Мой опыт

Не так давно, примерно месяца два, выполняю данную практику. Я делаю примерно так, как описано в посте по ссылке, но с некоторыми нюансами.
Практика не догма, я считаю, можно что-то менять.

Например, я выделяю всего минут 5-7 для всеобщего счастья, а в течение дня с кем бы ни разговаривала, мысленно, как фон, кручу фразу "желаю тебе счастья".
Мне тяжело полчаса говорить одну фразу, я теряю осознанность и практика превращается в тупое мычание. Зачем? Лучше 5 минут, но с пользой, чем два часа бестолку.
А из-за того, что она вошла уже, как говорится, мне под кожу, то получается, что фон сохраняется в течение дня.

Два месяца практики это слишком мало, имхо, чтобы писать фразы типа:
- это изменило мою жизнь
- все враги приползли ко мне на коленях
- меня распирает от счастья, оно со всех сторон
- мне перестали хамить и отдавливать ноги

и т.д.

Тем более, что делаю я это вовсе не для тех эффектов, что перечислила.

Но что я уже могу сказать: моё сознание стало чище; меня не задевают чужие слова, даже очень несправедливые и обидные; мне стало проще переносить критику от близких людей; я не кручу в голове старые "обидки", а новых просто нет; мне не кажется, что у других людей есть скрытое мнение обо мне и подковёрные игры (даже когда всё это есть, меня это перестало парить); стало гораздо легче засыпать (ведь теперь перед сном я не "обсасываю" ситуации за день и не убеждаю себя в своей же безукоризненной правоте, а просто желаю всем счастья); и самое главное - пропал страх перед будущим (теперь я просто знаю, что всё будет так как будет, ни больше и не меньше, и всё будет на пользу).

Вот такие пироги