фит-болл
16-07-2007 11:45
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Фит-болл (большой гимнастический мяч) - это эффективный тренажер для самых разных проблемных зон. Главная функция фитбола - разгрузить суставы, когда это необходимо. Гимнастика на мяче, который мягко пружинит, полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах. Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника.
При выполнении упражнений на мяче, наряду с мышцами, которые участвуют в «обычных» двигательных действиях, задействуются глубокие мышечные структуры, позволяющие выполнять сложнокоординированные движения.
Если вы никогда не использовали упражнения на мяче, можно использовать дополнительную опору в виде гимнастической палки, либо более широкую постановку ног для улучшения устойчивости. При недостаточной устойчивости вариантом выполнения упражнений может быть расположение мяча около стены.
Фит-болл "умеет" то, чего не "умеет" ни одно другое упражнение для пресса. Он заставляет вас думать о равновесии, т.е. воссоздает естественную картину напряжения мышц пресса, ног, поясницы и спины. В итоге "накачка" пресса отзывается реальной стимуляцией нервной системы. В ответ мозг растит мышцы пресса исключительно быстро. А вот глубоко "ненатуральные" изолированные сгибания корпуса эффекта нервной стимуляции почти не имеют. Отсюда и берется низкая отдача упражнения. Фит-болл полезен всем. Но в первую очередь, фит-болл интересен бодибилдерам. Ведь наш тренинг построен, увы, на локальных однообразных упражнениях, быстро "забивающих" нервные пути. Фит-болл для нашей психики все равно, что освежающий душ.
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Фит-болл (большой гимнастический мяч) - это эффективный тренажер для самых разных проблемных зон. Главная функция фитбола - разгрузить суставы, когда это необходимо. Гимнастика на мяче, который мягко пружинит, полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах. Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника.
При выполнении упражнений на мяче, наряду с мышцами, которые участвуют в «обычных» двигательных действиях, задействуются глубокие мышечные структуры, позволяющие выполнять сложнокоординированные движения.
Если вы никогда не использовали упражнения на мяче, можно использовать дополнительную опору в виде гимнастической палки, либо более широкую постановку ног для улучшения устойчивости. При недостаточной устойчивости вариантом выполнения упражнений может быть расположение мяча около стены.
Фит-болл "умеет" то, чего не "умеет" ни одно другое упражнение для пресса. Он заставляет вас думать о равновесии, т.е. воссоздает естественную картину напряжения мышц пресса, ног, поясницы и спины. В итоге "накачка" пресса отзывается реальной стимуляцией нервной системы. В ответ мозг растит мышцы пресса исключительно быстро. А вот глубоко "ненатуральные" изолированные сгибания корпуса эффекта нервной стимуляции почти не имеют. Отсюда и берется низкая отдача упражнения. Фит-болл полезен всем. Но в первую очередь, фит-болл интересен бодибилдерам. Ведь наш тренинг построен, увы, на локальных однообразных упражнениях, быстро "забивающих" нервные пути. Фит-болл для нашей психики все равно, что освежающий душ.
Комментарии (4):
кто пробовал? действительно так эффективен?
Можно привести описания упражнений, пресс, ноги и прочее что возможно?
alex_nemo, Я =)
Я пробывала =)
но только пресс на нем качаю, и растяжку делаю.
alex_nemo, выше есть пост о прокачке пресса на фит-болле
Эфемерида, да про пресс я уже нашел, но все равно спасибо)))
а растяжку как на нем можно делать? поделись своим опытом)))
а вот все-таки ноги с его помощью как-ниб качать или развивать можно?
Комментарии (4):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник фит-болл | -ФИТНЕС- - КЗФ (Красота, Здоровье, Фитнес) |
Лента друзей -ФИТНЕС-
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»