Это цитата сообщения TUFELKA Оригинальное сообщение

Для всех, кто считает каллории!

Фрукты, Сухофрукты, Ягоды.

 

Название продукта	Ккал / 100 г
Абрикос	49
Авокадо	204
Ананас	57
Апельсин	38
Арбуз	38
Банан	91
Виноград	70
Вишня	52
Грейпфрут	35
Груша	44
Дыня	33
Изюм	289
Киви	66
Курага	297
Лимон	19
Манго	63
Мандарин	38
Персик	47
Слива	47
Сушеные яблоки	273
Черешня	52
Чернослив	227
Яблоко	46

    

Мясо, птица, мясопродукты.

 

Название продукта	Ккал / 100 г
Баранина жареная	165
Баранина отварная	140
Ветчина	135
Говядина жареная	200
Говядина отварная	154
Гусь	392
Индейка	205
Колбаса «салями»	560
Колбаса копченая	507
Курица жареная	210
Курица отварная	135
Паштет из печени	314
Печень (в среднем)	180
Сало	248
Сардельки	147
Свинина жареная	275
Свинина отварная	245
Сервелат	484
Сердце (в среднем)	149
Сосиски	204
Телятина жареная	150
Телятина отварная	115
Язык говяжий	269
Язык свиной	300
Язык телячий	150

 

Овощи, зелень, грибы.

 

Название продукта	Ккал / 100 г
Баклажаны	24
Белые грибы	34
Грибы в среднем	41
Зеленый горошек	93
Кабачки	27
Капуста белокочанная	28
Капуста цветная	28
Картофель в мундире	96
Картофель жареный	215
Картофель отварной	83
Кукуруза	103
Лук репчатый	48
Маслята	23
Морковь	33
Огурцы	15
Помидоры	10
Редис	20
Репа	28
Свекла	48
Сельдерей	21
Сладкий перец	17
Спаржа	20
Тыква	29
Шампиньоны	24

 

Рыба и морепродукты.

 

Название продукта	Ккал / 100 г
Икра красная	230
Камбала	92
Карп	87
Креветки	74
Мидии	72
Моллюски	83
Морской окунь	94
Мясо краба	126
Сельдь слабосоленая	261
Сом	161
Судак	72
Треска	65
Устрицы	120

Молоко, молочные продукты, яйца.

 

Название продукта	Ккал / 100 г
Йогурт	84-116
Кефир	62
Овечий сыр	370
Плавленый сыр	108
Простокваша обезжиренная	30
Сливки 10%	118
Сливки 20%	199
Сметана в среднем	284
Сыр голландский	360
Сыр Камамбер	328
Сыр Пармезан	389
Сыр Рокфор	352
Сыр российский	366
Сыр швейцарский	335
Сыр Эмменталь	420
Творог 20%	233
Творог обезжиренный	75
Цельное молоко	63
Яичный белок	18
Яичный желток	69
Яйцо куриное 1 шт.	87

Масла и жиры.

 

Название продукта	Ккал / 100 г
Майонез в среднем	600
Майонез, 1 ст ложка	100
Маргарин	720
Масло кукурузное	899
Масло оливковое, 1 ст. ложка	108
Масло подсолнечное, 1 ст. ложка	108
Масло соевое	899
Масло топленое	869
Сливочное масло	776
Топленый гусиный жир	930
Топленый свиной жир	871

Хлеб, крупы, макаронные изделия.

 

Название продукта	Ккал / 100 г
Горох	325
Крупа гречневая	329
Крупа манная	333
Крупа овсяная	356
Крупа перловая	330
Крупа пшеничная	335
Макаронные изделия в среднем	310
Рис	332
Сдобная булочка, 1 шт.	126
Фасоль	310
Хлеб белый	226
Хлеб пшеничный белый из муки грубого помола	100
Хлеб ржаной	214

Орехи и семечки.

 

Название продукта	Ккал / 100 г
Миндаль	600
Орехи Грецкие	650
Орехи земляные (арахис)	470
Орехи Кедровые	620
Семечки	580
Фисташки	620
Фундук	670

Сладости.

 

Название продукта	Ккал / 100 г
батончик с орехами "Nuts" (50г)	224
Бисквитный торт	385
Варенье	294
Какао	416
Мед	320
Мороженое молочное	160
Мороженое-суфле	116
печенье в среднем	420
Повидло	270
Сахаdр	390
Шоколад	568

Напитки.

Напитки безалкогольные.

 

Название продукта	Ккал / 250мл
Апельсиновый сок	123
Грейпфрутовый сок	75
Кола	110
Кофе без молока и сахара	0
Чай с сахаром	90
Лимонад	123
Минеральная вода	0
Морковный сок	68
Яблочный сок	118

Напитки алкогольные.

 

Название продукта	Ккал
Белое вино, 125 мл	99
Виски, 20 мл	48
Водка, 20 мл	55
Джин, 40 мл	130
Кальвадос, 20 мл	65
Кампари, 50 мл	56
Коньяк, 20 мл	49
Красное вино, 125 мл	93
Ликер, 20 мл	65
Мадера, 50 мл	60
Пиво, 250 мл	112
Ром, 20 мл	75
Саке, 20 мл	50
Шампанское брют, 100 мл	85