше, но главное с осознание получаемого удовольствия.
Лучше совмещать КВ с «Днем Лентяя» - когда чувствуешь, что дошел до ручки-до точки, отключаешь телефон (хоть на пол дня) и НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕШЬ. Через Nнное количество часов появятся жуткая жажда деятельности, которая с лихвой компенсирует то время, что вы потеряли, ленясь (техника безопасности: сразу определять временные границы «Дня Лентяя», иначе есть соблазн остаться в нем навсегда)

Ну и еще парочка способов, что называется на любителя
6. уважаемый В. Леви, зовет этот способ Доктор Хим. При всей нелюбви к лекарствам, препараты типа кавинтона, пирацетама, милдроната и иже с ними, достаточно быстро приводят мозги во вполне рабочее состояние. Помимо всего прочего, они и глаза подлечат

7 способ: «А оно тебе надо?», или «Фильтруем ценности». Когда понимаешь, что совсем зашиваешься, ничего не успеваешь, засыпаешь в самых неподходящих местах, и совершенно неадекватно реагируешь на людей – может, настало время спросить себя - а стоит ли оно того? Даже если тебе все это действительно реально надо, всегда в этом «реально нужном» можно найти зоны, где можно слегка схалтурить. Кто сказал, что все задания надо всегда сдавать в срок и в идеальном исполнении?

А, совсем забыла. Еще способ экстренного просыпания - если сидишь на совещании и понимаешь, что сейчас уснешь, незаметно берешь мочку собственного уха и начинаешь ее зверски растирать. Обычно из-за волос это не видно, кажется, что ты просто подпер голову рукой, но уже минут через 5, глаза вдруг открываются, мозги проясняются ты если не совещание слушать, то хоть в крестики – нолики уже готов играть

Ну вот, вроде все. написано это все было в 1.15 ночи. сегодня было 4 пары, так что спала я сегодня 3,5 часа да потом еще час. живем!!!
УСПЕХОВ
[236x235]