1. Легкий рацион. Рекомендуется исключить из рациона жирную и мучную пищу – это снизит нагрузку на организм и позволит ему быстрее справиться с простудой. Из мяса рекомендуется употреблять птицу.

2. Лук и чеснок. В свежем виде они содержат природные антибиотики, которые позволяют быстрее справиться с простудой, при температурной обработке все полезные свойства исчезают.

3. Цинк. Он помогает бороться с насморком, содержится в черном хлебе, гречке и яичном желтке.

4. Медь. Является антибиотиком и помогает бороться с бактериями и вирусами (содержится в орехах, печени и зеленом салате).

5. Витамин Е. Употребляйте с пищей не менее 1 ст. ложки в день