https://www.gismeteo.ru/news/nature/kak-sdelat-noc...ium=rss_feed&utm_campaign=news

Как сделать ночи в жару комфортнее? 7 советов

Вчера, 19:29
Нехитрые рекомендации поспособствуют комфортному сну даже в очень жаркую погоду.

Не распахивать занавески


© shutterstock.com

Светонепроницаемые шторы не дадут помещению нагреваться в течение дня. В сильную жару занавески нужно держать закрытыми круглые сутки.

Убрать утром подушки и одеяла


© shutterstock.com
В шкафу постельные принадлежности не нагреются за день, что обеспечит прохладу ночью.

Исключить тренировки перед сном


© shutterstock.com
Упражнения помогают лучше спать, но только не в летнее время. Они повышают температуру тела, следовательно, заснуть будет непросто.

Верно выбирать пижаму


© shutterstock.com
Следует предпочесть хлопковую одежду. Это дышащая ткань, а значит, тепло, которое исходит от тела, будет улетучиваться. Неплохой альтернативный вариант — лен. Синтетические материалы в жару противопоказаны.

Включить вентилятор


© shutterstock.com
Включенный на ночь прибор разгонит воздух в комнате. Следует распахнуть окно для циркуляции свежего воздуха. А еще можно поставить перед вентилятором ведерко со льдом.

Принять правильную позу


© shutterstock.com
Те, кто привык спать свернувшись калачиком, будут мучиться от жары еще больше. Лучше лечь на спину, раскинув руки и ноги.

Не обниматься


© shutterstock.com
В жару лучше исключить объятия с партнером или питомцем. Они не позволят телу охлаждаться.