Эх, не получается у меня из программки заэкспортировать прошедшие 2 недели диеты. Ну да ладно, так отпишусь :) То что я тут не забивала своими отчетами ленту, совершенно не значит что я забила) Хотя обычно так оно и бывает.За 2 недели сброшено 2 кг. Вес 61,3. Калорийность в пределах 1200-1400, один день был 800 ккал, так как уснула забыв про ужин.

В целом худеется медленно, но верно. У меня впринципе на любой диете очень мало уходит, тк нет огромного лишнего веса, хотя с каждой моей похудательной волной я начинаю все с большего веса. Да и -1кг в неделю, это, кажется, норма. Так что я сохраняю спокойствие и продолжаю считать. Собственно меня почему-то совсем не угнетает подсчет калорий, хотя некоторое время назад, сама мысль об этом приводила в содрагание. Более того, я сумела наладить режим еды. Не так чтоб вообще идеально и не придраться, но некоторые подвижки лично мои, которым очень рада.

[показать]

Во-первых, я начала завтракать. Обычно я либо ообще этого не делаю, либо это какой-то чай с сахаром, с началом диеты я начала с бутербродов с колбасой. Но очень быстро стало понятно, что это как-то не правильно. Сейчас у меня установился первый завтрак мюсли или овсянка, второй завтрак чуть по позже, уже могу что-то сладенькое с чаем или фрукты какие, либо бутерброды на хлебцах, но не колбаса, а чтото из сыра и овощей.

Во-вторых, я начала обедать. Это вообще мега прорыв для меня. Т.к. я поняла что без нормлаьного обеда вся калорийность приходится на ужин, да и голод мучает. Совершенно неожиданно открыла для себя супчки от Ярмарка. Там разные смеси круп, я уже выбрала для себя любимые супчики у них, которые надо просто кинуть в кипяток и варить 25 мин или 1,5 часа. В зависимости от того, сколько у меня времени, варю себе такой супчик, в конце только посолить надо. И довольная и счастливая обедаю ими. Там 1 пакетик на 4 порции, но на 4 дня растянуть не получается, тк.к мой муж тоже на них подсел, поэтому на 2 дня варю и спокойна за обед)

В-третьих, перекусы. Покупаю разные злаковые батончики и не голодаю, если куда-то по делам или в универ. Всегда есть возможность перекусить немножко и не срываться на шоколадки в автоматах универа.

Ну и ужин, это уже как получится. В идеале надо белок, конечно. Иногда беру творог, иногда овощной салат, или жарю замороженные овощи, иногда могу и что-то типа пиццы поесть. Калорий у меня остается предостаточно. Вообщем я как-то абсолютно не страдаю, и отлично себя чувствую. Сегодня завершила предпоследнюю неделю бега. Еще 3 пробежки до 5 км. У меня просто мега позитивное настроение.Уже неделю бегаю без перерывов на шаг и удивляюсь самой себе) 

И про сон. 3 дня прошло, точнее 3 ночи с решения зменить свой режим. Собственно в первый же день поспала 3 часа (и это подвиг учитывая что в тот день проснулась в 9 вечера) и встала в 4 утра на след день, и из-за этого сейчас мне легко рано засыпать и нормально встаю по утрам. два дня ложусь спать в 23, быстро засыпаю и встаю. Вчера встала в  8, сегодня в 7. Умный будильник пока что лажает, одну ночь считал что я сплю, когда не спала, другую ночью выключился, хотя был на зарядке, и только сегодня нормально разбудил. 

Перед сном проветриваю комнату, пью кефир, чтобы не лежать голодной, и стараюсь днем побольше физ активности, чтобы устать. 3 дня не показатель, но все равно отмечу здесь)