Как наполниться энергией? 10 рецептов.
Каждому знакомо ощущение усталости и бессилия. Даже когда мы истощены и совершенно вымотаны, тело может привести нас в пространство внутренней силы и благополучия.
1. Отдыхайте, когда тело того требует.
Следуйте сигналам своего тела. Если оно считает, что пора отдохнуть, так и сделайте. Но не путайте потребность в отдыхе с ленью! Если научитесь вовремя останавливаться и расслабляться, то создадите хороший запас жизненных сил.
2. Культивируйте внутренний покой.
В этом состоянии кроется огромная целительная сила. Хотя бы иногда сбегайте от городской суеты в тихие места, где вы можете просто побыть в покое, по-настоящему ощутить тишину вокруг. Наблюдайте ощущения покоя внутри себя. Оставайтесь здесь и сейчас.
3. Практикуйте глубокое йоговское дыхание.
В течение дня находите хотя бы 5-10 минут для практики. Начните со вдоха от живота. Почувствуйте, как постепенно он заполняет центр груди и область ключиц. Затем следует выдох в обратном направлении: ключицы, грудная клетка, живот; на выдохе живот слегка подтянут. Ощутите, как воздух наполняет каждую клетку тела, позвольте себе полностью расслабиться.
4. Питайтесь правильно.
Подходите к питанию осознанно. Наблюдайте за реакцией тела на то, что вы едите: какие продукты оказывают восстанавливающий и целительный эффект, а какие вызывают вялость и нездоровье.
5. Двигайтесь.
Легкая ходьба, растяжка, йога помогают восстановить силы. Найдите то, что вам по душе, и занимайтесь понемногу каждый день.
6. Практикуйте любовь и сочувствие
Эти чувства являются мощным источником энергии. Будьте терпимы и добры не только к окружающим, но и к себе — в мыслях, чувствах и действиях. Осознанно зажигайте любовь и сочувствие в своем сердце, и распространяйте их на все вокруг.
7. Перестаньте делать то, что вас истощает.
Вы заметите радужные перемены, если прекратите деятельность, которая выматывает вас. Обстоятельства не перестроить за один день, но если вы примете решение изменить происходящее, это обязательно произойдет.
8. Взращивайте то, что вас вдохновляет.
Вдохновение само по себе придает силы и энергию. Попробуйте выяснить, что является вашим источником вдохновения, что создает в теле ощущение наполненности и силы. Обнаружив этот источник, питайте и наполняйте его с помощью мыслей и действий.
9. Осознавайте время.
Научитесь обращаться со своим временем, как с величайшим даром. Тратьте его разумно, и не забывайте оставлять достаточно времени и пространства для заботы о себе. Не спешите расставаться с ним, но отдавая, делайте это осознанно, без сожаления и от всего сердца.
10. Ищите глубинные смыслы
Если вы понимаете, зачем живете, и каждый ваш опыт имеет смысл, то сложные ситуации вы будете переживать гораздо легче. Воспринимая все как возможность, как потенциал для развития, вы ощутите благодарность за все, что происходит с вами и наполнитесь новыми силами для жизни.
