1 июля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Generic - Клубника и земляника, 300 гр 225 33г 6г 6г 0мг 0мг 0г 0г
Prime Star - Сэндвич с беконом, сыром, помидорами и салатом, 1 шт 226 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Nescafe - кофе с молоком, 1 cup 0 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
Золотое утро - Блины классические, 100 гр 340 69г 3г 11г 0мг 0мг 0г 0г
калитка северная с яблоками - пирог, 70 граммов 219 25г 11г 3г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
батончик - сникерс , 50 g 242 30г 11г 4г 0мг 0мг 26г 0г
ВСЕГО: 1 252 157г 31г 24г 0мг 0мг 26г 0г
3 июля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Только калории, 350 ккал 350 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
Только калории, 400 ккал 400 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Только калории, 500 ккал 500 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 250 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г

4 июля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Calorizator.ru - Вишня свежая, 500 g 260 57г 3г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
Nestle - Хлопья из цельной пшеницы Fitness, 100 г 353 75г 2г 9г 0мг 840мг 17г 7г
Вкуснотеево - Молоко цельное пастеризованное 3.5%, 100 г 62 5г 4г 3г 10мг 0мг 0г 0г
Ужин
M&S - Арбуз, 1000 гр 250 58г 1г 6г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
ГМЗ - Наринэ вишня, 500 гр 349 45г 13г 14г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 274 240г 23г 32г 10мг 840мг 17г 7г
Упражнения ккал мин. Подх. Повт. Вес
Кардиоупражнения
Бег (трусцой), 9,6 км/час (1 км за 6,2 мин) 915 57
ИТОГО: 915 57 0 0 0
5 июля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Calorizator.ru - Вишня свежая, 200 g 104 23г 1г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Magerquark - Magerquark, 300 g 204 12г 1г 36г 0мг 0мг 12г 0г
яйцо - 1с, 60 гр 94 0г 7г 8г 0мг 0мг 0г 0г
отварная - свекла , 100 гр 48 10г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
калитка северная с яблоками - пирог, 300 граммов 939 108г 49г 14г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
M&S - Арбуз, 1000 гр 250 58г 1г 6г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 639 211г 59г 64г 0мг 0мг 12г 0г
6 июля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Calorizator.ru - Вишня свежая, 200 g 104 23г 1г 0г 0мг 0мг 0г 0г
яйцо - 1с, 130 гр 204 1г 15г 17г 0мг 0мг 0г 0г
Nescafe - кофе с молоком, 1 cup 0 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Грудка - Куринная, 30 грамм 39 0г 1г 7г 19мг 18мг 0г 0г
Обед
отварная - свекла , 250 гр 120 25г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Яйцо - вареное, 1 шт (50 гр.) 80 1г 5г 6г 211мг 139мг 1г 0г
Куриная грудка - на пару, 100 g 113 0г 8г 24г 0мг 0мг 0г 0г
Зеленый - Чай, 300 мл 3 1г 0г 0г 0мг 3мг 0г 0г
Перекусы
Овощи - Горох зеленый, замороженный, приготовленный, вареный, без соли, 300 грамм 234 43г 1г 15г 0мг 216мг 14г 17г
wissotzky - чай лимон и мед, 1 кружка 1 0г 0г 0г 0мг 2мг 0г 0г
Мед - Мед, 30 g 91 25г 0г 0г 0мг 1мг 25г 0г
ГМЗ - Наринэ вишня, 500 гр 349 45г 13г 14г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 338 164г 44г 83г 230мг 379мг 40г 17г
7 июля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Nescafe - кофе с молоком, 1 cup 0 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Щедрые - Хлебцы гречневые, 2 хлебец (12.5г) 103 19г 1г 3г 0мг 157мг 0г 5г
Мед - Мед, 30 g 91 25г 0г 0г 0мг 1мг 25г 0г
Обед
Nestle - Хлопья из цельной пшеницы Fitness, 100 г 353 75г 2г 9г 0мг 840мг 17г 7г
Вкуснотеево - Молоко цельное пастеризованное 3.5%, 200 г 123 9г 7г 6г 20мг 0мг 0г 0г
Зеленый - Чай, 300 мл 3 1г 0г 0г 0мг 3мг 0г 0г
Ужин
Müller Buttermilch - Buttermilch, 500 ml 190 21г 3г 17г 0мг 300мг 21г 0г
Перекусы
Мед - Мед, 50 g 152 41г 0г 0г 0мг 2мг 41г 0г
Овощи - Горох зеленый, замороженный, приготовленный, вареный, без соли, 200 грамм 156 29г 1г 10г 0мг 144мг 9г 11г
ВСЕГО: 1 171 220г 14г 45г 20мг 1 447мг 113г 23г
8 июля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Generic - Клубника и земляника, 300 гр 225 33г 6г 6г 0мг 0мг 0г 0г
Зеленый - Чай, 300 мл 3 1г 0г 0г 0мг 3мг 0г 0г
чизкейк - сладость, 100 g 350 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
Мед - Мед, 50 g 152 41г 0г 0г 0мг 2мг 41г 0г
Generic - Горох, 100 г 298 50г 2г 21г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
Varto - Рис, 100 г 323 77г 1г 7г 0мг 0мг 0г 0г
Generic - курица жареная (дубль), 100 г 197 0г 7г 30г 84мг 0мг 0г 0г
Седьмой Континент - Жареные овощи, 100 g 158 25г 25г 9г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
ГМЗ - Наринэ вишня, 300 гр 209 27г 8г 8г 0мг 0мг 0г 0г
wissotzky - чай лимон и мед, 1 кружка 1 0г 0г 0г 0мг 2мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 916 254г 49г 81г 84мг 7мг 41г 0г
Упражнения ккал мин. Подх. Повт. Вес
Кардиоупражнения
Бег (трусцой), 9,6 км/час (1 км за 6,2 мин) 988 62
ИТОГО: 988 62 0 0 0
10 июля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Generic - Клубника и земляника, 1000 гр 750 110г 20г 20г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
Печеньки - Печенье, 75 гр 320 50г 11г 5г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
Generic - Бутерброд с колбасой, 1 шт (~54 г). 200 9г 7г 4г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Мед - Мед, 30 g 91 25г 0г 0г 0мг 1мг 25г 0г
ВСЕГО: 1 361 194г 38г 29г 0мг 1мг 25г 0г
11 июля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Generic - Клубника и земляника, 700 гр 525 77г 14г 14г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 525 77г 14г 14г 0мг 0мг 0г 0г
12 июля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Generic - банан, 225 гр 200 51г 1г 2г 0мг 3мг 28г 6г
яйцо - 1с, 30 гр 47 0г 3г 4г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
Вишня - Вишня, 200 грамм 96 23г 0г 2г 0мг 0мг 0г 0г
калитка северная с яблоками - пирог, 100 граммов 313 36г 16г 5г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
M&S - Арбуз, 1000 гр 250 58г 1г 6г 0мг 0мг 0г 0г
Добряна - Моцарелла, 150 г 375 0г 29г 27г 0мг 0мг 0г 0г
помидор - помидорович , 100 g 50 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
M&S - Арбуз, 1000 гр 250 58г 1г 6г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 581 226г 51г 52г 0мг 3мг 28г 6г
13 июля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Nescafe - кофе с молоком, 1 cup 0 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
Мед - Мед, 40 g 122 33г 0г 0г 0мг 2мг 33г 0г
Ужин
Торт - Торт, 200 gr 826 110г 68г 10г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Только калории, 500 ккал 500 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 448 143г 68г 10г 0мг 2мг 33г 0г
14 июля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Nescafe - кофе с молоком, 1 cup 0 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Только калории, 500 ккал 500 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
Салат - овощи, 400 грамм 136 12г 8г 4г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
Homemade* - Суп куриный/говяжий, 400 g 248 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Lindt - Шоколадка с солью, 20 g 106 10г 6г 1г 0мг 0мг 10г 0г
Только калории, 500 ккал 500 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 490 22г 14г 5г 0мг 0мг 10г 0г
15 июля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Nescafe - кофе с молоком, 1 cup 0 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
Generic - суп, 200 гр 230 28г 7г 16г 0мг 78мг 10г 12г
Салат - овощи, 300 грамм 102 9г 6г 3г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
клубника - клубника, 300 g 108 21г 1г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Только калории, 500 ккал 500 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Мед - Мед, 40 g 122 33г 0г 0г 0мг 2мг 33г 0г
wissotzky - чай лимон и мед, 1 кружка 1 0г 0г 0г 0мг 2мг 0г 0г
Только калории, 300 ккал 300 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 363 91г 14г 21г 0мг 82мг 43г 12г
16 июля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Generic - Клубника и земляника, 200 гр 150 22г 4г 4г 0мг 0мг 0г 0г
чизкейк - сладость, 100 g 350 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
Generic - суп, 200 гр 230 28г 7г 16г 0мг 78мг 10г 12г
Generic - Морковка, 100 g 32 7г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
клубника - клубника, 300 g 108 21г 1г 2г 0мг 0мг 0г 0г
M&S - Арбуз, 1000 гр 250 58г 1г 6г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Мед - Мед, 40 g 122 33г 0г 0г 0мг 2мг 33г 0г
wissotzky - чай лимон и мед, 1 кружка 1 0г 0г 0г 0мг 2мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 243 169г 13г 29г 0мг 82мг 43г 12г
Упражнения ккал мин. Подх. Повт. Вес
Кардиоупражнения
Бег (трусцой), 8 км/час (1 км за 7,5 мин) 913 76
ИТОГО: 913 76 0 0 0
17 июля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Generic - Клубника и земляника, 200 гр 150 22г 4г 4г 0мг 0мг 0г 0г
Wurzener - Haferflocken Zart, 40 g 148 24г 3г 5г 0мг 0мг 0г 4г
Nescafe - кофе с молоком, 1 cup 0 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
Generic - суп, 200 гр 230 28г 7г 16г 0мг 78мг 10г 12г
Generic - Морковка, 100 g 32 7г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Мед - Мед, 40 g 122 33г 0г 0г 0мг 2мг 33г 0г
Ужин
Generic - Фрукты, 100 g 45 2г 2г 4г 0мг 0мг 0г 2г
Бездоожжевой - Хлеб, 100 гр 170 36г 1г 5г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
M&S - Арбуз, 1000 гр 250 58г 1г 6г 0мг 0мг 0г 0г
Almette - Творожный Сыр С Зеленью, 50 гр 131 2г 13г 3г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 278 212г 31г 44г 0мг 80мг 43г 18г
18 июля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Wurzner - Cornflakes ohne Zuckerzusatz, 40 g 137 30г 1г 3г 0мг 0мг 0г 0г
Generic - Клубника и земляника, 200 гр 150 22г 4г 4г 0мг 0мг 0г 0г
кофе - кофе 3в1 карамель, 20 грамм 90 16г 3г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Мед - Мед, 20 g 61 16г 0г 0г 0мг 1мг 16г 0г
ВСЕГО: 438 84г 8г 8г 0мг 1мг 16г 0г
20 июля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
кофе - кофе 3в1 карамель, 20 грамм 90 16г 3г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Vitaland - Персики, 300 g 135 29г 0г 3г 0мг 90мг 25г 6г
M&S - Вишня, 300 г 156 34г 2г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
Миндаль, 30 гр 194 5г 17г 6г 0мг 0мг 0г 0г
power products - батончик протеиновый, 40 g 146 13г 4г 14г 0мг 0мг 0г 0г
Generic - конфеты, 50 gr 185 40г 2г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
Блинни Бон - Рыба жареная в кляре, 200 г 550 21г 38г 30г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Generic - дыня, 500 грамм 165 37г 2г 3г 0мг 0мг 0г 0г
Персик, 100 г 46 11г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 667 206г 68г 61г 0мг 90мг 25г 6г
21 июля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Vitaland - Персики, 300 g 135 29г 0г 3г 0мг 90мг 25г 6г
Generic - дыня, 500 грамм 165 37г 2г 3г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
Generic - дыня, 500 грамм 165 37г 2г 3г 0мг 0мг 0г 0г
Michelotti - Рис, 20 гр 70 15г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Мед - Мед, 50 g 152 41г 0г 0г 0мг 2мг 41г 0г
Ужин
M&S - Арбуз, 300 гр 75 17г 0г 2г 0мг 0мг 0г 0г
M&S - Виноград, 100 g 65 17г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
M&S - Арбуз, 300 гр 75 17г 0г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Только калории, 500 ккал 500 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 402 210г 4г 15г 0мг 92мг 66г 6г
14 августа 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Увелка - Геркулес, 50 г 153 25г 3г 6г 0мг 10мг 0г 0г
Голден - Яблоки, 200 g 100 22г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Мед - Мед, 30 g 91 25г 0г 0г 0мг 1мг 25г 0г
Обед
Barilla - Penne Rigate - 73, 50 g 180 36г 1г 6г 0мг 0мг 0г 0г
сыр - сыр, 30 гр 109 0г 9г 7г 26мг 243мг 0г 0г
Зеленый - Чай, 300 мл 3 1г 0г 0г 0мг 3мг 0г 0г
Ужин
Alpenrose - Varske 0.5%, 200 g 156 4г 1г 33г 0мг 200мг 4г 0г
Мед - Мед, 30 g 91 25г 0г 0г 0мг 1мг 25г 0г
Зеленый - Чай, 300 мл 3 1г 0г 0г 0мг 3мг 0г 0г
Перекусы
кофе - кофе 3в1 карамель, 40 грамм 180 32г 5г 1г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 066 171г 19г 54г 26мг 461мг 54г 0г