1. Скачиваем битторрент-клиент.
2. Устанавливаем его.
3. Идем в настройки модема. NAT. открываем порты для клиента - какие - смотри в настройки клиента.
4. ищем торренты. либо на открытых трекерах, не требующих регистрации, либо регистрируемся там, где больше интересного и полезного.
5. скачиваем торрент-файл.
6. открываем его в клиенте.
7. указываем путь, куда сохранить.
8. начинается закачка. можем ограничить скорости закачки/отдачи, чтобы спокойно серфить по интернету.
9. после того как файл скачан, не удаляем его, а раздаем - отдаем то, что скачали.
зачем? 1) вам также кто-то отдавал 2)для рейтинга - на трекереах с регистрацией. с плохим рейтингом ваши возможности ограничены.
10. можем также создавать свои торренты, если у вас есть уникальный и интересный материал.

немного про особенности битторрент сетей:
обмен идет непосредственно между компьтерами участников. на трекере хранится лишь торрент-файл с информацией об ай-пи адресах участников.
к вам приходит пакет данных(часть файла), от вас уходит.
таким образом нагрузка по распространению файла лежит на самих участниках.
так же есть программки для обмена между собой большими файлами по принципу битторрент сети.