Всем привет!
10-11-2007 17:07
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
А вот и я наконец-то зашла в дневничок! Дела у меня замечательно! 3 дня длился конкурс "РИТМЫ ЮНОСТИ"- это вокальный конкурс! Наше эстрадное объединение взяло лауреатство! Мы сделали всех! На этом конкурсе я познакомилась с замечательными людьми. они были организаторами этого конкурса и жюрили конкурс!ВОт тка дорогие друзья!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
А вот и я наконец-то зашла в дневничок! Дела у меня замечательно! 3 дня длился конкурс "РИТМЫ ЮНОСТИ"- это вокальный конкурс! Наше эстрадное объединение взяло лауреатство! Мы сделали всех! На этом конкурсе я познакомилась с замечательными людьми. они были организаторами этого конкурса и жюрили конкурс!ВОт тка дорогие друзья!
Комментарии (5):
Ты очень помогла на конкурсе... Спасибо!
DEVOCHKA_LETA
17-11-2007-20:44
удалить
Да ладно вам! Всегда пожалуйста!
Упругие ягодицы за 15 минут
Как часто мы жалуемся на то, что наше тело начинает стремительно теряет былые округлые формы, упругость и появляется целлюлит. А ведь всего этого можно избежать благодаря простым упражнениям, выполняемым регулярно. Для этого всего лишь требуется желание и немного времени.
Если в вашу утреннюю зарядку будут включены упражнения на укрепление ягодиц, описанные ниже, то в скором времени любая одежда подчёркнёт ваши блестящие формы.
Удобно разместитесь на ровной поверхности, лёжа на спине. Руки вытяните вдоль корпуса, согните ноги в коленях, поставив стопы на ширине плеч. Напрягая ягодицы, отрывайте таз от пола - в верхней точке немного задержитесь, плечи и лопатки остаются на полу. Расслабляясь, таз на пол не опускайте. Выполняйте упражнение до появления жжения в области ягодиц. (фото 1А; Б)
Если Вам легко даётся упражнение, немного измените исходное положение. Одна нога стоит на полу, а вторая стопой лежит на колене другой, колено отведено в сторону. (фото №2) Поочерёдно выполняйте упражнения с одной и с другой ноги.
Ещё одно упражнение способствует приведению ваших ягодиц в тонус. Лягте на живот, руки положите перед собой. Согните ноги в коленях, подняв пятки под прямым углом. Напрягая ягодицы, отрывайте бёдра от пола, пятки поднимаются к потолку. (фото №3) Данное упражнение также укрепляет Вашу спину.
Постарайтесь выполнять эти упражнения ежедневно в сочетании ещё с несколькими комплексами на другие мышцы. И 10 минут утренней зарядки приведут к потрясающим результатам.
[339x200]
[339x200]
[339x200]
[339x200]
Как часто мы жалуемся на то, что наше тело начинает стремительно теряет былые округлые формы, упругость и появляется целлюлит. А ведь всего этого можно избежать благодаря простым упражнениям, выполняемым регулярно. Для этого всего лишь требуется желание и немного времени.
Если в вашу утреннюю зарядку будут включены упражнения на укрепление ягодиц, описанные ниже, то в скором времени любая одежда подчёркнёт ваши блестящие формы.
Удобно разместитесь на ровной поверхности, лёжа на спине. Руки вытяните вдоль корпуса, согните ноги в коленях, поставив стопы на ширине плеч. Напрягая ягодицы, отрывайте таз от пола - в верхней точке немного задержитесь, плечи и лопатки остаются на полу. Расслабляясь, таз на пол не опускайте. Выполняйте упражнение до появления жжения в области ягодиц. (фото 1А; Б)
Если Вам легко даётся упражнение, немного измените исходное положение. Одна нога стоит на полу, а вторая стопой лежит на колене другой, колено отведено в сторону. (фото №2) Поочерёдно выполняйте упражнения с одной и с другой ноги.
Ещё одно упражнение способствует приведению ваших ягодиц в тонус. Лягте на живот, руки положите перед собой. Согните ноги в коленях, подняв пятки под прямым углом. Напрягая ягодицы, отрывайте бёдра от пола, пятки поднимаются к потолку. (фото №3) Данное упражнение также укрепляет Вашу спину.
Постарайтесь выполнять эти упражнения ежедневно в сочетании ещё с несколькими комплексами на другие мышцы. И 10 минут утренней зарядки приведут к потрясающим результатам.
[339x200] [339x200] [339x200] [339x200]
DEVOCHKA_LETA
04-12-2007-11:31
удалить
Хорошие кстати упражнения! Если ещё буду проводить у наших разминку, то обязательно покажу их всем!
Комментарии (5):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Всем привет! | DEVOCHKA_LETA - Дневник ДЕВОЧКА ЛЕТО |
Лента друзей DEVOCHKA_LETA
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»