[1] Сядьте или лягте глаза закрыты руки на коленях ладонями вниз. Если вы сидите, то спина должна быть прямой.

[2] Визуализируйте перед собой золотой светящийся шар, наполненый прекрасным теплым светом. Он приносит мир и покой, исчезает напряжение. Почувствуйте ногами его тепло.

[3] Позвольте ему подняться выше по ногам и далее по торсу. Пусть он спустится к вам на руки к пальцам, потом он подниется по шее. Позвольте ему войти в вашу голову, где вы почуствуете полный покой и релаксацию. Если где-то чувствуете беспокойство, пошлите туда шар и оно исчезнет.

[4] Оставайтесь в этом состоянии, как угодно долго. Знайте, что можете к нему вернуться в любое время простым вспоминаием ритуала.

[5] Когда вы захотите выйти глубоко вдохните 3 раза. Откройте глаза.
[640x480]