Вика три недели как уехала. Ничего не пишет. Позвонила только один раз. Работы много, аспирантура закончится уже через 4 месяца. 3 года ровно, как Вика уехала. Из-за дороги на автобусе 3 суток Вика всего 10 дней была дома. с 1 августа по 9 августа.И то дома считанные часы, все больше с друзьями. 4 месяца Вика серьезно худела до 73 кг. Примерно 12 кг. Бегать стала, в тренажерный зал ходить. И записывать калории. За два приезда в Петербург набирала, но потом опять возвращала вес 73 кг. В августе не записывает калории, видимо нет времени. Диме никак не похудеть, много работы, в бассейн не ходит. Вес около 100 кг
10 марта 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Homemade - Черный чай с медом (вода250г + чай1 ч.л. + мед 1ч.л.), 263 г 35 7г 0г 1г 0мг 6мг 0г 0г
Homemade - блины, 100 g 186 34г 3г 5г 0мг 0мг 0г 0г
паста - арахисовая, 20 г 117 4г 10г 5г 0мг 0мг 0г 0г
Варенье - Варенье, 20 г 51 14г 0г 0г 0мг 0мг 10г 0г
Печенье овсяное - Печенье овсяное, 2 шт 170 140г 29г 12г 0мг 0мг 0г 0г
киви - обычный, 2 киви 92 22г 1г 2г 0мг 4мг 14г 5г
Обед
Рис - вареный, 300 гр 348 75г 2г 7г 0мг 0мг 0г 0г
Салями - Салями, 20 грамм 73 1г 7г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Яйцо - вареное, 1 шт (50 гр.) 80 1г 5г 6г 211мг 139мг 1г 0г
Огурец - ., 20 гр 3 1г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Vegetables - Перец красный сладкий, 50 грамм 14 3г 0г 1г 0мг 10мг 3г 1г
Зеленый - Чай, 200 мл 2 0г 0г 0г 0мг 2мг 0г 0г
Мед - Мед, 20 g 61 16г 0г 0г 0мг 1мг 16г 0г
Ужин
Heisse Tasse - Spargel-creme soup, 1 cup 69 8г 4г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Фрукты - Яблоко, 200 г 94 20г 1г 1г 0мг 52мг 0г 4г
Фрукты - Яблоко, 100 г 47 10г 0г 0г 0мг 26мг 0г 2г
ВСЕГО: 1 442 356г 62г 43г 211мг 240мг 44г 12г

11 марта 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
каша - манная, 100 g 333 69г 1г 11г 0мг 0мг 1г 0г
Варенье - Варенье, 20 г 51 14г 0г 0г 0мг 0мг 10г 0г
Зеленый - Чай, 200 мл 2 0г 0г 0г 0мг 2мг 0г 0г
Обед
Generic - банан, 150 гр 134 34г 0г 2г 0мг 2мг 18г 4г
Рис - вареный, 250 гр 290 62г 1г 6г 0мг 0мг 0г 0г
Spinach - шпинат, 50 g 12 2г 0г 1г 0мг 40мг 0г 1г
золотой петушок - филе в панировке, 125 г 190 10г 7г 21г 0мг 0мг 0г 0г
Vegetables - Перец красный сладкий, 50 грамм 14 3г 0г 1г 0мг 10мг 3г 1г
Ужин
Дада - сок, 200 мл 94 24г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Iceberg Lettuce - Салат Айсберг, 123 g 21 4г 0г 1г 0мг 13мг 2г 2г
Огурец - ., 72 гр 11 2г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Перец - Сладкий, 133 гр 27 6г 0г 1г 0мг 4мг 3г 2г
Перекусы
Generic - апельсины, 300 гр 108 24г 1г 3г 0мг 0мг 0г 0г
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 63 5г 4г 4г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 350 259г 14г 52г 0мг 71мг 37г 10г

12 марта 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Молоко - Молоко, 300 г 180 0г 11г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Дино - хлопя, 0.6 блюдо 229 51г 1г 51г 0мг 0мг 19г 0г
Мед - Мед, 20 g 61 16г 0г 0г 0мг 1мг 16г 0г
Обед
варёные - макароны, 100 гр 371 75г 2г 13г 0мг 0мг 0г 0г
соус - песто, 30 гр 165 1г 18г 1г 0мг 0мг 1г 0г
Vegetables - Перец красный сладкий, 50 грамм 14 3г 0г 1г 0мг 10мг 3г 1г
Edeka - Pazifische Schollenfilets, 125 g 225 17г 11г 15г 0мг 0мг 2г 0г
Перекусы
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 63 5г 4г 4г 0мг 0мг 0г 0г
печенье - печенье , 1 штуки 230 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
полусладкое - вино, 200 ml 150 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 688 168г 47г 85г 0мг 11мг 41г 1г

13 марта 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
каша - манная, 50 g 167 35г 0г 5г 0мг 0мг 0г 0г
Зеленый - Чай, 200 мл 2 0г 0г 0г 0мг 2мг 0г 0г
Фрукт - Киви, 140 г 85 21г 1г 2г 0мг 4мг 13г 4г
Kargs - крекер, 2 piece 30 3г 1г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
варёные - макароны, 85 гр 315 64г 1г 11г 0мг 0мг 0г 0г
Рыба - Bratheringsfilet, 50 g 102 5г 6г 7г 0мг 0мг 0г 0г
замороженый - Rahm-Spinach, 100 g 50 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
Огурец - ., 100 гр 15 3г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Generic - редиска, 50 гр 10 2г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Анастасия - яблоко, 60 гр 28 6г 0г 0г 0мг 16мг 0г 1г
Iceberg Lettuce - Салат Айсберг, 100 g 17 3г 0г 1г 0мг 11мг 2г 1г
печеные - баклажан с перцем, грибами и шпинатом, 150 g 60 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Зеленый - Чай, 200 мл 2 0г 0г 0г 0мг 2мг 0г 0г
Мед - Мед, 20 g 61 16г 0г 0г 0мг 1мг 16г 0г
Перекусы
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 63 5г 4г 4г 0мг 0мг 0г 0г
Фрукты - Яблоко, 300 г 141 29г 1г 1г 0мг 78мг 0г 6г
ВСЕГО: 1 148 192г 14г 34г 0мг 114мг 31г 12г

14 марта 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Sontner - Joghurt drink, 500 g 375 75г 1г 15г 0мг 0мг 69г 0г
Kargs - крекер, 2 piece 30 3г 1г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
Рыба - Bratheringsfilet, 100 g 204 9г 12г 13г 0мг 0мг 0г 0г
Kaufland - Kartoffel Püree, 100 g 65 12г 1г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Kaufland - Kartoffel Püree, 200 g 130 24г 2г 4г 0мг 0мг 0г 0г
печеные - баклажан с перцем, грибами и шпинатом, 150 g 60 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Огурец - ., 50 гр 8 1г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Зеленый - Чай, 200 мл 2 0г 0г 0г 0мг 2мг 0г 0г
Мед - Мед, 20 g 61 16г 0г 0г 0мг 1мг 16г 0г
Ужин
печеные - баклажан с перцем, грибами и шпинатом, 236 g 94 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Iceberg Lettuce - Салат Айсберг, 100 g 17 3г 0г 1г 0мг 11мг 2г 1г
Огурец - ., 100 гр 15 3г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Generic - редиска, 75 гр 15 3г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Анастасия - яблоко, 80 гр 38 8г 0г 0г 0мг 21мг 0г 1г
Перекусы
Пиво - Пиво, 500 гр 190 21г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 304 178г 17г 38г 0мг 35мг 87г 2г

15 марта 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
каша - манная, 50 g 167 35г 0г 5г 0мг 0мг 0г 0г
Kargs - крекер, 2 piece 30 3г 1г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Варенье - Варенье, 20 г 51 14г 0г 0г 0мг 0мг 10г 0г
Мед - Мед, 20 g 61 16г 0г 0г 0мг 1мг 16г 0г
Обед
Kaufland - Kartoffel Püree, 200 g 130 24г 2г 4г 0мг 0мг 0г 0г
Рыба - Bratheringsfilet, 90 g 184 8г 11г 12г 0мг 0мг 0г 0г
Маринованные - Грибы, 100 g 17 0г 0г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Фрукты - Яблоко, 150 г 71 15г 1г 1г 0мг 39мг 0г 3г
Фрукты - Яблоко, 150 г 71 15г 1г 1г 0мг 39мг 0г 3г
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 63 5г 4г 4г 0мг 0мг 0г 0г
Мед - Мед, 20 g 61 16г 0г 0г 0мг 1мг 16г 0г
ВСЕГО: 906 151г 20г 30г 0мг 80мг 42г 6г
16 марта 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Анастасия - яблоко, 150 гр 71 15г 1г 1г 0мг 39мг 0г 3г
каша - манная, 50 g 167 35г 0г 5г 0мг 0мг 0г 0г
Generic - Ленено семе, 20 g 107 6г 8г 4г 0мг 6мг 0г 5г
Мед - Мед, 20 g 61 16г 0г 0г 0мг 1мг 16г 0г
Ужин
Valensina - Orange direktsaft , 150 ml 66 14г 0г 1г 0мг 0мг 14г 0г
Перекусы
Valensina - Orange direktsaft , 200 ml 88 18г 0г 1г 0мг 0мг 18г 0г
Valensina - Orange direktsaft , 200 ml 88 18г 0г 1г 0мг 0мг 18г 0г
ВСЕГО: 648 122г 9г 13г 0мг 46мг 66г 8г
17 марта 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Valensina - Orange direktsaft , 200 ml 88 18г 0г 1г 0мг 0мг 18г 0г
Обед
Sontner - Joghurt drink, 500 g 375 75г 1г 15г 0мг 0мг 69г 0г
Ужин
с картошкой и сельдереем - Тыквенный суп, 300 g 99 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Тыквенный суп - с морковью и сельдереем, 300 g 45 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Gutes Land - Joghurt, 250 g 123 15г 3г 9г 0мг 0мг 11г 0г
ВСЕГО: 730 108г 4г 25г 0мг 0мг 98г 0г
18 марта 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Generic - бананы, 112.0 гр 100 24г 0г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Огурец - ., 95 гр 14 3г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Alpro - Natur Soya, 100 g 50 2г 2г 4г 0мг 0мг 2г 0г
Обед
Тыквенный суп - с морковью и сельдереем, 500 g 75 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
с картошкой и сельдереем - Тыквенный суп, 300 g 99 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Пиво - Пиво, 500 гр 190 21г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Fresco - Пицца, 200 g 496 64г 16г 24г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 024 114г 18г 31г 0мг 0мг 2г 0г
19 марта 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Generic - бананы, 220.0 гр 196 48г 0г 3г 0мг 0мг 0г 0г
Огурец - ., 205.0 гр 31 6г 0г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Alpro - Natur Soya, 200 g 100 4г 5г 8г 0мг 0мг 4г 0г
Обед
с картошкой и сельдереем - Тыквенный суп, 300 g 99 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Valensina - Orange direktsaft , 200 ml 88 18г 0г 1г 0мг 0мг 18г 0г
Анастасия - Банан, 100 г 96 21г 1г 2г 0мг 31мг 12г 2г
клубника - клубника, 90 g 32 6г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Alpro - Natur Soya, 50 g 25 1г 1г 2г 0мг 0мг 1г 0г
ВСЕГО: 667 104г 7г 19г 0мг 31мг 35г 2г
20 марта 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Generic - бананы, 113.0 гр 101 25г 0г 2г 0мг 0мг 0г 0г
О'Кей - Помидоры, 100 гр. 19 4г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Alpro - Natur Soya, 70 g 35 1г 2г 3г 0мг 0мг 1г 0г
Обед
Kaufland - Kartoffel Püree, 170 g 111 20г 2г 3г 0мг 0мг 0г 0г
Edeka - Schinken, 50 g 55 1г 2г 10г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
Огурец - ., 100 гр 15 3г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Alpro - Natur Soya, 50 g 25 1г 1г 2г 0мг 0мг 1г 0г
Анастасия - Банан, 120 г 115 25г 1г 2г 0мг 37мг 15г 2г
Перекусы
Generic - Сникерс, 1 шт (50г) 250 29г 13г 4г 0мг 0мг 27г 0г
Анастасия - Банан, 150 г 144 32г 1г 2г 0мг 47мг 18г 3г
ВСЕГО: 870 141г 22г 30г 0мг 84мг 62г 5г
21 марта 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Обед
рататуй - по домашнему, 100 гр 84 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
колибри - мороженое, 50 г 117 0г 6г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Shake - коктейли , 400 ml 285 36г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
Анастасия - Банан, 130 г 125 27г 1г 2г 0мг 40мг 16г 2г
клубника - клубника, 100 g 36 7г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Огурец - ., 50 гр 8 1г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Молоко - Молоко, 110.0 г 66 0г 4г 0г 0мг 0мг 0г 0г
зефир - зефир, 30 г 89 22г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 810 93г 11г 3г 0мг 40мг 16г 2г
22 марта 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Только калории, 30 ккал 30 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
каша - манная, 50 g 167 35г 0г 5г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
брокколи, картошки и моркови - Суп-пюре, 350 g 112 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Lizarran - Кальмары в кляре, 100 g 198 10г 11г 16г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Mini Rocky - Marshmallows, 15 g 49 12г 0г 0г 0мг 0мг 10г 0г
Grangor - сыр, 100 g 321 0г 25г 24г 0мг 0мг 0г 0г
Хлеб - Белый хлеб, 100 гр 264 52г 3г 8г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 141 109г 39г 53г 0мг 0мг 10г 0г
23 марта 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
каша - манная, 50 g 167 35г 0г 5г 0мг 0мг 0г 0г
Фрукт - Киви, 65 г 40 10г 0г 1г 0мг 2мг 6г 2г
Мед - Мед, 30 g 91 25г 0г 0г 0мг 1мг 25г 0г
Обед
Брокколи, картошка и морковь - Пирог, 300 g 282 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
Heisse Tasse - Spargel-creme soup, 1 cup 69 8г 4г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
M&Ms - crispy, 36 g 179 23г 9г 2г 0мг 0мг 20г 0г
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 63 5г 4г 4г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 891 106г 17г 13г 0мг 3мг 51г 2г
24 марта 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
каша - манная, 50 g 167 35г 0г 5г 0мг 0мг 0г 0г
Фрукт - Киви, 65 г 40 10г 0г 1г 0мг 2мг 6г 2г
Мед - Мед, 30 g 91 25г 0г 0г 0мг 1мг 25г 0г
Зеленый - Чай, 200 мл 2 0г 0г 0г 0мг 2мг 0г 0г
Обед
рататуй - по домашнему, 400 гр 336 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
с картошкой и сельдереем - Тыквенный суп, 300 g 99 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Хлеб Прибалтийский - Хлеб Прибалтийский, 1 кусок=30гр 70 14г 0г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Calorizator - салат Айсберг, 30 г 4 1г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Edeka - Metzger Schinken, 30 g 33 0г 1г 6г 0мг 0мг 0г 0г
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 63 5г 4г 4г 0мг 0мг 0г 0г
Мед - Мед, 30 g 91 25г 0г 0г 0мг 1мг 25г 0г
Фрукты - Яблоко, 300 г 141 29г 1г 1г 0мг 78мг 0г 6г
ВСЕГО: 1 137 144г 6г 19г 0мг 84мг 56г 8г
25 марта 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Брокколи, картошка и морковь - Пирог, 210 g 197 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Молоко - Молоко, 100 г 60 0г 4г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Фрукт - Киви, 65 г 40 10г 0г 1г 0мг 2мг 6г 2г
Сельдерей - ., 90 гр 11 2г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Только калории, 40 ккал 40 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
брокколи, картошки и моркови - Суп-пюре, 500 g 160 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Только калории, 50 ккал 50 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Только калории, 150 ккал 150 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
брокколи, картошки и моркови - Суп-пюре, 500 g 160 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Только калории, 150 ккал 150 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 63 5г 4г 4г 0мг 0мг 0г 0г
Heisse Tasse - Spargel-creme soup, 1 cup 69 8г 4г 1г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 150 25г 12г 7г 0мг 2мг 6г 2г
26 марта 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Брокколи, картошка и морковь - Пирог, 210 g 197 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
варёные - макароны, 50 гр 186 38г 1г 7г 0мг 0мг 0г 0г
Маринованные - Грибы, 100 g 17 0г 0г 2г 0мг 0мг 0г 0г
томатная - паста, 15 грамм 10 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Edeka - Schinken, 30 g 33 0г 1г 6г 0мг 0мг 0г 0г
конфета - рафаэлло, 1 конфета 62 4г 5г 1г 0мг 0мг 0г 0г
After Eight - шоколад с ментолом, 0.2 mints 30 1г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
Sonnen Grun - Rohkost Mix салат, 100 g 23 3г 0г 2г 0мг 0мг 2г 2г
Sonnen Grun - Rohkost Mix салат, 100 g 23 3г 0г 2г 0мг 0мг 2г 2г
Перекусы
Хлеб - Белый хлеб, 25 гр 66 13г 1г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Фрукты - Яблоко, 150 г 71 15г 1г 1г 0мг 39мг 0г 3г
ВСЕГО: 718 77г 9г 23г 0мг 39мг 4г 7г
27 марта 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Брокколи, картошка и морковь - Пирог, 300 g 282 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
варёные - макароны, 100 гр 371 75г 2г 13г 0мг 0мг 0г 0г
рататуй - по домашнему, 100 гр 84 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Edeka - Schinken, 100 g 109 1г 3г 20г 0мг 0мг 0г 0г
Рис - вареный, 100 гр 116 25г 1г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
молоко - пастеризованное, 260 гр 118 7г 4г 12г 0мг 0мг 0г 0г
Kolln - Musli, 30 g 111 20г 0г 2г 0мг 0мг 0г 0г
киви - обычный, 1.5 киви 69 17г 1г 1г 0мг 3мг 10г 3г
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 63 5г 4г 4г 0мг 0мг 0г 0г
Lindt - Шоколадка с солью, 10 g 53 5г 3г 1г 0мг 0мг 5г 0г
ВСЕГО: 1 376 155г 18г 55г 0мг 3мг 15г 3г
28 марта 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Анастасия - яблоко, 200 гр 94 20г 1г 1г 0мг 52мг 0г 4г
Lindt - Шоколадка с солью, 10 g 54 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Milram - Kefir drink, 500 g 355 54г 7г 16г 0мг 0мг 54г 0г
Ужин
на - говядина, 100 g 144 0г 6г 18г 0мг 0мг 0г 0г
Generic - картошка с опятами, 250 грамм 485 43г 31г 10г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Фрукты - Яблоко, 100 г 47 10г 0г 0г 0мг 26мг 0г 2г
Мед - Мед, 30 g 91 25г 0г 0г 0мг 1мг 25г 0г
ВСЕГО: 1 270 152г 45г 45г 0мг 79мг 79г 6г
29 марта 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Nescafe - кофе с молоком, 1 cup 0 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
каша - манная, 50 g 167 35г 0г 5г 0мг 0мг 0г 0г
Фрукт - Киви, 40 г 24 6г 0г 0г 0мг 1мг 4г 1г
круассан - французский, 60 g 210 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Мед - Мед, 30 g 91 25г 0г 0г 0мг 1мг 25г 0г
Обед
багет - французский, 100 g 350 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Салями - Салями, 20 грамм 73 1г 7г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Edeka - Schinken, 60 g 65 1г 2г 12г 0мг 0мг 0г 0г
Огурец - ., 30 гр 5 1г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
помидор - помидорович , 20 g 10 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Мед - Мед, 30 g 91 25г 0г 0г 0мг 1мг 25г 0г
Зеленый - Чай, 200 мл 2 0г 0г 0г 0мг 2мг 0г 0г
Перекусы
чизкейк - сладость, 100 g 350 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
полусладкое - вино, 200 ml 150 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Lindt - Шоколадка с солью, 10 g 53 5г 3г 1г 0мг 0мг 5г 0г
ВСЕГО: 1 641 99г 12г 20г 0мг 5мг 59г 1г
30 марта 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
круассан - французский, 100 g 350 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Фрукт - Киви, 40 г 24 6г 0г 0г 0мг 1мг 4г 1г
Nescafe - кофе с молоком, 1 cup 0 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Мед - Мед, 30 g 91 25г 0г 0г 0мг 1мг 25г 0г
Молоко - Молоко, 250 г 150 0г 9г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Kaufland - Milchreis, 25 g 86 19г 0г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
edeka - Kartoffel Suppe , 500 g 260 39г 8г 8г 0мг 0мг 3г 0г
помидор - помидорович , 50 g 25 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
Каша - гречневая, 50 g 175 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
говяжья - тушенка , 20 g 70 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Огурец - ., 30 гр 5 1г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Анастасия - Банан, 130 г 125 27г 1г 2г 0мг 40мг 16г 2г
ВСЕГО: 1 361 117г 18г 12г 0мг 42мг 48г 3г
31 марта 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Kaufland - Milchreis, 25 g 86 19г 0г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Молоко - Молоко, 250 г 150 0г 9г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Nescafe - кофе с молоком, 1 cup 0 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
круассан - французский, 100 g 350 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Йогурт - йогуртович, 125 g 60 8г 0г 6г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
Generic - банан, 150 гр 134 34г 0г 2г 0мг 2мг 18г 4г
Edeka - Rindfleisch Nudeltopf, 400 g 180 22г 4г 12г 0мг 0мг 2г 0г
хлеб - хлебушков сушеный, 30 g 105 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
isostar - Sport bar cereal energy, 55.0 g 218 34г 6г 7г 0мг 0мг 12г 0г
Ужин
домашние - овощи тушеные, картофанчик, баклажан, морковь, кабачок, грибы , 100 g 150 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
на - говядина, 100 g 144 0г 6г 18г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 577 117г 25г 47г 0мг 2мг 32г 4г
1 апреля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Nescafe - кофе с молоком, 1 cup 0 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
круассан - французский, 100 g 350 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Kolln - Musli, 30 g 111 20г 0г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Йогурт - йогуртович, 125 g 60 8г 0г 6г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
или два - бутербродик , 200 g 800 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
макарохи - длинные, 50 g 175 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
сосисоны - из банки , 120 g 300 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
овощщи - разные, 100 g 100 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Анастасия - Банан, 130 г 125 27г 1г 2г 0мг 40мг 16г 2г
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 63 5г 4г 4г 0мг 0мг 0г 0г
Lindt - Шоколадка с солью, 20 g 106 10г 6г 1г 0мг 0мг 10г 0г
ВСЕГО: 2 190 70г 11г 15г 0мг 40мг 26г 2г
2 апреля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Йогурт - йогуртович, 125 g 60 8г 0г 6г 0мг 0мг 0г 0г
круассан - французский, 50 g 175 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Nescafe - кофе с молоком, 1 cup 0 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
каша - манная, 50 g 167 35г 0г 5г 0мг 0мг 0г 0г
Фрукт - Киви, 50 г 31 8г 0г 1г 0мг 2мг 5г 2г
Lindt - Шоколадка с солью, 10 g 54 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
edeka - Kartoffel Suppe , 400 g 208 31г 6г 6г 0мг 0мг 2г 0г
хлеб - хлебушков сушеный, 50 g 175 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Зеленый - Чай, 200 мл 2 0г 0г 0г 0мг 2мг 0г 0г
Мед - Мед, 30 g 91 25г 0г 0г 0мг 1мг 25г 0г
Ужин
edeka - Reis , 50 g 175 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Огурец - ., 50 гр 8 1г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
тунец - сам в себе, 30 g 29 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
овощщи - разные, 50 g 50 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Анастасия - Банан, 130 г 125 27г 1г 2г 0мг 40мг 16г 2г
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 63 5г 4г 4г 0мг 0мг 0г 0г
Мед - Мед, 30 g 91 25г 0г 0г 0мг 1мг 25г 0г
ВСЕГО: 1 504 165г 11г 24г 0мг 46мг 73г 4г
3 апреля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Nescafe - кофе с молоком, 1 cup 0 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Kolln - Musli, 30 g 111 20г 0г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Йогурт - йогуртович, 125 g 60 8г 0г 6г 0мг 0мг 0г 0г
Молоко - Молоко, 30 г 18 0г 1г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Мед - Мед, 30 g 91 25г 0г 0г 0мг 1мг 25г 0г
Анастасия - яблоко, 100 гр 47 10г 0г 0г 0мг 26мг 0г 2г
Lindt - Шоколадка с солью, 10 g 54 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
колибри - мороженое, 150 г 350 0г 19г 0г 0мг 0мг 0г 0г
isostar - Sport bar cereal energy, 55.0 g 218 34г 6г 7г 0мг 0мг 12г 0г
пицца - из Италии , 100 g 350 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
суп пюре картофельный с морковкой и цуккини - мясо в кляре, курица,, 100 g 300 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Nescafe - кофе с молоком, 1 cup 0 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Мед - Мед, 30 g 91 25г 0г 0г 0мг 1мг 25г 0г
Анастасия - Банан, 130 г 125 27г 1г 2г 0мг 40мг 16г 2г
Calorizator - салат Айсберг, 100 г 15 3г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Lindt - Шоколадка с солью, 20 g 106 10г 6г 1г 0мг 0мг 10г 0г
ВСЕГО: 1 936 162г 33г 19г 0мг 68мг 88г 4г
4 апреля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Йогурт - йогуртович, 125 g 60 8г 0г 6г 0мг 0мг 0г 0г
Kolln - Musli, 30 g 111 20г 0г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Nescafe - кофе с молоком, 1 cup 0 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Анастасия - яблоко, 100 гр 47 10г 0г 0г 0мг 26мг 0г 2г
Обед
edeka - musliriegel, 25 g 92 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
или два - бутербродик , 200 g 800 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Фрукты - Яблоко, 100 г 47 10г 0г 0г 0мг 26мг 0г 2г
Фрукты - Яблоко, 100 г 47 10г 0г 0г 0мг 26мг 0г 2г
молоко - пастеризованное, 200 гр 91 6г 3г 9г 0мг 0мг 0г 0г
Фрукты - Яблоко, 100 г 47 10г 0г 0г 0мг 26мг 0г 2г
ВСЕГО: 1 342 74г 3г 17г 0мг 104мг 0г 8г
5 апреля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Kolln - Musli, 30 g 111 20г 0г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Nescafe - кофе с молоком, 1 cup 0 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Мед - Мед, 30 g 91 25г 0г 0г 0мг 1мг 25г 0г
Молоко - Молоко, 50 г 30 0г 2г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
суп - куриный из шоколад хаус , 300 g 1 050 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
чизкейк - из шоколадхауса, 200 g 700 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Анастасия - Банан, 130 г 125 27г 1г 2г 0мг 40мг 16г 2г
Фрукты - Яблоко, 100 г 47 10г 0г 0г 0мг 26мг 0г 2г
молоко - с шоколадом из шоколадхауса, 100 g 350 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 2 504 82г 3г 4г 0мг 67мг 41г 4г
6 апреля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Nescafe - кофе с молоком, 1 cup 0 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
круассан - французский, 100 g 350 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Огурец - ., 50 гр 8 1г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
микоян - колбаса вареная мясная, 1 палка 173 0г 13г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
Usda - Говяжий стейк, 200 гр. 582 0г 44г 48г 160мг 108мг 0г 0г
рататуй - по домашнему, 200 гр 168 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
московская кофейня на паяхъ - кофе, 1 cup 4 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Generic - мороженое с лесным орехом, 1 pcs 266 21г 19г 3г 0мг 0мг 0г 0г
комунарка - трюфели, 15 g 85 8г 6г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Generic - коричневый сахар, 20 грамм 79 20г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 715 50г 82г 52г 160мг 108мг 0г 0г
7 апреля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Generic - Сок апельсиновый, 300 г 144 34г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
круассан - французский, 200 g 700 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Мед - Мед, 30 g 91 25г 0г 0г 0мг 1мг 25г 0г
Зеленый - Чай, 300 мл 3 1г 0г 0г 0мг 3мг 0г 0г
Обед
морские гады - из вепера тарелка, 200 g 140 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
Добрада - Рис, 100 г 330 75г 1г 8г 0мг 0мг 0г 0г
пиканта - баклажаны по китайски, 100 гр 78 15г 2г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Перекресток - Овощи по - китайски, 100 грамм 49 8г 76г 5г 0мг 0мг 0г 0г
China - Мясо по-китайски, 100 гр 304 15г 23г 9г 57мг 45мг 0г 0г
Перекусы
crepe - with chestnut, 100 g 350 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Риттер спорт - Шоколад молочный с фундуком, 6 долька 210 18г 12г 6г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 2 399 191г 114г 29г 57мг 49мг 25г 0г
8 апреля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Зеленый - Чай, 300 мл 3 1г 0г 0г 0мг 3мг 0г 0г
Мед - Мед, 20 g 61 16г 0г 0г 0мг 1мг 16г 0г
круассан - французский, 100 g 350 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Generic - Сок апельсиновый, 200 г 96 23г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
Prosto - Рис золотистый, обработанный паром, 50 g 174 39г 0г 4г 0мг 0мг 0г 0г
Generic - Куриные голени, 100 г 185 0г 11г 21г 83мг 0мг 0г 0г
ingman - мороженое, 100 gr 206 21г 12г 3г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
багет - французский, 100 g 350 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
круассан - французский, 50 g 175 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Mcdonald's - Омлет, 1 порция 330 30г 14г 19г 0мг 0мг 2г 3г
Generic - Сок апельсиновый, 100 г 48 11г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
багет - французский, 300 g 1 050 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
У Палыча - Печенье песочное сливочное с лесной ягодой, 100 г 420 55г 20г 5г 0мг 0мг 0г 0г
Generic - банан, 150 гр 134 34г 0г 2г 0мг 2мг 18г 4г
ВСЕГО: 3 582 230г 57г 54г 83мг 6мг 36г 7г
9 апреля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Обед
J7 - Апельсиновый сок, 200 мл 92 22г 0г 0г 0мг 6мг 0г 0г
Перекусы
харибо - Жевательный мармелад Пико балла, 100 гр 365 0г 4г 0г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 457 22г 4г 0г 0мг 6мг 0г 0г
10 апреля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Generic - Сок апельсиновый, 100 г 48 11г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
микоян - колбаса вареная мясная, 0.1 палка 17 0г 1г 0г 0мг 0мг 0г 0г
венский - хлеб , 70 г 165 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
О'Кей - Помидоры, 30 гр. 6 1г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
чизкейк - сладость, 30 g 105 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Зеленый - Чай, 300 мл 3 1г 0г 0г 0мг 3мг 0г 0г
Обед
Cafeteria - крем-суп из брокколи, сливки, масло, бульон, 400 грамм 828 68г 50г 37г 128мг 2 112мг 0г 0г
каравай - шарлотка, 200 г 660 92г 28г 10г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
харибо - Жевательный мармелад Пико балла, 100 гр 365 0г 4г 0г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 2 197 173г 83г 47г 128мг 2 115мг 0г 0г
11 апреля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
кусок - хлеба , 70 g 132 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Огурец - ., 30 гр 5 1г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
варенье - малиновое , 20 g 12 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
яйцо - 1с, 100 гр 157 1г 12г 13г 0мг 0мг 0г 0г
Generic - банан, 150 гр 134 34г 0г 2г 0мг 2мг 18г 4г
Ужин
Блинни Бон - Рыба жареная в кляре, 200 г 550 21г 38г 30г 0мг 0мг 0г 0г
Перекресток - Картошка фри, 200 гр 502 47г 31г 8г 0мг 0мг 0г 0г
Салат - овощи, 200 грамм 68 6г 4г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
KARJALAN - мороженое, 100 гр 270 29г 15г 5г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 830 139г 100г 60г 0мг 2мг 18г 4г
12 апреля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Зеленый - Чай, 300 мл 3 1г 0г 0г 0мг 3мг 0г 0г
чизкейк - сладость, 30 g 105 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
Омлет - Омлет, 200 грамм 320 4г 22г 20г 0мг 0мг 0г 0г
жаренная картошка - жаренная картошка, 100 грамм 190 23г 10г 3г 0мг 0мг 0г 0г
Салат - овощи, 200 грамм 68 6г 4г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
Анастасия - Банан, 130 г 125 27г 1г 2г 0мг 40мг 16г 2г
Перекусы
бон пари - леденец, 4 конфета 80 20г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 891 81г 37г 27г 0мг 43мг 16г 2г
13 апреля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Kolln - Musli, 30 g 111 20г 0г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Alpro - Natur Soya, 50 g 25 1г 1г 2г 0мг 0мг 1г 0г
Молоко - Молоко, 60 г 36 0г 2г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Огурец - ., 60 гр 9 2г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
яйцо - 1с, 50 гр 79 0г 6г 6г 0мг 0мг 0г 0г
edeka - bio rogen Vollkornbrot , 72 g 132 25г 1г 3г 0мг 0мг 2г 7г
Обед
варёные - макароны, 100 гр 371 75г 2г 13г 0мг 0мг 0г 0г
соус - песто, 30 гр 165 1г 18г 1г 0мг 0мг 1г 0г
Edeka - Schinken, 100 g 109 1г 3г 20г 0мг 0мг 0г 0г
Салат - овощи, 100 грамм 34 3г 2г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Generic - банан, 150 гр 134 34г 0г 2г 0мг 2мг 18г 4г
груша - груша, 150 g 105 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Generic - банан, 150 гр 134 34г 0г 2г 0мг 2мг 18г 4г
Фрукты - Яблоко, 150 г 71 15г 1г 1г 0мг 39мг 0г 3г
edeka - quark, 500 g 255 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 770 211г 36г 53г 0мг 43мг 40г 18г
14 апреля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Kolln - Musli, 30 g 111 20г 0г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Alpro - Natur Soya, 50 g 25 1г 1г 2г 0мг 0мг 1г 0г
Молоко - Молоко, 60 г 36 0г 2г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Огурец - ., 60 гр 9 2г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
яйцо - 1с, 50 гр 79 0г 6г 6г 0мг 0мг 0г 0г
edeka - bio rogen Vollkornbrot , 72 g 132 25г 1г 3г 0мг 0мг 2г 7г
Обед
Nescafe - кофе с молоком, 1 cup 0 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Печеньки - Печенье, 100 гр 426 67г 14г 7г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
Iceberg Lettuce - Салат Айсберг, 500 g 85 15г 1г 5г 0мг 55мг 10г 7г
Зеленый - Чай, 300 мл 3 1г 0г 0г 0мг 3мг 0г 0г
Перекусы
батончик - сникерс , 50 g 242 30г 11г 4г 0мг 0мг 26г 0г
Испания - Хамон серрано, 100 граммов 267 1г 17г 28г 0мг 0мг 0г 1г
ВСЕГО: 1 415 162г 53г 57г 0мг 58мг 39г 15г
15 апреля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
edeka - musliriegel, 25 g 92 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Nescafe - кофе с молоком, 1 cup 0 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
edeka - bio rogen Vollkornbrot , 72 g 132 25г 1г 3г 0мг 0мг 2г 7г
яйцо - 1с, 50 гр 79 0г 6г 6г 0мг 0мг 0г 0г
Огурец - ., 30 гр 5 1г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
ravioli - Tomaten sous , 250 g 150 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Маринованные - Грибы, 200 g 34 1г 1г 3г 0мг 0мг 0г 0г
udon - Nudeln , 50 g 57 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
Анастасия - Банан, 130 г 125 27г 1г 2г 0мг 40мг 16г 2г
edeka - quark, 500 g 255 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Фрукты - Яблоко, 200 г 94 20г 1г 1г 0мг 52мг 0г 4г
Generic - банан, 150 гр 134 34г 0г 2г 0мг 2мг 18г 4г
Конфеты - Конфеты, 30 г 141 20г 6г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Lindt - Шоколадка с солью, 15 g 79 8г 5г 1г 0мг 0мг 7г 0г
ВСЕГО: 1 377 136г 21г 20г 0мг 94мг 43г 17г
16 апреля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Nescafe - кофе с молоком, 1 cup 0 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Молоко - Молоко, 50 г 30 0г 2г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Alpro - Natur Soya, 50 g 25 1г 1г 2г 0мг 0мг 1г 0г
Kolln - Musli, 30 g 111 20г 0г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Generic - Конфеты волшебство-Морские камешки, 30 g 138 23г 4г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
Tip - Joghurt 0.1%, 100 g 45 5г 0г 6г 0мг 0мг 5г 0г
яблоко - сладкое, 150 g 78 21г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Кубань - Черный чай в пакетиках, 1 кружка 0 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Мед - Мед, 20 g 61 16г 0г 0г 0мг 1мг 16г 0г
Перекусы
Николаевская - Арахисовая халва, 30 g 162 15г 9г 5г 0мг 0мг 13г 0г
wissotzky - чай лимон и мед, 1 кружка 1 0г 0г 0г 0мг 2мг 0г 0г
ВСЕГО: 651 101г 16г 16г 0мг 3мг 35г 0г
17 апреля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Nescafe - кофе с молоком, 1 cup 0 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Молоко - Молоко, 50 г 30 0г 2г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Alpro - Natur Soya, 50 g 25 1г 1г 2г 0мг 0мг 1г 0г
Kolln - Musli, 30 g 111 20г 0г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Haribo - Starmix, 30 g 103 24г 0г 2г 0мг 0мг 19г 0г
Миладора - Майонез, 1 ложка 60 0г 7г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
Generic - солянка с курицей, 500 гр 425 25г 20г 30г 0мг 0мг 0г 0г
Fazer - Кернброт хлеб, 70 грам 155 27г 3г 4г 0мг 0мг 0г 0г
Nescafe - кофе с молоком, 1 cup 0 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
любой - сахар рафинад, 3 кусочек 60 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
No Brend - лосось отварной, 100 гр 182 0г 8г 26г 71мг 56мг 0г 0г
морковь - рыжая, 100 g 50 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
клуб долголетия - горох консервированный, 100 грамм 40 7г 0г 3г 0мг 0мг 0г 0г
Спар - Картофель товарной, 50 g. 52 9г 1г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Зеленый - Чай, 300 мл 3 1г 0г 0г 0мг 3мг 0г 0г
варенье - малиновое , 100 g 60 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
wissotzky - чай лимон и мед, 1 кружка 1 0г 0г 0г 0мг 2мг 0г 0г
Фрукты - Яблоко, 150 г 71 15г 1г 1г 0мг 39мг 0г 3г
Мед - Мед, 20 g 61 16г 0г 0г 0мг 1мг 16г 0г
Generic - тортилья средняя, 1 шт 101 18г 2г 3г 0мг 0мг 0г 0г
Homemade - Соус из авокадо и йогурта (1,5%), 100 g 107 5г 8г 3г 2мг 0мг 0г 3г
Generic - Шашлык из телятины, 100 g 157 1г 9г 18г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 854 169г 62г 95г 73мг 101мг 36г 6г
18 апреля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Nescafe - кофе с молоком, 1 cup 0 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Lindt - Шоколадка с солью, 50 g 270 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
ravioli - Tomaten sous , 350 g 210 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Золотой улов - салат из морской капусты "Скандинавский", 150 г 245 0г 19г 12г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
морковь - рыжая, 200 g 100 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
udon - Nudeln , 100 g 113 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
яблоко - сладкое, 100 g 52 14г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Сельдерей - ., 150 гр 18 3г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
редиска - свежая, 75 g 11 2г 0г 1г 0мг 19мг 2г 0г
ВСЕГО: 1 019 19г 19г 14г 0мг 19мг 2г 0г
19 апреля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Kolln - Musli, 30 g 111 20г 0г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Alpro - Natur Soya, 50 g 25 1г 1г 2г 0мг 0мг 1г 0г
Молоко - Молоко, 50 г 30 0г 2г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Зеленый - Чай, 300 мл 3 1г 0г 0г 0мг 3мг 0г 0г
Обед
udon - Nudeln , 50 g 57 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
ravioli - Tomaten sous , 200 g 120 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Мед - Мед, 20 g 61 16г 0г 0г 0мг 1мг 16г 0г
Помидор - ., 100 гр 14 3г 0г 0г 0мг 3мг 4г 1г
Generic - Морковка, 50 g 16 4г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
Спар - Картофель товарной, 150 g. 155 27г 4г 3г 0мг 0мг 0г 0г
Беринг - тунец в с/с, 100 гр 115 0г 1г 27г 0мг 0мг 0г 0г
редиска - свежая, 50 g 8 2г 0г 1г 0мг 13мг 1г 0г
Домашнее - Рис длиннозерновой, варенный, 100 грамм 303 62г 3г 8г 0мг 30мг 1г 10г
Хреновина - Соус, 100 гр 54 13г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Alpro - Natur Soya, 150 g 75 3г 3г 6г 0мг 0мг 3г 0г
Молоко - Молоко, 100 г 60 0г 4г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Огурец - ., 100 гр 15 3г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Сельдерей - ., 350 гр 42 7г 0г 3г 0мг 0мг 0г 0г
нестле - мороженное, 100 грамм 141 25г 6г 3г 0мг 0мг 11г 0г
Конфеты - Конфеты, 30 г 141 20г 6г 2г 0мг 0мг 0г 0г
пирог - пирог, 200 gr 546 88г 16г 13г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 2 092 295г 46г 73г 0мг 50мг 37г 11г
20 апреля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Valio - молоко 1.5%, 50 gr 23 2г 1г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Приготовленный - Яичный белок, 2 шт 34 0г 0г 7г 0мг 0мг 0г 0г
яйцо - 1с, 50 гр 79 0г 6г 6г 0мг 0мг 0г 0г
Valio - молоко 1.5%, 50 gr 23 2г 1г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Зеленый - Чай, 300 мл 3 1г 0г 0г 0мг 3мг 0г 0г
Kolln - Musli, 80 g 295 53г 0г 6г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
bunetto - греча, 80 гр 268 51г 3г 10г 0мг 0мг 0г 0г
Куриная грудка - на пару, 150 g 170 0г 12г 35г 0мг 0мг 0г 0г
Огурец - ., 360 гр 54 10г 0г 3г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
макароны - макароны, 70 грамм 251 51г 1г 8г 0мг 0мг 2г 2г
Беринг - тунец в с/с, 100 гр 115 0г 1г 27г 0мг 0мг 0г 0г
Ярмарка - Фасоль черная прето, 50 гр 150 25г 1г 11г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Грени смит - Яблоко зеленое, 200 гр 92 23г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Intelmeal - Апельсин, 200 г 86 21г 0г 2г 0мг 26мг 16г 4г
магнит - миндаль, 10 г 61 1г 5г 2г 0мг 0мг 0г 0г
тунец - сам в себе, 80 g 77 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Брокколи - Брокколи, 150 г 42 8г 0г 5г 0мг 390мг 2г 5г
ВСЕГО: 1 823 248г 31г 127г 0мг 419мг 20г 11г
21 апреля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
творог - обезжиреный, 70 грамм 71 1г 0г 13г 0мг 31мг 0г 0г
Дикси - миндаль, 10 г 64 2г 6г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Valio - молоко 1.5%, 200 gr 92 10г 3г 6г 0мг 0мг 0г 0г
мистраль - овсянка, 60 гр 207 39г 3г 7г 0мг 0мг 0г 0г
Курага - ., 20 гр 46 14г 0г 1г 0мг 3мг 10г 4г
Обед
bunetto - греча, 70 гр 234 44г 2г 9г 0мг 0мг 0г 0г
Куриная грудка - на пару, 100 g 113 0г 8г 24г 0мг 0мг 0г 0г
Огурец - ., 150 гр 23 4г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Generic - Перец болгарский, 150 г 41 9г 0г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Bonduel - горошек, 50 g 26 4г 0г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
Varto - Рис, 60 г 194 46г 1г 4г 0мг 0мг 0г 0г
Intelmeal.ru - Тилапия, филе, сырое, 80 грамм 77 0г 1г 16г 40мг 42мг 0г 0г
Vитамин - фасоль стручковая, 50 г 14 2г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Печенье овсяное - Печенье овсяное, 3 шт 255 211г 44г 17г 0мг 0мг 0г 0г
Kamilka - Кефир, 200 gr 112 7г 6г 6г 0мг 0мг 0г 0г
Intelmeal.ru - Тилапия, филе, сырое, 70 грамм 67 0г 1г 14г 35мг 36мг 0г 0г
Vитамин - фасоль стручковая, 100 г 27 4г 0г 3г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 663 397г 75г 128г 75мг 112мг 10г 4г
22 апреля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Приготовленный - Яичный белок, 3 шт 51 1г 0г 11г 0мг 0мг 0г 0г
мистраль - овсянка, 60 гр 207 39г 3г 7г 0мг 0мг 0г 0г
Мед - Мед, 20 g 61 16г 0г 0г 0мг 1мг 16г 0г
Valio - молоко 1.5%, 100 gr 46 5г 2г 3г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
Michelotti - Рис, 80 гр 280 62г 1г 5г 0мг 0мг 0г 0г
тунец - сам в себе, 150 g 144 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Брокколи - Брокколи, 50 г 14 3г 0г 2г 0мг 130мг 1г 2г
Ужин
Каша - гречневая, 70 g 245 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Intelmeal.ru - Тилапия, филе, сырое, 100 грамм 96 0г 2г 20г 50мг 52мг 0г 0г
Ярмарка - Фасоль черная прето, 50 гр 150 25г 1г 11г 0мг 0мг 0г 0г
Generic - Капуста брюссельская, 50 г 22 2г 0г 2г 0мг 5мг 0г 2г
Перекусы
Грени смит - Яблоко зеленое, 200 гр 92 23г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Pilatestudio - Грейпфрут, 200 г 84 21г 0г 2г 0мг 0мг 14г 3г
магнит - миндаль, 10 г 61 1г 5г 2г 0мг 0мг 0г 0г
спаржа - спаржа, 100 гр 22 2г 0г 2г 0мг 14мг 0г 2г
столичная - ветчина, 50 gr 84 10г 5г 10г 0мг 0мг 0г 0г
ошка - картошка, 150 g 116 29г 0г 3г 0мг 0мг 0г 0г
Сыр Костромской - Сыр, 50 г 174 0г 13г 14г 0мг 0мг 0г 0г
варенье - малиновое , 300 g 180 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 2 129 239г 32г 95г 50мг 202мг 31г 9г
23 апреля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
гречка - греча, 60 грамм 197 41г 2г 8г 0мг 0мг 0г 0г
Зеленый - Чай, 300 мл 3 1г 0г 0г 0мг 3мг 0г 0г
Приготовленный - Яичный белок, 2 шт 34 0г 0г 7г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
Intelmeal.ru - Тилапия, филе, сырое, 90 грамм 86 0г 2г 18г 45мг 47мг 0г 0г
Aretol - Фасоль стручковая, 50 g 17 4г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Michelotti - Рис, 60 гр 210 46г 1г 4г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
Каша - гречневая, 60 g 210 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Generic - Капуста брюссельская, 150 г 65 5г 0г 7г 0мг 15мг 0г 7г
Беринг - тунец в с/с, 80 гр 92 0г 0г 22г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Kamilka - Кефир, 200 gr 112 7г 6г 6г 0мг 0мг 0г 0г
тунец - сам в себе, 80 g 77 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Vитамин - фасоль стручковая, 100 г 27 4г 0г 3г 0мг 0мг 0г 0г
Печенье овсяное - Печенье овсяное, 1.3 шт 111 91г 19г 8г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 241 199г 30г 84г 45мг 65мг 0г 7г
24 апреля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Exquisa - Körniger Frischkäse 0.8%, 70 g 46 1г 1г 9г 0мг 0мг 0г 0г
Дикси - миндаль, 10 г 64 2г 6г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Kölln - Smelk Haferdrink, 200 ml 92 16г 2г 2г 0мг 0мг 0г 1г
Zart - Haferflocken, 80 g 298 47г 6г 11г 0мг 0мг 6г 8г
Seeberger - Aprikosen getrocknet, 30 g 77 14г 0г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
bunetto - греча, 80 гр 268 51г 3г 10г 0мг 0мг 0г 0г
Куриная грудка - на пару, 150 g 170 0г 12г 35г 0мг 0мг 0г 0г
Огурец - ., 300 гр 45 8г 0г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
Home - Перловка сырая, 70 g 246 54г 1г 7г 0мг 6мг 1г 11г
Грудка - Куринная, 10 грамм 13 0г 0г 2г 6мг 6мг 0г 0г
Огурец - ., 30 гр 5 1г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Перец - Сладкий, 27 гр 5 1г 0г 0г 0мг 1мг 1г 0г
Перекусы
Alpro - Natur Soya, 25 g 13 1г 1г 1г 0мг 0мг 1г 0г
Brandt - Hobbits HaferKekse, 35 g 165 22г 7г 3г 0мг 0мг 9г 2г
Ms - Морская Капуста, 300 гр. 75 9г 1г 3г 0мг 1 560мг 0г 2г
ВСЕГО: 1 582 227г 40г 89г 6мг 1 573мг 18г 24г
25 апреля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Kolln - Musli, 60 g 221 40г 0г 5г 0мг 0мг 0г 0г
яйцо - 1с, 200 гр 314 1г 23г 25г 0мг 0мг 0г 0г
Kölln - Smelk Haferdrink, 200 ml 92 16г 2г 2г 0мг 0мг 0г 1г
Обед
Michelotti - Рис, 60 гр 210 46г 1г 4г 0мг 0мг 0г 0г
тунец - сам в себе, 100 g 96 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Брокколи - Брокколи, 50 г 14 3г 0г 2г 0мг 130мг 1г 2г
Ужин
макароны - макароны, 50 грамм 179 37г 1г 6г 0мг 0мг 2г 1г
Iceberg Lettuce - Салат Айсберг, 500 g 85 15г 1г 5г 0мг 55мг 10г 7г
Перекусы
Pilatestudio - Грейпфрут, 200 г 84 21г 0г 2г 0мг 0мг 14г 3г
Грени смит - Яблоко зеленое, 200 гр 92 23г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
магнит - миндаль, 10 г 61 1г 5г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Брокколи - Брокколи, 100 г 28 5г 0г 3г 0мг 260мг 1г 3г
тунец - сам в себе, 70 g 67 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 543 208г 33г 57г 0мг 445мг 28г 17г
26 апреля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Грудка - Куринная, 100 грамм 130 0г 3г 25г 62мг 60мг 0г 0г
Edeka - Wraps Weizen-Mais-Tortilla, 1 Tortilla 196 34г 3г 6г 0мг 430мг 0г 2г
Зеленый - Чай, 300 мл 3 1г 0г 0г 0мг 3мг 0г 0г
Мед - Мед, 10 g 30 8г 0г 0г 0мг 0мг 8г 0г
Огурец - ., 40 гр 6 1г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
О'Кей - Помидоры, 40 гр. 8 2г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
печенье - печенье, 2 штуки 260 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
Грудка - Куринная, 100 грамм 130 0г 3г 25г 62мг 60мг 0г 0г
Edeka - Wraps Weizen-Mais-Tortilla, 1 Tortilla 196 34г 3г 6г 0мг 430мг 0г 2г
Зеленый - Чай, 300 мл 3 1г 0г 0г 0мг 3мг 0г 0г
Мед - Мед, 10 g 30 8г 0г 0г 0мг 0мг 8г 0г
Огурец - ., 40 гр 6 1г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
О'Кей - Помидоры, 40 гр. 8 2г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
батончик - сникерс , 50 g 242 30г 11г 4г 0мг 0мг 26г 0г
M&Ms - crispy, 50 g 249 32г 12г 2г 0мг 0мг 27г 0г
Herbal - Moscow, 250 ml 125 30г 0г 0г 0мг 0мг 30г 0г
ВСЕГО: 1 622 184г 35г 68г 124мг 986мг 99г 4г
Упражнения ккал мин. Подх. Повт. Вес
Кардиоупражнения
Бег (трусцой), 8 км/час (1 км за 7,5 мин) 1 842 224
ИТОГО: 1 842 224 0 0 0
27 апреля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Приготовленный - Яичный белок, 2 шт 34 0г 0г 7г 0мг 0мг 0г 0г
Зеленый - Чай, 300 мл 3 1г 0г 0г 0мг 3мг 0г 0г
Kölln Drink - Smellk Haferdrink (Classic + Calcium), 100 g 46 8г 1г 1г 0мг 110мг 4г 0г
Ei - Hühnerei, 65 g 101 0г 7г 8г 257мг 0мг 0г 0г
Kellogg's Special Knusper-Müsli - Cranberries, Kürbiskern & Mandeln, 45 g 174 29г 3г 4г 0мг 0мг 8г 5г
Обед
Куриная грудка - на пару, 150 g 170 0г 12г 35г 0мг 0мг 0г 0г
Огурец - ., 360 гр 54 10г 0г 3г 0мг 0мг 0г 0г
bunetto - греча, 70 гр 234 44г 2г 9г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
МВ - СПАРЖА, 100 g 29 1г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Спар - Картофель товарной, 200 g. 206 37г 6г 4г 0мг 0мг 0г 0г
томат черри - черри, 250 g 35 6г 1г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Ветчинка - Ветчина, 100 грамм 90 2г 30г 6г 0мг 0мг 0г 0г
Grangor - сыр, 30 g 96 0г 8г 7г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Грени смит - Яблоко зеленое, 200 гр 92 23г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Intelmeal - Апельсин, 200 г 86 21г 0г 2г 0мг 26мг 16г 4г
ВСЕГО: 1 450 182г 70г 90г 257мг 139мг 28г 9г
28 апреля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
danone - huttekase m., 70 gram 64 2г 3г 8г 0мг 0мг 0г 0г
K Classic - Zarte Haferflocken, 50 Gramm 185 31г 3г 7г 0мг 0мг 0г 4г
Seeberger - Dried Apricots (No Sulphur), 30 g 77 14г 0г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Seeberger - Mandeln, 5 g 30 0г 3г 1г 0мг 1мг 0г 1г
Generic - Ревень сырой, 150 грамм 32 4г 0г 1г 0мг 0мг 0г 5г
Gut & Günstig - Entrahmte H-milch 0.3% Fett, 100 -ml 38 5г 0г 4г 0мг 5мг 5г 0г
Обед
bunetto - греча, 60 гр 201 38г 2г 8г 0мг 0мг 0г 0г
Куриная грудка - на пару, 150 g 170 0г 12г 35г 0мг 0мг 0г 0г
Generic - Перец болгарский, 140 г 38 8г 0г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Огурец - ., 170 гр 26 5г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Gut & Günstig - Junge Erbsen sehr fein , 40 g 26 3г 0г 2г 0мг 0мг 2г 2г
Betty Bossi - Mungbohnen Sprossen, 10 g 3 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
Riesa - Vollkorn Nudeln, 50 g 161 31г 1г 8г 0мг 0мг 2г 4г
Перекусы
Brandt - Hobbits (Kernig), 3 Kekse 160 21г 7г 3г 0мг 0мг 9г 2г
Gut&günstig - Reine Buttermilch, 125 g 46 5г 1г 4г 0мг 150мг 5г 0г
У Палыча - Печенье песочное сливочное с лесной ягодой, 30 г 126 17г 6г 2г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 383 184г 38г 88г 0мг 156мг 23г 18г
29 апреля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Приготовленный - Яичный белок, 3 шт 51 1г 0г 11г 0мг 0мг 0г 0г
K Classic - Zarte Haferflocken, 50 Gramm 185 31г 3г 7г 0мг 0мг 0г 4г
Gut & Günstig - Entrahmte H-milch 0.3% Fett, 200 -ml 76 10г 1г 7г 0мг 10мг 10г 0г
Обед
Aldi Gourmet - Landkorn & Wildreis, 80 g 286 61г 1г 7г 0мг 8мг 0г 2г
Gut und Günstig - Tunfischfilets natur-ohne Öl, 150 g 173 0г 1г 39г 0мг 0мг 0г 0г
P - Tomate Cerise Fraîche, 50 g 15 3г 0г 0г 0мг 7мг 2г 1г
Огурец - ., 200 гр 30 6г 0г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Gut & Günstig - Junge Erbsen sehr fein , 40 g 26 3г 0г 2г 0мг 0мг 2г 2г
Betty Bossi - Mungbohnen Sprossen, 20 g 5 1г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
Aldi Gourmet - Landkorn & Wildreis, 70 g 250 54г 1г 6г 0мг 7мг 0г 1г
Gemüse - Brokkoli Gekocht, 200 g 42 4г 0г 6г 0мг 38мг 4г 5г
Перекусы
Грени смит - Яблоко зеленое, 200 гр 92 23г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Intelmeal - Апельсин, 200 г 86 21г 0г 2г 0мг 26мг 16г 4г
ВСЕГО: 1 317 218г 7г 91г 0мг 96мг 34г 19г
30 апреля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
danone - huttekase m., 130 gram 120 3г 5г 16г 0мг 0мг 0г 0г
Optiwell - Magermilch Joghurt 0,1 % Fett, 50 g 25 3г 0г 3г 0мг 100мг 3г 0г
Kellogg's Special Knusper-Müsli - Cranberries, Kürbiskern & Mandeln, 45 g 174 29г 3г 4г 0мг 0мг 8г 5г
печенье - печенье, 2 штуки 260 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
Огурец - ., 200 гр 30 6г 0г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Зеленый - Чай, 300 мл 3 1г 0г 0г 0мг 3мг 0г 0г
Печеньки - Печенье, 100 гр 426 67г 14г 7г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
Varto - Рис, 100 г 323 77г 1г 7г 0мг 0мг 0г 0г
Набор суши - Набор суши, 300 г 489 42г 24г 24г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 850 228г 47г 63г 0мг 103мг 11г 5г
1 мая 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Optiwell - Magermilch Joghurt 0,1 % Fett, 100 g 49 6г 0г 6г 0мг 200мг 6г 0г
Kolln - Musli, 45 g 166 30г 0г 3г 0мг 0мг 0г 0г
Мед - Мед, 10 g 30 8г 0г 0г 0мг 0мг 8г 0г
Обед
Куриная грудка - на пару, 200 g 226 0г 16г 47г 0мг 0мг 0г 0г
Огурец - ., 20 гр 3 1г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Fazer - Кернброт хлеб, 100 грам 222 39г 4г 6г 0мг 0мг 0г 0г
Edeka - Schinken, 50 g 55 1г 2г 10г 0мг 0мг 0г 0г
Grangor - сыр, 50 g 161 0г 13г 12г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
брокколи, картошки и моркови - Суп-пюре, 500 g 160 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Блюбери - Каппучино, 1 кружка 135 23г 4г 1г 0мг 0мг 14г 0г
Торт - Торт, 10 gr 41 6г 3г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Грени смит - Яблоко зеленое, 200 гр 92 23г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 340 137г 42г 87г 0мг 200мг 28г 0г
2 мая 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Danone - Йогурт, 200 gr 182 32г 3г 6г 0мг 0мг 20г 0г
Грудка - Куринная, 100 грамм 130 0г 3г 25г 62мг 60мг 0г 0г
Ei - Hühnerei, 65 g 101 0г 7г 8г 257мг 0мг 0г 0г
Generic - Перец, 50 гр 14 3г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Nescafe - кофе с молоком, 1 cup 0 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
печенье - печенье, 1 штуки 130 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
Generic - суп, 150 гр 173 21г 5г 12г 0мг 59мг 8г 9г
Nescafe - кофе с молоком, 1 cup 0 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
Столовая - Салат с тунцом, 300 g 217 5г 19г 6г 0мг 0мг 0г 0г
Generic - Мясо, 50 г 72 1г 3г 10г 0мг 0мг 0г 0г
Бездоожжевой - Хлеб, 100 гр 170 36г 1г 5г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Грени смит - Яблоко зеленое, 200 гр 92 23г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 281 121г 41г 74г 319мг 119мг 28г 9г
3 мая 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Ei - Hühnerei, 65 g 101 0г 7г 8г 257мг 0мг 0г 0г
Молоко - Молоко, 100 г 60 0г 4г 0г 0мг 0мг 0г 0г
каша - манная, 50 g 167 35г 0г 5г 0мг 0мг 0г 0г
печенье - печенье, 1 штуки 130 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Nescafe - кофе с молоком, 1 cup 0 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
Aldi Gourmet - Landkorn & Wildreis, 70 g 250 54г 1г 6г 0мг 7мг 0г 1г
Лосось - Лосось, 125 g 178 0г 8г 25г 69мг 55мг 0г 0г
Огурец - ., 50 гр 8 1г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Gut & Günstig - Junge Erbsen sehr fein , 40 g 26 3г 0г 2г 0мг 0мг 2г 2г
P - Tomate Cerise Fraîche, 50 g 15 3г 0г 0г 0мг 7мг 2г 1г
Generic - Перец болгарский, 50 г 14 3г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
Mura - Батат Приготовленный, 200 g 232 55г 0г 3г 0мг 488мг 1г 8г
Грудка - Куринная, 30 грамм 39 0г 1г 7г 19мг 18мг 0г 0г
Бездоожжевой - Хлеб, 100 гр 170 36г 1г 5г 0мг 0мг 0г 0г
яйцо - яйцо, 60 gr 86 0г 6г 8г 223мг 85мг 0г 0г
Перекусы
KARJALAN - мороженое, 100 гр 270 29г 15г 5г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 746 219г 43г 75г 568мг 660мг 5г 12г
4 мая 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Зеленый - Чай, 300 мл 3 1г 0г 0г 0мг 3мг 0г 0г
Ei - Hühnerei, 65 g 101 0г 7г 8г 257мг 0мг 0г 0г
Alpro - Sojamilch Original, 150 ml 59 4г 3г 5г 0мг 0мг 4г 1г
Krajanka - Jogurtový Dezert Excelent Malina (Fy Alimpex), 115.0 g 169 22г 7г 4г 0мг 0мг 0г 0г
Приготовленный - Яичный белок, 2 шт 34 0г 0г 7г 0мг 0мг 0г 0г
Kellogg's Special Knusper-Müsli - Cranberries, Kürbiskern & Mandeln, 90 g 348 59г 7г 8г 0мг 0мг 15г 9г
Обед
Огурец - ., 360 гр 54 10г 0г 3г 0мг 0мг 0г 0г
bunetto - греча, 45 гр 151 28г 1г 6г 0мг 0мг 0г 0г
Куриная грудка - на пару, 100 g 113 0г 8г 24г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
Saupiquet - Thunfisch naturale--ohne Öl, 70 g 68 0г 0г 16г 0мг 350мг 0г 0г
Generic - Schwarze Bohnen (Gekocht), 50 g 55 8г 0г 4г 0мг 0мг 0г 0г
Riesa - Vollkorn Nudeln, 50 g 161 31г 1г 8г 0мг 0мг 2г 4г
Перекусы
Грени смит - Яблоко зеленое, 200 гр 92 23г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
магнит - миндаль, 10 г 61 1г 5г 2г 0мг 0мг 0г 0г
тунец - сам в себе, 80 g 77 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Брокколи - Брокколи, 150 г 42 8г 0г 5г 0мг 390мг 2г 5г
ВСЕГО: 1 588 195г 39г 101г 257мг 743мг 23г 19г
Упражнения ккал мин. Подх. Повт. Вес
Кардиоупражнения
Бег (трусцой), 9,6 км/час (1 км за 6,2 мин) 865 54
ИТОГО: 865 54 0 0 0
5 мая 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Kellogg's Special Knusper-Müsli - Cranberries, Kürbiskern & Mandeln, 67.5 g 261 44г 5г 6г 0мг 0мг 12г 7г
Alpro - Sojamilch Original, 100 ml 39 3г 2г 3г 0мг 0мг 3г 1г
Exquisa - Körniger Frischkäse 0,8% Fitline, 100 g 65 1г 1г 14г 0мг 750мг 1г 0г
Обед
яблоко - сладкое, 100 g 52 14г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Nescafe - кофе с молоком, 1 cup 0 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Печеньки - Печенье, 100 гр 426 67г 14г 7г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
Сельдерей - ., 500 гр 60 11г 1г 5г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Ayran Korfez - Drink, 500 ml 170 13г 10г 9г 0мг 1 600мг 13г 0г
Brandt - Hobbits (Kernig), 9 Kekse 480 63г 20г 8г 0мг 0мг 26г 5г
ВСЕГО: 1 553 216г 53г 52г 0мг 2 350мг 55г 13г
6 мая 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Приготовленный - Яичный белок, 3 шт 51 1г 0г 11г 0мг 0мг 0г 0г
Nescafe - кофе с молоком, 1 cup 0 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Мед - Мед, 10 g 30 8г 0г 0г 0мг 0мг 8г 0г
Идея - Гороховые хлопья, 60 гр 194 28г 1г 14г 0мг 0мг 0г 0г
# Eigen - Hirtenkäse, 20 g 52 0г 4г 4г 0мг 200мг 0г 0г
Обед
bunetto - греча, 45 гр 151 28г 1г 6г 0мг 0мг 0г 0г
Куриная грудка - на пару, 100 g 113 0г 8г 24г 0мг 0мг 0г 0г
P - Tomate Cerise Fraîche, 20 g 6 1г 0г 0г 0мг 3мг 1г 0г
Edeka - Hirten Käse, 20 g 52 0г 4г 4г 0мг 200мг 0г 0г
Брокколи - Брокколи, 200 г 56 11г 0г 6г 0мг 520мг 3г 6г
Ужин
Грудка - Куринная, 100 грамм 130 0г 3г 25г 62мг 60мг 0г 0г
Каша - гречневая, 45 g 158 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Gemüse - Brokkoli Gekocht, 300 g 63 6г 1г 9г 0мг 57мг 6г 8г
Перекусы
магнит - миндаль, 10 г 61 1г 5г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Грени смит - Яблоко зеленое, 200 гр 92 23г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Pilatestudio - Грейпфрут, 200 г 84 21г 0г 2г 0мг 0мг 14г 3г
ВСЕГО: 1 293 128г 27г 108г 62мг 1 040мг 32г 17г
Упражнения ккал мин. Подх. Повт. Вес
Кардиоупражнения
Бег (трусцой), 8 км/час (1 км за 7,5 мин) 453 112
ИТОГО: 453 112 0 0 0
7 мая 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Wurzener - Haferflocken Zart, 50 g 186 30г 4г 7г 0мг 0мг 0г 5г
Gut & Günstig - Eier Aus Bodenhaltung, 120 g 186 4г 13г 19г 0мг 158мг 1г 0г
Nescafe - кофе с молоком, 1 cup 0 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
печенье - печенье, 4 штуки 520 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
Michelotti - Рис, 70 гр 245 54г 1г 4г 0мг 0мг 0г 0г
Intelmeal.ru - Тилапия, филе, сырое, 100 грамм 96 0г 2г 20г 50мг 52мг 0г 0г
Перекусы
Грени смит - Яблоко зеленое, 200 гр 92 23г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 325 111г 20г 51г 50мг 210мг 1г 5г
8 мая 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Wurzener - Haferflocken Zart, 60 g 223 35г 4г 8г 0мг 0мг 0г 6г
Alpro - Sojamilch Original, 200 ml 78 5г 4г 6г 0мг 0мг 5г 1г
Exquisa - Körniger Frischkäse 0,8% Fitline, 100 g 65 1г 1г 14г 0мг 750мг 1г 0г
Seeberger - Mandeln, 5 g 30 0г 3г 1г 0мг 1мг 0г 1г
Plums - Dried (prunes), stewed, with added sugar, 0.3 cup, pitted 92 24г 0г 1г 0мг 1мг 0г 3г
Мед - Мед, 10 g 30 8г 0г 0г 0мг 0мг 8г 0г
Обед
Michelotti - Рис, 70 гр 245 54г 1г 4г 0мг 0мг 0г 0г
Intelmeal.ru - Тилапия, филе, сырое, 100 грамм 96 0г 2г 20г 50мг 52мг 0г 0г
Generic - Перец болгарский, 150 г 41 9г 0г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
Сельдерей - ., 200 гр 24 4г 0г 2г 0мг 0мг 0г 0г
капуста - капуста белая, 300 грамм 81 14г 0г 5г 0мг 0мг 0г 0г
Tip - Joghurt 0.1%, 30 g 14 2г 0г 2г 0мг 0мг 2г 0г
Перекусы
Brandt - Hobbits (Kernig), 3 Kekse 160 21г 7г 3г 0мг 0мг 9г 2г
wissotzky - чай лимон и мед, 1 кружка 1 0г 0г 0г 0мг 2мг 0г 0г
Schneekoppe - Weizenkleie, 30 g 80 5г 2г 5г 0мг 30мг 1г 14г
ВСЕГО: 1 260 182г 24г 73г 50мг 836мг 26г 27г
Упражнения ккал мин. Подх. Повт. Вес
Кардиоупражнения
Бег (трусцой), 9,6 км/час (1 км за 6,2 мин) 854 55
ИТОГО: 854 55 0 0 0
9 мая 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Alpro - Sojamilch Original, 100 ml 39 3г 2г 3г 0мг 0мг 3г 1г
Kelloggs - Knusper Müsli (Schokolade & Haselnuss), 80 g 398 46г 20г 6г 0мг 0мг 17г 5г
Обед
Куриная грудка - на пару, 150 g 170 0г 12г 35г 0мг 0мг 0г 0г
Огурец - ., 360 гр 54 10г 0г 3г 0мг 0мг 0г 0г
bunetto - греча, 70 гр 234 44г 2г 9г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
Saupiquet - Thunfisch naturale--ohne Öl, 70 g 68 0г 0г 16г 0мг 350мг 0г 0г
Generic - Schwarze Bohnen (Gekocht), 50 g 55 8г 0г 4г 0мг 0мг 0г 0г
Riesa - Vollkorn Nudeln, 50 g 161 31г 1г 8г 0мг 0мг 2г 4г
Перекусы
Грени смит - Яблоко зеленое, 200 гр 92 23г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Intelmeal - Апельсин, 200 г 86 21г 0г 2г 0мг 26мг 16г 4г
магнит - миндаль, 10 г 61 1г 5г 2г 0мг 0мг 0г 0г
тунец - сам в себе, 80 g 77 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Брокколи - Брокколи, 150 г 42 8г 0г 5г 0мг 390мг 2г 5г
ВСЕГО: 1 537 195г 42г 94г 0мг 766мг 40г 19г
10 мая 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Приготовленный - Яичный белок, 2 шт 34 0г 0г 7г 0мг 0мг 0г 0г
Зеленый - Чай, 300 мл 3 1г 0г 0г 0мг 3мг 0г 0г
Kölln Drink - Smellk Haferdrink (Classic + Calcium), 100 g 46 8г 1г 1г 0мг 110мг 4г 0г
Ei - Hühnerei, 65 g 101 0г 7г 8г 257мг 0мг 0г 0г
Kellogg's Special Knusper-Müsli - Cranberries, Kürbiskern & Mandeln, 45 g 174 29г 3г 4г 0мг 0мг 8г 5г
Обед
Куриная грудка - на пару, 150 g 170 0г 12г 35г 0мг 0мг 0г 0г
Огурец - ., 360 гр 54 10г 0г 3г 0мг 0мг 0г 0г
bunetto - греча, 70 гр 234 44г 2г 9г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
Saupiquet - Thunfisch naturale--ohne Öl, 70 g 68 0г 0г 16г 0мг 350мг 0г 0г
Generic - Schwarze Bohnen (Gekocht), 50 g 55 8г 0г 4г 0мг 0мг 0г 0г
Riesa - Vollkorn Nudeln, 50 g 161 31г 1г 8г 0мг 0мг 2г 4г
Перекусы
Грени смит - Яблоко зеленое, 200 гр 92 23г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Intelmeal - Апельсин, 200 г 86 21г 0г 2г 0мг 26мг 16г 4г
магнит - миндаль, 10 г 61 1г 5г 2г 0мг 0мг 0г 0г
тунец - сам в себе, 80 g 77 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Брокколи - Брокколи, 150 г 42 8г 0г 5г 0мг 390мг 2г 5г
ВСЕГО: 1 458 184г 31г 105г 257мг 879мг 32г 18г
11 мая 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Приготовленный - Яичный белок, 2 шт 34 0г 0г 7г 0мг 0мг 0г 0г
Зеленый - Чай, 300 мл 3 1г 0г 0г 0мг 3мг 0г 0г
Kölln Drink - Smellk Haferdrink (Classic + Calcium), 100 g 46 8г 1г 1г 0мг 110мг 4г 0г
Ei - Hühnerei, 65 g 101 0г 7г 8г 257мг 0мг 0г 0г
Kellogg's Special Knusper-Müsli - Cranberries, Kürbiskern & Mandeln, 45 g 174 29г 3г 4г 0мг 0мг 8г 5г
Обед
Куриная грудка - на пару, 150 g 170 0г 12г 35г 0мг 0мг 0г 0г
Огурец - ., 360 гр 54 10г 0г 3г 0мг 0мг 0г 0г
bunetto - греча, 70 гр 234 44г 2г 9г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
Saupiquet - Thunfisch naturale--ohne Öl, 70 g 68 0г 0г 16г 0мг 350мг 0г 0г
Generic - Schwarze Bohnen (Gekocht), 50 g 55 8г 0г 4г 0мг 0мг 0г 0г
Riesa - Vollkorn Nudeln, 50 g 161 31г 1г 8г 0мг 0мг 2г 4г
Перекусы
Brandt - Hobbits (Kernig), 6 Kekse 320 42г 14г 6г 0мг 0мг 17г 4г
ВСЕГО: 1 420 173г 40г 101г 257мг 463мг 31г 13г
Упражнения ккал мин. Подх. Повт. Вес
Кардиоупражнения
Бег (трусцой), 11,3 км/час (1 км за 5,3 мин) 864 50
ИТОГО: 864 50 0 0 0
12 мая 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Kelloggs - Knusper Müsli (Schokolade & Haselnuss), 80 g 398 46г 20г 6г 0мг 0мг 17г 5г
K Classic - Fettarmer Joghurt Mild, 50 g 23 2г 1г 2г 0мг 25мг 2г 0г
Alpro - Original Almond Milk 1l, 100 ml 24 3г 1г 1г 0мг 50мг 3г 0г
Обед
No Name - Репа, 300 g 90 18г 0г 3г 0мг 0мг 0г 0г
Yvonne's Casa - Udon, 1 pack (200 g) 210 43г 1г 5г 0мг 240мг 0г 2г
Oro Di Parma - Tomaten Passiert Mit Kräutern, 50 ml 18 3г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Intelmeal.ru - Тилапия, филе, сырое, 110.0 грамм 106 0г 2г 22г 55мг 57мг 0г 0г
Ужин
капуста - капуста белая, 300 грамм 81 14г 0г 5г 0мг 0мг 0г 0г
Tip - Joghurt 0.1%, 100 g 45 5г 0г 6г 0мг 0мг 5г 0г
Каша - гречневая, 70 g 245 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Беринг - тунец в с/с, 70 гр 81 0г 0г 19г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Грени смит - Яблоко зеленое, 100 гр 46 11г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Brandt - Hobbits (Kernig), 6 Kekse 320 42г 14г 6г 0мг 0мг 17г 4г
ВСЕГО: 1 687 187г 39г 77г 55мг 372мг 44г 11г
13 мая 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Приготовленный - Яичный белок, 3 шт 51 1г 0г 11г 0мг 0мг 0г 0г
Идея - Гороховые хлопья, 50 гр 162 24г 1г 12г 0мг 0мг 0г 0г
Мед - Мед, 10 g 30 8г 0г 0г 0мг 0мг 8г 0г
Обед
Intelmeal.ru - Тилапия, филе, сырое, 100 грамм 96 0г 2г 20г 50мг 52мг 0г 0г
Michelotti - Рис, 50 гр 175 39г 1г 3г 0мг 0мг 0г 0г
брюква тертая - брюква, 300 г 96 24г 3г 3г 0мг 0мг 0г 0г
Мед - Мед, 10 g 30 8г 0г 0г 0мг 0мг 8г 0г
Националь - Лепестки миндаля, 10 гр 61 1г 5г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Союшка - Тофу простой, 75 грамм 91 4г 5г 14г 0мг 0мг 0г 0г
Generic - Соевый Sempio, 15 г 9 1г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Ужин
Беринг - тунец в с/с, 70 гр 81 0г 0г 19г 0мг 0мг 0г 0г
капуста - капуста белая, 300 грамм 81 14г 0г 5г 0мг 0мг 0г 0г
Сельдерей - ., 200 гр 24 4г 0г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Огурец - ., 360 гр 54 10г 0г 3г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Грени смит - Яблоко зеленое, 100 гр 46 11г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Pilatestudio - Грейпфрут, 200 г 84 21г 0г 2г 0мг 0мг 14г 3г
Грени смит - Яблоко зеленое, 100 гр 46 11г 0г 1г 0мг 0мг 0г 0г
батончик - сникерс , 50 g 242 30г 11г 4г 0мг 0мг 26г 0г
ВСЕГО: 1 459 211г 28г 103г 50мг 52мг 56г 3г
14 мая 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Kellogs - Honey Bsss Loops (Gramm), 30 g 115 26г 0г 2г 0мг 99мг 8г 0г
Kelloggs - Knusper Müsli (Schokolade & Haselnuss), 70 g 348 40г 18г 6г 0мг 0мг 15г 4