Йога — древняя система самосовершенствования, которая не потеряла актуальности и в наши дни. Она позволяет развить силу и гибкость, делает суставы более подвижными, укрепляет иммунитет, увеличивает жизненную силу и помогает справляться со стрессом.

Представляю вам комплекс упражнений, практикуя который два-три раза в неделю, вы уже через месяц сможете почувствовать результаты. Изучение этого комплекса разбито на 8 занятий. Упражнения показывает Елена Шарапова, инструктор хатха йоги Аштанга Йога Центра с более чем десятилетним опытом.

Елена советует: «Заниматься йогой стоит на пустой желудок, в свободной одежде, не стесняющей движения. Дышать во время занятия стоит носом. Если начинает учащаться дыхание или дрожать тело, необходимо сделать паузу».

Хотите быть здоровыми и счастливыми? Присоединяйтесь!

Смотрите также:

Хатха Йога для начинающих «Шаг за шагом»