скажу честно,я не дочитала ту книгу даже до конца,она изобилует всяческими сексуальными подробностями,я стесняшка. но это реально магия! уже несколько раз проверяла.
ну всё банально, приехал ты такой уставший как собака,либо убирала дом весь день, либо родственники затрахали...и хочется тебе заснуть,забыться...всё бы ничего,но ты понимаешь,что тебе нужно еще время,чтобы завершить все цепочки событий на сегодня и со спокойной душой и совестью совершить повседневные обряды подготовки ко сну. не дело же откладывать, ведь жизнь у нас не резиновая! ну ляжь ты,закрой глаза,сосредоточь внимание на анусе,напряги его изо всех сил (не я это придумала!!!),ощути там сгусток энергии и начинай медленно поднимать ощущениями вверх по позвоночному столбу.до мозга.но нельзя там оставлять всё! потом продолжаем двигать,но уже вниз по передней части тела,через точки чакр: между глаз, щитовидка, солнышко, пупок и на расстоянии 2 пальцев вниз от пупка оставляем,там безопасный резервуар,дальше двигать нельзя,а то плакала ваша духовность. несколько раз и сон рукой снимает,как мне сейчас блин. ложусь просто медитировать,распределить излишки, а действует как кофе!

P.S. намного лучше будет если вы будете упорнее меня и прочтете знаменитую книгу мантэка чиа - ''совершенствование сексуальной энергии''. есть версия для мужчин с описанием и практикой метода внутреннего простите оргазма без эякуляции и версия для женщин с методами сохранения молодости и красоты на подольше. но поверьте, всё там с духовной позиции рассмотрено,с позиции даосизма, где сексом советуют заниматься и делать это правильно. это к вопросу и как мне кажется разрушительного воздержания практиков.