кг 3-5 сможешь.. без мучного и сладкого... +раз в неделю можешь на молокочае посидеть

на белково-липидной посидеть можешь, ее еще французской называют 0 так где по семь дней рацион на завтрак обед ужин расписан, в сочетании с боди-флексом (найди купи книжку - недорого стоят) мож даже размер скинешь. только потом если не продолжишь в том же темпе еще лет 7 то наберешь в два раза больше, в смысле питаться правильно, физическая нагрузка какая=нибудь (бодифлекс тем и хорош - что занимает минут 15-20 в день). а если кидываешь вес в экстремальном темпе, тогда организм включает механизм "голодовки" и начинает "кушать" сам себя, а потом, когда сходишь на нормальные рельсы, организм включает режим щапасов - на случай голодовки, друг опять - и вуаля - ты кушаешь, а метаболизм замедляется, большаа часть идет на запасы - клетки тела помнят информацию 7 лет - в общем суть ясна)