Выявление ограничивающих убеждений

Отрывок из новой книги Джека Макани «Self-коучинг: 7 шагов к счастливой и осознанной жизни»

Шаманы верят: «Мир это то, что мы о нем думаем». Если это так, то следовать совету из первой главы и брать на себя ответственность за свою жизнь – это самое логичное, что мы можем сделать.

Это означает, что все, что происходит с нами в жизни – это отражение нашей внутренней модели мира. Другими словами, мы получаем в жизни те результаты, которые возможны исходя из нашей модели мира.

Эта глава посвящена тому, чтобы еще больше узнать о своей модели мира. Чем больше мы знаем о ней, тем больше у нас возможностей реализовать в жизни то, чего мы действительно хотим.

                                              Убеждения подтверждают сами себя!

            Мы всегда можем найти подтверждение своего убеждения в жизни!

Ниже приведены несколько примеров ограничивающих убеждений, а также поддерживающие убеждения, которые могут послужить им заменой:

 

 

Ограничивающие	Поддерживающие
Я не достаточно хорош	Я это я, и я хорош такой, какой я есть
Жизнь – это борьба	Все, чего я пожелаю, легко приходит ко мне
Я не достоин любви	Я заслуживаю любви и счастливых отношений
Другим людям гораздо легче достичь… Большие деньги портят людей и приносят неприятности Я никогда не стану успешным в …	Я могу создать то, что хочу в моей жизни Большие деньги дают свободу и позволяют реализовать важные цели Я становлюсь успешным в том, на чем фокусируюсь

 

Составьте свой собственный список. Возможно, вы захотите сказать, что ваша жизнь не раз доказывала вам, что ваши убеждения истинны. Пожалуйста, помните о том, что функция убеждений состоит в подтверждении самих себя. Или, если цитировать Генри Форда: «Верите вы или не верите в то, что вы можете сделать что-то, вы в любом случае правы»!

Упражнение: Выявите паттерны и убеждения в своей жизни

У людей и организаций, проявляющих гибкость, больше вариантов выбора. Это одна из пресуппозиций НЛП, и вы, вероятно, киваете головой, соглашаясь с ней. Это действительно так. Этот принцип кажется простым и логичным. Но можно задать себе вопрос: Как оставаться гибким на практике? Этот раздел содержит упражнения, которые помогут вам повысить гибкость и расширить вашу Модель Мира.

Большинство наших важных убеждений находятся в неосознаваемой части нашей Модели Мира, поэтому на сознательном уровне мы, как правило, не знаем об их существовании. Если мы о чем-то не знаем, то мы не можем это изменить! Поэтому важнейший первый шаг – это выявить свои убеждения. Убеждения можно найти, проанализировав паттерны (повторяющиеся сценарии и ситуации) своей жизни.

 

Жизненные паттерны всегда ведут нас к убеждениям; за нашим паттерном всегда стоит программа, состоящая из одного или нескольких убеждений.

На следующих страницах перечислены вопросы, которые помогут вам выявить свои убеждения в сферах:

• работы и профессионального роста
• отношений с родителями
• личных отношений
• тела и здоровья
• финансов и благополучия

Ответьте на вопросы настолько честно, насколько это возможно для вас.

 

Сейчас я предлагаю вам найти паттерны в своей жизни, которые не позволяют вам жить так, как вы хотите. Нет правильных или неправильных ответов на эти вопросы. Цель в том, чтобы дать вам возможность лучше осознать собственные паттерны и получить возможность их изменить.

 

Работа:

• Как обстоят дела в вашей профессиональной деятельности? Что вы думаете о собственных способностях? Вы очень способны – или нет? (убеждение)
• Вы занимаетесь тем, что вам действительно интересно, или остаетесь на этой работе только из-за материальной стабильности? Возможно ли зарабатывать хорошие деньги, занимаясь тем, что вы любите? (убеждение)
• У вас хорошие отношения с коллегами или вы сохраняете с ними дистанцию и думаете о том, что с некоторыми из них тяжело находиться рядом? Что насчет начальства – вас слушают, или вам приходиться долго спорить для того, чтобы ваши идеи были услышаны? Что вы думаете о других людях? (убеждение)
• Верите ли вы в себя, когда собираетесь просить о повышении зарплаты, или у вас есть внутреннее ощущение, что это небезопасно, что это бесполезно, или что вы не заслуживаете более высокой зарплаты? (убеждение)
• Вы успешны в своей работе, или вам приходиться каждый раз бороться за достижение очередного результата? (убеждение)

 

Родители:

Вы можете работать с этой темой независимо от того, живы ваши родители или нет. Отношения с родителями оказывает большое влияние на отношения с другими людьми, поэтому мы включили эту тему в раздел по выявлению убеждений.

• Естественно ли для вас навещать родителей или вы старательно избегаете (или избегали) этого? Чего именно вы хотели избежать? Почему? (убеждение)
• Может ли у вас случиться приятная беседа с вашими родителями, или вы каждый раз ощущаете негативное чувство в вашем теле на протяжении разговора? С чем связана эта реакция? С каким чувством и словами? Что она для вас значит? (убеждение)
• Были ли у вас особенно сложные отношения с одним из родителей? Что делает их такими сложными? (убеждение)
• Какие сценарии из вашей родительской семьи вы замечаете в вашей семье или отношениях с партнером? Какие убеждения могут стоять за этими сценариями? (убеждение)

 

Личные отношения:

• Ваши личные отношения продолжительны или вы постоянно находитесь в поисках новых отношений? Что вы думаете о любви? (убеждение)
• Можете ли вы доверять тому, кого вы любите (любили), или ваш внутренний голос предупреждает вас о чем-то? Что этот голос говорит? (убеждение)
• Можете ли вы терпеть вредные привычки любимого человека или они раздражают вас? Если раздражают, то почему? (убеждение)
• Нравится ли вам хорошо выглядеть для своего любимого человека или вам это безразлично? Почему? (убеждение)
• Можете ли вы быть честными с тем, кого любите, или вы храните часть своей жизни в тайне? Какие есть причины для этого? (убеждение)
• Можете ли вы позволить себе быть собой в отношениях, или вы стараетесь не показывать своему партнеру некоторые стороны своего характера? Почему? (убеждение)
• Вам легко быть с друзьями (одним или несколькими) или вы предпочитаете находиться в одиночестве? Ощущаете ли вы себя в безопасности в отношениях с другими или вы всегда опасаетесь их реакции? Что вы думаете о людях, с которыми вы дружите? (убеждение)

 

 

Тело и здоровье:

• Вам нравится ваше тело или вы считаете его уродливым? Что вы думаете по поводу собственного тела? (убеждение)
• Течет ли энергия в вашем теле свободно или у вас множество зажимов? Почему так происходит? (убеждение)
• Часто ли у вас возникают боли в животе, головные боли, повышенное или пониженное давление, усталость, бессонница? Подвержены ли вы стрессу? Почему так происходит? (убеждение)
• Позволяете ли вы уделять время себе и отдыху? Ощущаете ли вы, что вы имеете на это право, или вы чувствуете, что на вас висит слишком много дел и обязательств, которые не позволяют вам отдыхать? (убеждение)
• Беспокоитесь ли вы о качестве еды или вы просто покупаете самое дешевое? Воспринимаете ли вы еду как поощрение или утешение? Что вы думаете по поводу еды? (убеждение)
• Сколько времени вы уделяете физическим упражнениям? Почему? (убеждение)

 

Деньги и благосостояние:

• Вы живете с ощущением, что ресурсов достаточно, или скорее придерживаетесь противоположного мироощущения? (убеждение)
• Знаете ли вы, сколько стоит ваш труд? Есть ли у вас ощущение, что вы недостаточно хороши, чтобы вам много платили? (убеждение)
• Отдаете ли вы свой излишек другим людям, или вы считаете, что они всего должны достичь сами? (убеждение)
• Экономите ли вы для того, чтобы обеспечить себе финансовую безопасность, или вы считаете, что всегда сможете заработать? (убеждение)
• Что для вас деньги? Во что вы на самом деле верите касательно денег? (убеждение)

Прочитайте свои ответы и выделите убеждения, которые ограничивают вас и не позволяют жить так, как вы действительно хотите. Начните замечать, как эти убеждения включаются в вас в разных жизненных ситуациях и влияют на ваши решения. Научитесь их замечать. Что это: внутренний голос, который вас предостерегает, визуальный образ, или неприятное чувство? Далее мы будем работать над их изменением.