Худеть и не париться - мечта всех! Зачем "париться", если все равно мы паримся когда катаемся! Так может - совместить?? :)) 

[561x699]

Как «выкатать» килограмм?

На каждый килограмм веса, который вы хотите сбросить, вам необходимо будет «сжечь» примерно 7000 калорий. Согласно диаграмме калорий, опубликованной RollerBlade, человек, весящий 70 килограмм, на скорости 18 км/ч сжигает примерно 10 калорий в минуту. Это значит, что 70 килограммовый человек должен будет кататься 12 часов, чтобы сбросить 1 килограмм (7000 калорий/10 калорий=700 минут. 700 минут/60 минут в часе=12 часов катания)

Как «выкатать» 9 килограмм
Если вы катаетесь достаточно, чтобы сбросить 800 калорий в день, вы потеряете 10 килограмм примерно за 3 месяца. Если вы даете себе срок в 6 месяцев для того, чтобы сбросить 9 килограмм, вам нужно «выкатывать» всего лишь 400 калорий в день. Время катания, требуемое для сжигания 800 калорий, широко варьируется в зависимости от массы и скорости катания конкретного человека.

Как были определены эти уровни сжигания калорий
Для того, чтобы сбросить 9 килограмм, вам необходимо будет сжечь в сумме лишних 70000 калорий в период сбрасывания веса . В обычном 3-месячном периоде 13 недель. 70000 калорий разделить на 13 недель=примерно 5400 калорий в неделю. Разделите это на 7 дней в неделе, и вы увидите, что вам нужно будет сжечь ок. 800 лишних калорий в день, чтобы сбросить 9 килограмм без изменения своих привычек в питании (но, естественно, без увеличения количества потребляемой пищи, а то «так кушать хочется!»).
                             

3-месячный план потери 9 кг

(время катания в день)

Ваш вес  13км/ч     16км/ч     19км/ч            22км/ч          25км/ч
55 кг        3ч 12м     1ч 48м     1ч 18 м          1 час             48 мин
90 кг        1ч 42м     1ч 12м     1 час            48 мин            42 мин
             км/ч = километров в час (скорость катания)       

                              Калории, сжигаемые за час катания
Скорость
Вес (кг)                     13км/ч     15км/ч   16км/ч     18км/ч      19км/ч     21км/ч     23км/ч     24км/ч   25км/ч
55                               252            348         444           534            630           726           828          912      1008
59                               282            378         468           564            660           750           864          942      1032
64                               306            402         498           594            684           780           976          966      1062
68                               336            432         528           642            714           834           930          1002    1092
73                               366            462         552           648            744           834           930          1026    1116
77                               390            486         582           678            768           864           960          1056    1146
82                               420            516         612           702            798           894           984          1080    1176
86                               444            540         636           732            822           918           1014        1104    1200
90                               474            570         672           756            852           948           1038        1134    1230