Про спорт и вес
29-03-2017 08:06
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Ничего не понимаю, визуально тело приходит в тонус, орех накачивается, руки укрепляются. Ну все как я и хотела. Но вот вес...реально, у меня такого давно не было - 58кг! Т.е. плюс 3кг от моего нормального веса. За месяц...
Тренер говорит, что будем больше развивать теперь верх, потому что с низом уже более-менее все в порядке.
Надо менять питание... вот как придерживаться ПП, если ты не можешь банально делать перекусы с фруктами, на которые в большинстве своем аллергия?а организм реально через каждые часа 3 говорит - дай пожрать, а! Бананы уже не лезут. Вчера пробовала протеиновый батончик - он по вкусу напоминает чем-то муку - не скажу, что противно, но и не супер-вкусно. Миндаля много не съешь. Иногда беру детские кашки, такие в пакетах, как сок.
Кто чем скрашивает время до основных приемов пищи?
Комментарии (41):
вперёд»
Slider_at_night
29-03-2017-08:12
удалить
Голодаю) кофе и сигареты )
А разве бананы,миндаль и батончики не пособствуют набору веса ? Я когда набирал вес в основном этим и добивался ккал
F_E_L_L_I_N_A
29-03-2017-08:18
удалить
Те же самые кашки-соки) В Питере покупаю сыр упакованный, как маленькие конфетки, очень удобно для перекуса.
Несмешная_сова
29-03-2017-08:50
удалить
И на яблоки аллергия? Я перекусываю мюсли-батончиками, не знаю как правильно называются :) Есть с хорошим составом, без сахара и вкусно, и сытно, и полезно)
немножко_кошкОо
29-03-2017-08:57
удалить
Ответ на комментарий Slider_at_night #
не, голод - не выход)))
они не то, чтобы способствуют набору веса, в них довольно хороший набор БЖУ. Для примера в батончике протеиновом всего 135ккал, но 11гр белка, 15гр углеводов и в основном насыщенные жиры, а в таком же объеме Твикса почти 200ккал и всего 1,4гр белка - зато углеводов переваливает за 20гр
В бананах много клетчатки и калия.
Миндаль рекомендуют даже при снижении веса. Хоть он и калорийный, но там довольно богатый состав. Ну и много все же их не рекомендуют есть - 2 горсточки в день)
Просто я никак не могу найти альтернативу - кофе и сигареты, конечно, помогут снизить вес, но убьют и без того мой не совсем здоровый желудок)))))
немножко_кошкОо
29-03-2017-08:57
удалить
Ответ на комментарий F_E_L_L_I_N_A #
ого, прикольный сыр. Не видела у нас такого, к сожалению! С радостью бы такой купила
Slider_at_night
29-03-2017-09:00
удалить
немножко_кошкОо, ну тогда безкалорийные творожки и йогурты питьевые и тофу и яблоки ^^
немножко_кошкОо
29-03-2017-09:04
удалить
Ответ на комментарий Несмешная_сова #
особенно на яблоки((( я этом-то и вся сложность. Да, такие батончики классные, я их тоже люблю! Тут случайно купила батончик, думала, вот такой злаковый. Оказался какой-то мягкий, как будто пастила. Яблочным сиропом залили облепиху. Ну прямо все как я люблю)))
немножко_кошкОо
29-03-2017-09:05
удалить
Ответ на комментарий Slider_at_night #
о, тофу!!! про него не подумала, кстати. А вот на яблоки у меня очень сильная аллергия, весной даже от цветения яблонь мучаюсь. Поэтому и заменяю бананами( творожки - тема!
Я на спортпите в основном, пью протеиновые коктейли. Шейкера хватает до конца дня. Если лень его наводить с утра или не на машине и с маленькой сумкой, то таскаю с собой ложку и покупаю обезжиренный творожок при случае.
немножко_кошкОо
29-03-2017-10:21
удалить
Ответ на комментарий Keterra #
протеин - это отлично. Пью, в основном, после силовых и, получается, что уже заместо ужина. Творожок - это хорошо, возьму на заметку! ;)
Серые_ежики
29-03-2017-10:55
удалить
семечки. после 6 не ем вообще. если становиться грустно грызу семки)
Иннокентия
29-03-2017-11:06
удалить
Морковка!!
У меня на все фрукты аллергия, потому я бы заменила на морковку, огурец и прочие сырые овощи.
немножко_кошкОо
29-03-2017-11:57
удалить
Ответ на комментарий Серые_ежики #
я немного опасаюсь их на работе грызть, шуршание будет на весь офис))))
немножко_кошкОо
29-03-2017-11:57
удалить
Ответ на комментарий Серые_ежики #
Серые_ежики, а я только читала твой "конфетный" пост. Теперь на семки перешла?)
немножко_кошкОо
29-03-2017-11:59
удалить
Ответ на комментарий Иннокентия #
я думала про нее, особенно маленькие такие к месту. Или придется резать самой на палочки/кружочки))) в общем, давно уже подумываю, только все никак не заготовлю заранее)))
а вообще понимаю, какого это, аллергия на фрукты(
Маргарита_Тарасова
29-03-2017-12:39
удалить
Какая молодец!
Спорт в массы ))
Серые_ежики
29-03-2017-12:48
удалить
Ответ на комментарий немножко_кошкОо #
Ну меня мама увидела ,сказала "пиздец котенку" и вот я уже горестно хрущу капусткой и делаю зарядку по утрам. за неделю бочка ушли:)
Ева_Мюллер
29-03-2017-12:48
удалить
Ну так мышцы тяжелее всего остального, отсюда и прибавка, это нормально, странно, если б её не было.
Сама жру всё подряд, рассказываю, что ест подруга)
1. Овощи (морква, сельдерей) - или на них тоже аллергия?
2. Всякие полезные фитнес-хлебцы
3. Кефир.
4. Как ни странно - яйца. Прям варит вкрутую и носит с собой. Правда, на безуглеводке ела только белки
немножко_кошкОо
29-03-2017-12:52
удалить
Ответ на комментарий Серые_ежики #
у тебя теперь как персональный ангел и демон - одна конфетками подкармливает, другая - капусткой)
у тебя теперь как персональный ангел и демон - одна конфетками подкармливает, другая - капусткой)
немножко_кошкОо
29-03-2017-12:54
удалить
Ответ на комментарий Ева_Мюллер #
ахаха, забавно вышло про подругу))) но совет дельный! что-то я совсем про кефир-то и забыла 
а ведь все гениальное просто! Овощи тоже можно, только парит то, что их надо же заранее подготовить) а вот про яица вовремя напомнила. Тоже нужна предподготовка их, но зато полезно!
а ведь все гениальное просто! Овощи тоже можно, только парит то, что их надо же заранее подготовить) а вот про яица вовремя напомнила. Тоже нужна предподготовка их, но зато полезно!
Ева_Мюллер
29-03-2017-13:06
удалить
Ответ на комментарий немножко_кошкОо #
Сельдерей не надо заранее, его только помыть.
Во, еще вспомнила! Рыбные консервы, но строго в собственном соку. Тунец там всякий и тд. Тоже в сумку кинул и всё
F_E_L_L_I_N_A
29-03-2017-15:15
удалить
Ответ на комментарий немножко_кошкОо #
немножко_кошкОо, называется Пармареджио Снэк, в интернет-магазинах есть :)
А у тебя цель какая? Если снижение веса -то бананы и орехи вообще не твой вариант перекуса..
У меня все стандартно- фрукты (кроме бананов и винограда) и иногда орехи,это стараюсь до обеда, потом морковка, обезж творог, кефир, иногда квестбары (протеиновый батончик).. Воды много пью тёплой, чтоб голод заглушить))
Мышечная ткань тяжелее жировой. Поэтому при сохранении объёма, но замене жира на мышцы (или если жира не было ,а мышцы накачались), прибавка веса естественна.
У тебя какая цель? Вес или тело (тонус и внешний вид)?
Кстати, чувство голода каждые 3 часа - это тоже нормально! Так устроен организм, пищеварительная система через 3-4 часа после приёма пищи посылает сигналы голода в мозг.
Про питание. Когда я стараюсь его оптимизировать и занимаюсь собой (физ.нагрузки и избирательное питание), я часто выбираю то ,чем можно хрустеть. Овощи (огурцы, морковь, китайская и обычная капуста, редис), отруби (именно те, которые грызть можно, а не порошок).
Поддерживаю озвученные выше яйца и кефир. Не хрустят, но удобны и эффективны.
Хлебцы - по настроению.
PlaY_FeelinG
29-03-2017-21:00
удалить
Ответ на комментарий немножко_кошкОо #
Боже, как я люблю семечки...вместо ужина одно время грызла))) но потом поняла, что с ПП это как-то не вяжется))
немножко_кошкОо
30-03-2017-07:11
удалить
Ответ на комментарий PlaY_FeelinG #
PlaY_FeelinG, ну да, если только есть их в меру)
немножко_кошкОо
30-03-2017-07:12
удалить
Ответ на комментарий Ева_Мюллер #
Блин, ну ты представь, много ж его не сьешь))) уж ты-то понимаешь это)
немножко_кошкОо
30-03-2017-07:44
удалить
Ответ на комментарий Just_Mini #
Меня устраивал мой текущий вес, просто с началом тренировок он пополз вверх. У меня, к сожалению, кроме бананов альтернативы практически нет, а не хочется совсем на голодный желудок идти на тренировку...
Тоже пью постоянно либо воду, либо зеленый чай. Может, эти вспышки голода временны, из-за начала тренировок... Про кефир выше напомнили, я совсем забыла, насколько это вкусный и полезный перекус!
немножко_кошкОо
30-03-2017-10:27
удалить
Ответ на комментарий Элианд #
Конечно, в приоритете тонус и внешний вид, просто что-то меня испугал такой резкий скачок веса. Ну я, в принципе, стараюсь себя убедить, что это просто адаптация организма, что все идет по плану.
Варианты перекуса взяла на заметку, спасибо! Только мне когда-то давно попадались отруби очень уж жесткие, их реально надо было только вымачивать в кефире например
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Про спорт и вес | немножко_кошкОо - Женщины живут воспоминаниями. Мужчины тем, что они забыли...(с) |
Лента друзей немножко_кошкОо
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»