Легко, я худаю так : отказываюсь от чипсов и всякой такой ерунды, как можно реже употребляю сладкое, есть нужно 3 раза в день и очень плотно, что б в перерывах между завтраком и обедом, обедом и ужином не есть промежуточной еды, пить токо воду, когда хочеться есть, жуй жвачку... Бегай либо днём либо вечером, ты ты очень быстро увидиш результат

Поменьше жрать.
А тебе не кажется, что вопрос не по теме сообщества?