спортом) или мороженкой,но только одной - иногда можно себе позволить)

У меня скорее не диета, а образ жизни - есть перечень продуктов, которые полностью теперь исключены из рациона. Но у меня бываю огрехи - иногда могу позволить себе съесть то, что мне запрещено. Например, мне нельзя фрукты, но находясь на даче, я могу съесть горсточку смородины с куста. В целом я уже привыкла есть то, что положено есть на этой диете, и мне эти блюда даже нравятся. Для поднятия настроения иногда балую себя вкусненьким - диетическая выпечка и десерты. Готовлю сама, т.к. даже в отделе для диетиков-диабетиков мне мало что можно.

Ответ на комментарий Rizzo # А почему фрукты нельзя? это со здоровьем связано?

Творчество, прогулки на свежем воздухе и спорт. Вряд ли помогут книги/фильмы, ибо под киношку как раз просится чего-то не того сожрать, вряд ли поможет общение, потому что обязательно какая-нибудь сука куда-нибудь потащит (разве что найти собратьев по несчастью и страдать вместе).

У меня нет диет, просто не ем жареное, жирное и разную гадость. Не имею ни строгих списков, что нельзя есть, ни каких-либо систем — вот просто не хочется лишнего, разве что может стрельнуть в голову раз в полгода купить маленький пакетик чипсов, ну или время от времени сходить поесть пиццы где-то, не отказываю себе в этом. Считаю, что ничего не должно быть навязано — полезная еда, которой запихиваются насильно, не даст того волшебного эффекта, который от неё ожидают. И таки можно готовить вкусное полезное, просто оно же настолько у всех разное. Собственно, это же такая индивидуальная тема, в которой наверняка нельзя ничего советовать другому человеку. Но раз так получилось, что ты ищешь, чем вытеснить еду из головы, то как тебе вариант думать над тем, ради какой это цели?

Ответ на комментарий HaruTarra # В первую очередь, есть причина, это проблемы с ЖКТ, и когда проходит обострение, я скатываюсь в поедание всего подряд без тормозов последний год. Цель с этим связанная - это поддержание разумного существования без сильных перекосов, ради здоровья и комфорта. Подходы других людей изучаю, чтобы какие-то для себя фишки и умные мысли найти ) Ибо как бы тема не была индивидуальна, к ней не придешь чисто на основе своего опыта. Про запихивание полезной еды насильно это верная мысль. Везде мера нужна..

Ответ на комментарий Lizbeth_Airy # это связано с тем, что фрукты содержат сахар (фруктозу), а сахар мне употреблять нельзя

Меньше есть - больше двигаться. Как-то мне бабушка рассказала, что одной ее знакомой толстой девочке старенький диетолог сказал, мол, я могу нагрузить тебя диетами и упражнениями, но самым лучшим для твоей фигуры и семейной жизни будет, если у тебя дома всегда будет идеально чисто..) Я перепробовала кучу всего и пришла к выводу, что не так важно, что ты ешь..важно, чтобы при этом в жизни было достаточно движения, чтобы все это сжигать. Конечно, если овощей будет больше, чем макарон, не придется потеть по 4 часа, достаточно часа. И я проверила метод этого старого диетолога, он таки работает. И двигаешься больше, и даже поесть иногда некогда, если много работы по дому. Так что, больше двигаться и меньше есть, а как именно двигаться и что есть/не есть - это только ты можешь выяснить опытным путем)

я готовлю вкусное и полезное, так и живу. А когда на диете сидела, то иногда разрешала себе пряник или еще что-то, и после этого круче худела, чем когда держалась. Ты там не перебарщивай-то с кашками на воде. Сбалансированное питание лучше даст эффект, чем полуголодное существование. Да и как бы болячек не набрать?.. А вообще, скажу так, чтобы не пережирать, нужно всегда чем-то быть занятой. Тогда ешь в меру и не чувствуешь несчастья из-за того, что жирного, сладкого или еще какого не поел. Спорт и движение дают те же гормоны счастья, что и тортики, но это гораздо полезнее.

Ответ на комментарий Не_ходи_за_мной # Компания вообще проблема, когда рядом кто-то жрет бургер, тяжело сдерживаться )) Правда, если ограничиваться постоянно, привыкаешь.

Хочешь есть - попей водички Вот девиз анорексички А вообще заменяю чем-то, что вызывает те же эндорфины, будь то спорт, хобби или секс)