Эффективные диеты – диета Перриконе

Одна из самых сбалансированных, эффективных диет и незаслуженно обделенная вниманием наших женщин – диета Перриконе. Помимо похудения вы получаете бонус – результат которого, в буквальном смысле слова, на лицо. Благодаря большому количеству морской рыбы, которая содержит волшебные омега-3 кислоты, уже на третий-четвертый день создается эффект «фарфоровой» кожи. Для лучшего эффекта и устойчивого результата, желательно придерживаться диеты в течении месяца.

В рацион входят жиры, белки и углеводы – это позволяет избежать возврата веса по окончании диеты.

Диета Перриконе

Соблюдать диету не сложно, она не «голодная», а эффект настолько поразительный, что заметив, как к вам приглядываются близкие друзья и подруги, вы получите дополнительный стимул довести начатое до конца.

Правила эффективности диеты Перриконе

• При каждом приеме пищи, в ее составе должен находиться животный белок (постный) и углеводы, которых много во фруктах и/или овощах, плюс жирные кислоты в составе оливкового масла или свежих орехах (не соленых).
• В течение первых трех дней питаться семгой (форель, горбуша, скумбрия, сайра – любая морская рыба) приготовленной на гриле, запеченой в фольге или приготовленной на пару, как вам больше нравится, плюс зеленый салат с оливковым маслом и лимонным соком, плюс смесь ягод. Кстати, можно есть консервированного тунца или горбушу, главное, чтобы они были в собственном соку, не в масле.
• С четвертого дня можно в один прием пищи заменять рыбу нежирным мясом, например куриной грудкой.
• Потребление кофе лучше ограничить до одной-двух чашек в день (если не можете исключить вообще).
• При приготовлении блюд не добавляйте к ним дополнительные жиры.
• Распределять пищу на целый день следует равными долями. Так, чтобы промежуток между приемами пищи был не более 4-5 часов, это необходимо для поддержания уровня сахара в крови.
• Рыбу, мясо и овощи, можно готовить на гриле или на пару, запекать или отваривать, но нельзя жарить и тушить.

Все меню в диете – примерные. Чтобы добиться наибольшей эффективности, вы можете менять их белковые и углеводные составляющие, придерживаясь списка разрешенных продуктов. Подойдите к диете творчески и тогда некоторые ограничения будут переноситься легче!

ps. далее меню и список разрешенных (да и запрещенных тоже) продуктов диеты Перриконе