Для начала вы должны четко осознать, от чего Вы имеете зависимость, что тяжело дается, а также что за вредные привычки у Вас имеются.

О вредных привычках вы можете узнать у своих друзей. Попросите их указать на все ваши привычки, но старайтесь не обижаться на них, а принять горькую правду.

Запишите на отдельном листе все мысли друзей, чтобы в дальнейшем не забыть о том, над чем придется хорошенько поработать.

Когда Вы определите и выделите все ваши слабости и недостатки, начинайте с ними интенсивно работать!

Совет № 2. 
Сила воли: отыщите стимул, который будет Вас вдохновлять!

Знаете, один из лучших способов развить силу воли – это поиск своего стимула, который будет держать Вас в ежовых рукавицах!

К примеру, если Вы мечтаете похудеть – тогда Вашей целью должно быть представление о том, как Вы будете шикарно выглядеть в этом коктельном платьице.

Более подробно о мотивации читаем здесь: Как мотивировать себя?

Совет № 3. 
Придерживайтесь одной цели в определенный промежуток времени.

Для начала перед собой поставьте какую-то цель и следуйте к ней.

Для достижения цели задействуйте два метода — отграничение по времени или метод кнута и пряника!

Первый метод поможет Вам не разбазаривать ценное время на бесполезные занятия.

Второй метод поощрит Вас за достижение цели или же накажет за провал!

Запомните! Чем слабее у Вас сила воли – тем мощнее должен быть кнут и еще слаще должен быть пряник!

К примеру, Вы обещаете себе за две недели перевоспитать себя и начать ложиться спать в 22.00. Вставать же вы собираетесь в 6 утра.

В случае достижения заветной цели, Вы купите себе новое платье (или любую другую вещь).

Однако, если Вы не достигнете цели, то проведете ночь в лесу без еды, палатки и спальника.

Кнут же поможет вам не повторять неудач, а в следующий раз, мозг поможет довести дело до конца.

АКТУАЛЬНО: Советы, как поверить в себя?

Самое главное — выбрать правильную мотивацию, в противном случае все ваши усилия не принесут результата.

Таким образом, достигнув заветной цели, Вы получаете заслуженный пряник и еще больше мотивируете себя на дальнейшие достижения. Именно такими методами, Вы хорошо развиваете свою силу воли.

Воля – это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен!
Карлос Кастанеда

Совет №4. 
Начинайте с меньшего.

Пробуйте начинать делать что-то легкое, то что Вы сможете выполнять без труда каждый день!

К примеру, через день пользоваться ступеньками, а не лифтом; или учить каждый день по 5 английских слов; или перед сном записывать в своем дневнике впечатления о прожитом дне.

Две недели со всем справляетесь? Окей! Тогда начинайте по-тихонечку добавлять еще что-нибудь!

Совет № 5. 
Закрепить успех.

После успешного выполнения поставленной задачи необходимо обязательно закрепить ее. По мере выполнения поставленных задач, их необходимо медленно увеличивать и усложнять.

Когда Вы тренируете и развиваете свою силу воли, старайтесь полностью концентрироваться на поставленной задаче. Сохраняйте спокойствие даже в моменты срывов.