В начале пути к идеальной фигуре мы хватаемся за всё: идем на тренировки, корректируем питание, подключаем процедуры массажа, короче, полностью меняем свой образ жизни. Но...одних "героев" хватает на неделю, более стойких на месяц, и только единицы доводят дело до конца.

Дело в том, что мы все усилия направляем на внешность - лишний вес и плохую фигуру. И не считаем нужным найти причины и искоренить их. А причины, как обычно, у нас в голове.

Путь к здоровью и стройности лежит только через положительные эмоции. Потому первая и самая главная задача – избавиться от плохих эмоций и научиться управлять своим настроением. Изменения в питании и физические нагрузки должны приносить радость и удовольствие!

НЕВАЛЯШКА В ТВОЕЙ ГОЛОВЕ

Все дело в том, что наше подсознание похоже на неваляшку – помните, в детстве такая игрушка была? Ее качнешь, она отклоняется и тут же стремится вернуться в исходное положение. Вот примерно так же устроено и наше подсознание - любые отклонения в ту или иную сторону, любые изменения – неважно, плохие или хорошие, - будут вызвать у нашего подсознания тревогу и опасение. Оно у нас самое "ленивое" и консервативное и считает, что лучше жить так, как есть, ничего не меняя.

ПОЧЕМУ ПОДСОЗНАНИЕ НЕ ЛЮБИТ ПЕРЕМЕН?

Наше подсознание – это инстинкт самосохранения. И главная его задача – беречь и охранять организм. Но ведь любое изменение в жизни - это угроза, угроза выживанию. Подсознание – как телохранитель, оно не различает хороших и плохих изменений в жизни. И безопасней всего, когда вы ничего не меняете в своей жизни. Потому инстинкт самосохранения противится всему новому.

Вот потому-то так тяжело сидеть на диетах, вот потому-то так тяжело заставить себя ходить в спортзал, вот потому-то после окончания диет все возвращается на круги своя...

И происходит это потому, что вмешивается подсознание и через ощущения начинает воздействовать на нас, на наши мысли.

КАК ИМЕННО ПОДСОЗНАНИЕ ПРЕПЯТСТВУЕТ ПОХУДЕНИЮ?

Например, решили вы бегать по утрам. Это разумно и логично.

А что же подсознание? А ему всё-равно на все эти "разумные" решения. Ему главное, чтобы его не трогали и не теребили. Какая там фигура! Тут расход калорий, а, значит, угроза выживания!

И оно медленно начинает "капать на мозги". И в результате, сначала вы начинаете чувствовать не желание бегать и находите массу "уважительных" причин не совершать сегодня пробежку. Конечно же, вам при этом немного стыдно перед собой, поэтому клятвы типа "все, завтра как штык" еще немного действуют. Потом постепенно добавляется лень, уходит стыдливость и появляется отвращение к нагрузке. В конце концов наступает кульминация: "Да зачем оно мне нужно! Да сдался мне этот бег! Да мне и так хорошо!"

Вот и все!... Полная победа подсознания. А все потому, что мы просто не позаботились о том, что бы из врага сделать подсознание нашим союзником, не позаботились о том, что бы перетащить его на свою сторону.

Цель подсознания – чтобы его не тревожили, чтоб не качали эту самую неваляшку. Не имея такого сильного союзника как подсознание - все быстро возвращается на круги своя. Причем, чем сильней мы качаем неваляшку, тем сильней противодействие и хуже результаты. Вот потому попытки похудеть за короткий срок проваливаются, вот потому намного более правильным и является постепенное похудание и постепенное увеличение нагрузки.

Именно поэтому для похудения очень важно перетащить подсознание на свою сторону и сделать так, что бы оно, так же как и вы ЗАХОТЕЛО ПОСТРОЙНЕТЬ, ну или, по крайней мере, не препятствовало этому.

Похудеть и не поправляться снова нам мешает наше подсознание. Как только мы набираем лишний вес, наше подсознание как бы "перепрограммируется" и начинает воспринимать весь лишний жир уже как норму, ведь много-то не мало!

Поэтому любые попытки похудеть расцениваются нашим подсознанием как угроза выживанию всего организма, что тут же на эмоциональном уровне проявляется в отрицательных эмоциях, а на физическом - в замедлении обмена веществ.

Даже похудев физически, в большинстве случаев, в голове мы продолжаем воспринимать себя как все еще полных и сейчас, и в ближайшей перспективе.

Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, нужно опять "перепрограммировать" наше подсознание и "сказать" ему, что стройность - это хорошо. Проще говоря, нужно научить подсознание видеть нас стройными.

Нужно создать в себе яркий и эмоционально окрашенный образ, образ, в котором вы будете видеть себя стройным, т.е. речь идет о самовнушении.

НАЧНИТЕ С УТВЕРЖДЕНИЯ "С КАЖДОЙ СЕКУНДОЙ Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЁ СТРОЙНЕЕ И КРАСИВЕЕ"

Затем представляйте, как жир стекает, как вода с вашего тела. Как он тает, как снег под лучами солнца. Испаряется, как вода на стекле в жаркий день.

Этот образ стекания жира с вашего тела очень полезно держать в голове во время физических тренировок - эффективность тренировок возрастает в 3 раза.

Если у вас воображение хорошо развито, то можно пойти дальше. Представляйте, что жир постепенно испаряется с вашего тела, и вот ваше тело достигло нужных вам кондиций! Оно похудело!

Обязательно положительно подкрепите этот образ себя стройной и красивой (вызовите в себе восторг).

Представлять себя стройной важно и в процессе приёма пищи! Почувствуйте, как полезная пища, которую Вы едите, поступает прямо в энергию, силу мышц и здоровье, а не откладывается в жир. С таким подходом Вам не захочется съесть лишний кусок торта))

Далее представляйте себе как можно ярче: вы, стройная и красивая, встаете утром с кровати, потягиваетесь, делаете зарядку, обливаетесь водой.

Вот вы идете по улице - и на вас смотрят, видите в витрине свое отражение и улыбаетесь ему.

Вот вы приходите на работу, сотрудники говорят вам комплименты, поздравляют, начинают вас спрашивать о том, как вам это удалось.

Вы встречаете знакомого, которого давно не видели, он вас сначала не узнает и восклицает: "Боже, этого не может быть! Ты такая стройная!", "Это чудо!".

Вы чувствуете гордость и уверенность от произошедших перемен. Начните чувствовать это уже сейчас!

Такой подход полезен тем, что Вы всё время находитесь в состоянии вдохновения что-то делать.

Представьте наоборот: Вы с ненавистью смотрите в зеркало и говорите "Фу, какая ты жирная уродина!" Это вызывает раздражение и обиду на себя. У 95% девушек это вызывает тягу к сладкому, а то и пищевой срыв - так мы пытаемся успокоиться, заесть проблему. Потом опять негатив - стыд, страх располнеть - потом опять смотрите в зеркало и упрекаете себя, какая Вы жирная...это замкнутый круг, из которого можно вырваться только с помощью позитивного мышления.

Вывод - как можно чаще представляйте себя идеальную и радуйтесь этому. Но не зацикливайтесь - навязчивые и сверхценные идеи тоже ведут к срывам. Будьте разумны и умеренны!

ВЫЗЫВАЙТЕ У СЕБЯ СОСТОЯНИЕ РАДОСТИ И СЧАСТЬЯ, КОГДА ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ СЕБЯ ИДЕАЛЬНУЮ.

Вот этим состоянием радости и счастья подкрепится образ будущего.

Вызывать желаемый образ нужно 10-30 минут в день (можно 2 раза по 5-15 минут). Используйте для этого время поездки в метро, маршрутных такси, принимая душ и т.п. Возможностей выделить 10 минут в день очень много.

Крайне желательно вызывать такой образ рано утром - утренний настрой задает тон на весь день.

Каждый день перед сном вспоминайте, что Вы сделали хорошего для своей фигуры, и хвалите себя за это)

Удачи Вам на пути Стройности!

Автор - Ирина Громова - сайт Школа Естественного Похудения