Сегодня началась четвертая неделя моей программы по бегу. Я невероятно горжусь собой, потому что я вообще не бегаю, даже 100 метров не бегала, а тут бегаю) Это такое необычное ощущение, когда делаешь то, что никогда не делал и верил что делать не можешь. Причем я понимаю, что дело все в том, что я просто никогда не бегала и мне от этого очень хочется бегать. Годами я себе говорила, что бег вреден, что не бегаешь и не надо. Но чем чаще я сталкивалась с другими видами кардио нагрузки, тем больше понимала, что дело не в беге как таковом, а в выносливости. Те кто прыгал с Джиллиан Майкл похудеть за 30 дней, знают, что там в начале разминка - попрыгайте разводя руки в стороны 1 минуту. Я останавливалась не дотерпев этой 1 минуты, потому что задыхалась, начинал болеть бок.. И на самом деле с тех самых пор, когда я попробовала эту программу, я поняла какая низкая у меня выносливость и что ее надо развивать, и что я хочу бегать.
На самом деле я уже пыталась по аналогичной интервальной программе развивать выносливость и тренироваться бегать прошлым летом. Я делала это в спортзале на беговой дорожке. И у меня понемногу получалось. Я даже дошла до того, чтобы бежать без остановки 20 мин! Это была просто победа. Но дорожка была завязана на спортзал, а до него идти 30-40 минут... И.. Вообще у меня всегда проблема с тем, чтобы дойти до спортзала.. Я почему-то считала, что не могу бегать на улице. На дорожке да. Но на улице нет. Люди опять-таки смотрят, и вообще вредно же.. Но В какой-то момент я решила, что хватит продалбывать абонементы в спортзал и, что надо просто выйти и бегать на улице. В конце концов, реально очень много людей так делает, и я их даже часто встречаю около своего дома.
Вообщем я вышла сначала просто так, и выжила из себя максимум. Потом я вспомнила про приложения и нашла для телефона интервальный бег для начинающих. Мне понравилась программка и что в наушниках говорят когда идти, когда бежать. Что не надо как на дорожке постоянно следить за временем и менять скорость, хотя кого я обманываю во время тех тренировок я только и смотрела на время уговаривая потерпеть себя еще 30 секунд. Вообщем с тренировками на улице выходило так же, я еле еле дожидалась когда скажут что можно перейти на ходьбу и восстановить дыхание. Первое время меня дико тошнило после тренировки, болели мышцы ног, просто вся красная и запыхавшаяся была. Пот в три ручья, хотя бегала я тогда не очень много. Один раз пробежалась с пульсометром, чтобы посмотреть что у меня с пульсом, и надо сказать что он был бешенный, во время бега до 178 ударов в минуту подскакивал. Каждый день с ним не стала бегать, хочу в последний день плана замерить как сейчас дела с этим.
Вообщем сейчас, спустя почти месяц после начала тренировок, я наконец-то начала получать немного удовольствия не только от распирающей меня гордости, хотя я и в курсе на сколько крошечны мои успехи. Но и просто от того, что ты выходишь и бежишь. Мне нравится бегать рано утром, чтобы было поначалу немного холодно, но после того как начнешь бежать, как раз то, что надо. А еще с утра очень красиво, когда падают косые лучи восходящего солнца. И на улицах почти никого) По моему это еще не то удовольствие, о котором так много говорят бегуны, но я потихоньку начинаю втягиваться. В планах на этой неделе закончить 3км и преступить к осваиванию 5км) Не знаю успею ли в этом году, но очень бы хотелось успеть натренироваться до 5км и пойти на забег с parkrun.ru Для этого надо не расслабиться в отпуске и продолжать тренироваться :)
