http://www.liveinternet.ru/users/smorodinka/quotes/#post106920224

Упражнения надо делать вкупе с режимом питания,не кушайте на ночь (после 7 желательно ваще не есть,ну разве там кефирчику вдарить),а вообще пресс он не один,их несколько и качать надо все :)Только это оооочень длительный процесс,многие бросают на пол пути так как долгое время не виднов результатов ВООБЩЕ,но потом (у всех разный организм да и животик тоже,так что конкретного срока нет) Вы увидите что все это было НЕ ЗРЯ)
Насчет упражнений сложно объяснить на пальцах,я видео не пользуюсь,хожу в тренажерный зал,там много оборудования именно для пресса.Кстати не обязательно выбирать какой то дорогой спортзал,главное-наличие тренажеров для пресса и тренера,который поможет ЛИЧНО ВАМ с вашей проблемой)
Удачи ;)

http://www.youtube.com/watch?v=oB3AU5hrbAc&feature=channel
я с этим дядькой занимаюсь, помогает вроде:)

вот эти упражнения - супер: http://vkontakte.ru/video49680679_126858267

посмотри у меня в цитатнике, видео с мужиком.
там правда одно какое-то невыполнимое задание) а остальные неплохие)

огромное всем спасибо, буду пробовать!:)

лучше попробуй заняться танцами живота)