Народ!!Я тут нашла метод изгнания боков и пуза!!Вот сморите,реально помогает!!!Вот. Комплекс упражнений для плоского живота. Вычитала в женской газете. Пока сама не попробовала, вам не писала. Но, девчата, хотите верьте, хотите нет, я за два вечера полностью убрала бока. Осталось только брюшко уменьшить.

ГИМНАСТИКА:
1. Ноги в коленях согнуты, руки за голову, подъём, отрывая лопатки - вдох, опускаем выдох.
Руки не сцеплять, локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25 раз. Каждый 25-ый раз пружиним (тянитесь вверх)
2. Лёжа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На ВЫДОХЕ ПОДНИМАЕМ, на ВДОХЕ ОПУСКАЕМ, высоко ноги поднимать не следует. 50 раз без остановок. Можно начать с 15-20. (нижний пресс)
3. скрестить ноги в коленях, так чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъём с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти сгибать не нужно (работают все мышцы живота)
4. Ноги под себя(скрещены как по-турецки). Выполняем лежа, скручивание 3 подхода по 20 раз (работает нижний и верхний пресс)
5. Ноги согнуты в коленях. Руки в замок за голову, поочерёдно тянем локтями к коленям, не сгибаем, тянемся корпусом. 2 подхода по 50 раз(работают косые мышцы живота).
При соблюдении данных рекомендаций через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут, и будут хорошо держать брюшную стенку.

Кроме упражнений, также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока(на уровне талии) к левому и наоборот, затем круговыми движениями по часовой стрелке.

зы. Если честно, я не совсем поняла, как делать 4-ое упражнение.
Удачи всем. Дерзайте. Потом обязательно расскажите об результате.


!