• Авторизация
Дневник Фитнес_с_Даниловой Лента друзей - Дневник - Полная версия


Как похудеть на 15 килограмм 21-01-2008 19:28 к комментариям - к полной версии - понравилось!


ВОПРОС:
Год назад я весила 50 кг и чувствовала себя великолепно, но когда из-за малоподвижности поправилась на 15!!!!! кг и теперь вешу 65 при росте 164 см стала чувствовать себя отвратительно!!! просто диеты не помогают...что делать не знаю но хочу вернуть свои 50кг ОЧЕНЬ!!!!!!ПОИОГИТЕ,ПОЖАЛУЙСТА!!!Заранее благодарна за ответ!!
Евгений

ОТВЕТ
Евгения, другого выхода кроме как заняться фитнесом, пожалуй, нет! Начните ходить в спортклуб. Лучше всего с жиром помогают бороться кардио-нагрузки. Ходите по дорожке, бегайте, крутите педали велотренажера, плавайте. Лучше всего с утра и на голодный желудок. Не забывайте и о силовых тренировках. Ведь мышцы тоже сжигают жир, даже когда вы отдыхаете!!!
Удачи!
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (10):
Светланкин_дневничок 21-01-2008-23:13 удалить
Света, а разве можно заниматься на голодный желудок?! Я много раз слышала и читала, что заниматься надо именно часа через 2 после еды и ни в коем случае не на голодный желудок, тогда и жир сгорать будет... Так чему же верить?
Обратиться - Ответить - К полной версии
Фитнес_с_Даниловой 23-01-2008-00:27 удалить
Я имела в виду только кардио-нагрузки. С утра, на голодный желудок, если тренировка не длинная, они очень эффективны!!!
Если собираете качать мышцы, то обязательно ешьте часа за два до тренировки. Лучше всего - что-нибудь углеводное. Например, каши, овощи и т.д.
Обратиться - Ответить - К полной версии
Светланкин_дневничок 23-01-2008-00:57 удалить
Фитнес_с_Даниловой, нет нет, я хочу именно похудеть, но не знаю, как правильно, потому и спросила! :)
Если я делаю в течении часа ваш комплекс упражнений из поста, выложенного ранее, для рук, с гантелями, тренажер СДЕЛАЙ ТЕЛО(понимаю, что фигня, но сейчас это моя игрушка), потом велотренажер немного и беговая дорожка минут 20 быстрой ходьбы с периодическими переменами скоростей - это нормально с утра на голодный желудок? Если так, то буду лучше утречком делать...Конечно не каждый день, но через один. :)
Обратиться - Ответить - К полной версии
Фитнес_с_Даниловой 24-01-2008-02:27 удалить
В общем, нормально! Отличная тренировка! Главное - следите за самочувствием. Если все хорошо - занимайтесь на здоровье:)))
Обратиться - Ответить - К полной версии
Светланкин_дневничок 24-01-2008-17:44 удалить
Фитнес_с_Даниловой, спасибо большое, но я не поняла, когда лучше это делать на голодный желудок или нет, именно для похудения?
Обратиться - Ответить - К полной версии
Gorjanka 29-01-2008-13:06 удалить
Светланкин_дневничок, да, я тоже не совсем разобрадась.
Обратиться - Ответить - К полной версии
Gorjanka 29-01-2008-13:11 удалить
И ещё вопрос к автору дневника. Если всё-таки на голодный желудок утром кардиотренировка, то когда можно кушать лёгкий завтрак?Фитнес_с_Даниловой, с надеждой, что Вы вернётесь к этому посту.
Обратиться - Ответить - К полной версии
Фитнес_с_Даниловой 01-02-2008-13:52 удалить
Девушки, попробую объяснить еще раз!
В общем, если цель - похудение, то можно тренироваться с утра на голодный желудок. Правда, если в вашу тренировку входит только кардионагрузка.
Если предстоит тягать штанги, без завтрака (хотя бы небольшого) - никак!
Что касается завтрака ПОСЛЕ, то съедайте его сразу после тренировки. Можно сделать это в кафешке прямо в клубе, дома или в офисе. Помните о принципе "углеводное окно" - в течение часа после занятия есть очень полезно. Пища хорошо усваивается и почти никогда не откладывается в жир!

Всегда ваша, Светлана ДАНИЛОВА.
Обратиться - Ответить - К полной версии
Светланкин_дневничок 01-02-2008-14:37 удалить
Фитнес_с_Даниловой, спасибо Светлан! Простите уж нас за то что не сразу врубаемся. :)
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (10): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Как похудеть на 15 килограмм | Фитнес_с_Даниловой - Фитнес_со Светланой_Даниловой | Лента друзей Фитнес_с_Даниловой / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»