Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Пятница - без котов? Невозможно! Итак, коты - полный комплекс упражнений, пособие для начинающих
Главный инвентарь — кот (1,5 — 4 кг).
1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги. Возьмите инвентарь (вес в зависимости от того, как давно вы занимаетесь) и делайте отталкивающие от плеч движения руками. Повторить 30-50 раз.
2. Положение лёжа. Просто поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. 35 раз.
3. Сохраняйте исходное положение. Ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами чуть шире плеч. Обхватите ладонями кота, согнув руки в локтях. Выдохните и поднимитесь, округлив спину. Повторите упражнение 10 раз.
4. Возьмите в руки кота. Слегка наклоните туловище вперед, спина прямая, мышцы пресса напряжены. Сгибая руку в локтевом суставе, подтяните инвентарь к плечу. Вернитесь в исходное положение. 30 раз.
5.Повторяйте быстро и весело. Не знаю зачем, но эффект будет только хороший, плюс массаж для котика :)
6. Снова быстро и весело...
7. Кота на плечи, 40 приседаний.
8. У вас есть бицепсы — ЙЕААА! А теперь, Христа ради , оставьте бедного кота в покое!!
* при выполнении упражнений ни один представитель семейства кошачьих не пострадал.