трындец. какие страшные слова и цифры...

И что же в них страшного?)

дай-то Бог мне 7 килло без последствий поднять)))

Ясно)А тебе и не надо такие веса поднимать)Ты же красивая и хрупкая девушка)На самом деле веса не такие уж и большие.Есть у нас там в качалке и те кто больший вес жмут.Так,что я ещё в начале пути и мне есть куда прогрессировать.

я сейчас растаю))) по поводу того, что это не много я тебе верю. просто у меня есть друг, ему 16 лет. он жмет 70 кг. правда там и мальчик не обычной комплекции))) а крупный такой)))) очень даже))

В 16 лет и жмёт 70кг?Зверь!Я в 16 лет вообще не качался ещё.Ну не знаю насколько он там необычной комплекции и насколько он крупный,но он явно не такой
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Мне бы так накачаться...

Евгений_Е, неее. он не такой. и тебе не надо.. ужас, а не мужчина. мне вот все трое сафроновых нравятся))) вот такая комплекция - самый раз) а ты хочешь вот как ты выместил?

Ну у Сафроновых обычная комплекция вроде.А вообще было бы мне не плохо в идеале быть,как Скотт Штайнер,чьи фоты я выместил.Ну на крайняк,как Эдди Гуерреро
[показать]
[показать]

Евгений_Е, знаешь, мой тебе совет, как от лица женского пола: лучше просто поддерживать обычную комплекцию) совсем не обязательно и уж тем более не нужно быть как Скотт Штайнер.))

Даже и не знаю,что ответить.Сейчас может мне и не обязательно быть,как Скотт Штайнер.Но ещё несколько месяцев назад я бы так и не сказал.Я рестлингом занимался.И там качки в цене,а особенно в русском рестлинге в НФР,где качков можно по пальцам пересчитать.А сейчас я не занимаюсь этим.И возможно,ты права и мне это не нужно.Но может я в глубине души надеюсь туда вернуться....

Евгений_Е, зачем?)) это же жестокий вид... даже не знаю чего. я не могу это спортом назвать. вид борьбы, видимо. ты говорил, что имеешь зачатки к экстрасенсорике? развивай лучше эту часть своего сознания) а в качалку ходи для удовольствия и поддержания стандартной комплекции))) и делов-то))

Cas_Sandra, зачем?Это моя давняя мечта.Стать рестлером.Ещё в 11 лет,когда я впервые увидел "Титанов рестлинга на ТНТ" я принял для себя это решение.Даже мечтал в Америку уехать,чтобы там этим заниматься,а когда узнал,что у нас в России тоже есть своя федерация рестлинга,то я решил пойти туда.К сожалению,не всё там так гладко вышло,как я ожидал и с Вадимом отношения не заладились...Второй раз ушёл оттуда.С одной стороны я не хочу туда возвращаться,но с другой....

Евгений_Е, тогда делай то, что ты хочешь. но я считаю, что тебе это не нужно))

Ты лифтер чтоле? Или ты просто не знаешь как на массу работать? :))))))) Этож сколько ты подходов в жиме сделал? 6? А зачем столько? Жим в наклоне я тож делал раньше после жима лежа, но это туфта. Лучше каждую неделю разную область грудных прорабатывать. Так каждая область получит в равной мере нагрузку и однообразия не будет и мышцы лучше будут откликаться хорошими объемами. Ты еще пиши про остальные. А то я кроме про жим лежа тут ниче не видел. Есть же еще спина, биц, плечи, ноги, икры. И самое главное - питание :)

А вообще было бы мне не плохо в идеале быть,как Скотт Штайнер,чьи фоты я выместил.Ну на крайняк,как Эдди Гуерреро

На крайняк? Хех. Этож сколько Г.Р. для тебя "на крайняк"? А теста сколько? Ужас

С тренером посоветовался,он говорит,что так действительно лучше(я про тренеровку грудных мышц говорю).
Да,ты прав,я в основном про жим лёжа пишу.Одно из моих любимых упражнений и так повелось,что я только про него и пишу.Вчера я вот ноги и плечи качал.Вообщем всё как обычно было.4 подхода приседаний со штангой сделал с весом 70кг(2 подхода по 8 раз,1-6 раз и последний 4).Потом разбигание ног 4Х8.Ну на плечи я делал жим сидя с весом 35кг(4 подхода по 6 раз) и разводку через стороны.

Исходное сообщение Chris_Rave
На крайняк? Хех. Этож сколько Г.Р. для тебя "на крайняк"? А теста сколько? Ужас

Ужас.Да ещё какой.Если я всё таки решусь употреблять их.Стрёмно как-то.

У тренеров и опыт засчет таких как ты. Попробует на тебе какую нить систему чтоб посмотреть работает или нет. Так ты много времени потратишь зря. А фанатичная долбежка жимом толку даст мало. Организм привыкает и уже не откликается. А если ты каждую неделю чередуешь жим лежа на горизонте, в наклоне вверх, вниз, жим гантелями, будет отдача от всего. В билдинге веса не главное. Я бы и полтос жал еслиб это растило грудные. Вот присед можно попробывать на большее число повторов. Многие массу ног растят 20 повторениями в приседе. А ноги и плечи лучше вместе не качать. Тут либо верх, либо низ. Ноги итак - половина организма. Лучше тщательно прокачать квадрицепсы и бицепсы бедер. И че то ты мало упражнений делаешь. Вот если ноги состоят из 2 отделов: бицепсы бедер и квадрицепсы, то плечи из 3х пучков. Двумя упражнениями ты их не проработаешь. Я делаю так: на ноги 4 упражнения (присед, жим ногами (или гакк присед), сгибания ног, разгибания ног), на плечи тож 4 (жим стоя (гантели или штанга), подъем рук через стороны, подъем рук перед собой, подъем рук через стороны в наклоне (ну и можно че нить заменить на тренажер). У грудных вообще дохрена разделов. Основные там низ, середина, верх. Если что то отстает - уже не смотрится. Если долбить все 3, вместо одного - прирост будет намного больше. Так же 3 пучка у бицепса, 3 у трицепса, спина в 4 отдела. Так что более разнообразный тренинг и более насыщенный даст больше толку

Сделал для себя кое-какие выводы.Думаю надо разнообразить тренинг.С сентября попробую изменить программу,ну или раньше,если с финансами наладиться и качалку на лето найду.