Я про то, как тем, кто страдает сосудистыми или сердечными хворями в эти сложные (слякотно-морозно-полнолунные) дни поостеречься.
Итак, первое: Никогда не вскакиваем резко с постели, со стула, с дивана, с кресла... Особенно после длительного сидения или лежания. Встаём как бы вразвалку, нехотя, оперевшись на что-нибудь и чуть подзастыв в полувставании... Даже если разрывается будильник или мобильник, даже если припекло по любой нужде... Дайте возможность кровушке разбежаться по жилам, а не давануть толчком на какой-нибудь тромб.

Второе, но очень важное: Никогда не пытаемся резко вдохнуть "свежий воздух". Ни при сердечном приступе, ни в обычной жизни. Выходя на балкон, а тем паче, на улицу в мороз (когда вы долго и тепло укутывались и обувались), вначале приоткрываем небольшую щелочку двери (балкона ли, подъезда ли) и "принюхиваемся", пытаемся придышаться к коктейлю из сухого и тёплого домашнего воздуха со свежайшим морозным воздухом. И только через пару минут начинаем дышать полной грудью, сводя, таким образом, к минимуму риск инсульта или инфаркта.
Третье: на той же морозной улице никогда не делаем резких, стремительных наклонов (допустим, чтобы что-то поднять). Статистика инфарктов (наклонился и бац!!!) такова, что прислушаться стоит. Никуда ваша оброненная вещь не убежит, поэтому поднимаем её аккупатно, вначале полусогнувшись, затем полуприсев. И поднимаемся так же неторопливо. (К сожалению, на личном опыте знаю, что этот совет очень актуален. Именно так, на морозе, нагнувшись зашнуровать ботинок, умер в возрасте 33 лет мой папа, страдавший не самым серьёзным пролапсом).
Четвёртое: Передвигаясь по улице стараемся держать голову чуть наклоненной вперед, подбородком к груди. Во-первых, это простое правило предохранит от скачков давления (врачи объяснят, с чем это связано). Во-вторых, вы в подобной позе будете внимательнее смотреть под ноги и не поскользнётесь))). Ну а в-третьих, даже если, паче чаяния, всё-таки станет плохо, вы успеете упасть на землю инстинктивно сгруппировавшись, а не ударившись оземь затылком об гололёд...
Ну и пятое: перед выходом из дома на свежий морозный воздух постарайтесь не наедаться плотно и не распаривать себя горячими чаями. Пусть после приема пищи (да того же чая) пройдёт хотя бы тридцать минут. Лучше побалуете себя вкусным и горячим опосля, возвратившись в родные пенаты...

Ну, а в остальном, конечно ЗОЖ и спорт. Но те, для кого я это написала, догадаются, что я не просто балаболю, а говорю о том, как не попасть впросак группе риска со всякими грудными жабами, гипертензиями, аритмиями и тахикардиями с прочими "прелестями"...


Отсюда:
https://zen.yandex.ru/media/innametelskaya/recept-...-utra-5dcb7416012fbd6197672ca6