Еще раз о бодифлексе- настоящей революции в мире спорта - и это не красное словцо.
Я писала о нем здесь.
К моему удивлению особого ажиотажа пост не вызвал. А зря. Видимо, никто не любит читать официальные тексты, тогда своими словами расскажу:

Бодифлекс за основу взял принцип из йоги, когда жиросжигание идет не за счет потения (при поте выходит жидкость из организма, а жир остается), а благодаря задержке дыхания.
Все упражнения исключительно на растяжку, ничего силового, того, что накачивает мышцы или добавляет вес, в бодифлексе нет.
Упр-ние выполняется после определенной несложной манипуляции с дыханием, которую объясняет тренер. Сама растяжка делается при задержке дыхания на 10 секунд, то время, которое не может навредить здоровью.
Когда я запомнила упр-ния (и сделала себе в блокнотике шпаргалку на случай если память подведет), то время занятия составляло 20 минут. С утра, натощак - в идеале. Или в любое время но после 2-3 часов от приема пищи.

Результаты: у меня гитарообразная фигура. это конституция, с которой я не могла бороться ничем. Бедра 92 это тот максимум, который давали другие спортивные нагрузки. С бодифлексом меньше чем за месяц мои бедра стали 87. Последний раз такого объем у меня был в 15 лет, то есть 10 лет назад! Я вернула себе фигуру юности! По-моему, это просто шикарно.
Помимо бедер у меня всегда были проблемы с коленями, на них скапливалось очень много жира. После бодифлекса он ушел. Я не знаю, как, но это работает!

Так вот, как было написано выше, когда я запомнила технику дыхания и все упражнения выполняла правильно (это очень важное условие), я сделала себе шпаргалку в блокноте, чтобы тренировка занимала еще меньше времени, мне не хотелось включать ноутбук, потом проигрывать видео-файл, а точнее перематывать все эти объяснения, которые я и так выучила наизусть.
Этот затрапезный блокнотик вызвал бурю восхищения у Нади и Оли, чему я была просто поражена, так как стыдилась его, и не афишировала, что таковой у меня имеется.
И вот сегодня Надя попросила меня показать ей и вам всем сканы страниц этого блокнота.
Сразу скажу, это очень смешно. Абсолютно непонятно, и делать что-то по этому блокноту предварительно не выучив всё по видео-урокам - опасно для здоровья.
Так что будем считать это пост для продвинутых пользователей этой системы тренировок.

Вот сам блокнот
[560x700]

Пресс
[507x700]
[700x499]

Бедра, ноги
[469x700]
[700x510]

КАК объяснить то, что изображено на этих картинках, я просто не знаю.
Слов не могу подобрать. Поэтому что касается меня, это пост-развлекалочка. Но если Наде действительно всё понятно, то....она просто гений декодирования