Раз уж заговорили о спорте. Еще раз скажу банальную истину: никакого эффекта просто от диеты не будет. Как не будет эффекта просто от занятий спортом. Только разумное их сочетание даст необходимый эффект. Не забывайте об этом. А прежде, чем бездумно кидаться на какую-либо диету, попробуйте оценить ее критически. Ведь главные принципы просты: не переедать, не наедатьсяна ночь, соблюдать режим дня (трехразовое питание в определенное время, сон), не есть жирного и мучного, не кусочничать в перерывах между основными приемами пищи. А также есть здоровую пищу, плюс свежие овощи и фрукты. Все.
Что значит не переедать? Давное уже известно: "наелся - значит объелся". Т.е. если встаешь из-за стола сытым, значит ты переел. Китайцы не зря едят палочками. Так они лучше чувствуют продукт и чувство насыщения. ведь те же китайцы верно говорят, что вставать из-за стола надо чуточку голодным, так как чувство сытости приходит чуть позже.