Не хочу показаться хвастливой, но все же скажу, что человек я разносторонне развитый, весьма образованный, умный, тонкий, интеллигентный и... нет, все-таки не очень скромный [показать] и моя деятельность не ограничивается работой в должности Генерального директора Центра Культурных Программ. И сегодня я начинаю знакомить вас, уважаемые читатели, еще с одной своей ипостасью. В известной и любимой сотнями тысяч читателей газете "Телевидение. Радио" я веду рубрику "Красота и здоровье". И с радостью поделюсь со всеми своими советами. Читайте, выполняйте, радуйтесь себе и жизни!

После череды праздников - будь то Новый Год и Рождество, плавно переходящие в Восьмое марта или серия летних пикников с шашлыками и вином рекой (сколько там каллорий-то, в шашлычке?)  ты начинаешь замечать, что юбка, купленная совсем недавно, сходится на тебе уже с большим трудом. Вот они, последствия – лишние килограммы, томная вялость, граничащая с отдышкой и страшное слово целлюлит…

Но все совсем не так печально и вместо того, чтобы расценивать появившиеся признаки недавних каникул вашего организма как сигнал наступления безнадежной старости (а это особенно свойственно особам женского пола лет этак около тридцати), стоит взглянуть на себя критично и разработать программу действий, которая поможет к моменту летнего (или любого другого [показать]) обнажения привести свое тело и организм в состояние, близкое к идеальному.

Во-первых, забудьте о замерах килограммов и сантиметров – тем, кто на вас смотрит, не приходит в голову высчитывать ваши физические параметры. Вряд ли верно говорить о единой системе расчета идеального веса. Ваш идеальный вес – это тот, в котором вы чувствуете себя максимально комфортно. Для кого-то это 44 размер одежды, а для кого-то 50-й. Итак, убрали с горизонта весы и сантиметровую ленту.

Во-вторых: теперь, когда вы абстрагировались от непонятных цифр, попытайтесь понять, что именно вам действительно не нравится в вашей фигуре, состоянии кожи? Скорей всего, это излишняя рыхлость тела в некоторых зонах, неровность кожного покрова, отечность лица и какие-то еще, индивидуальные для каждого человека, признаки. И вызвано это все, как мы уже определили, изобилием калорий и  недостаточной физической активностью.

Но не стоит спешить тратить деньги на дорогостоящие процедуры – оставьте это на тот случай, если ваши собственные усилия не принесут желаемого результата. А для начала советую выполнять следующие рекомендации – это доступно всем. Совет первый. Проснувшись, сделайте несколько вращательных движений кистями рук, ступнями, поверните голову вправо-влево - таким образом постепенно проснутся и ваше сознание, и ваши суставы. Совет второй, гимнастический. Если позволяют погодные условия, организовывайте себе ежедневную пробежку минут на 20-30 с комплексом разнообразных физических упражнений, чередующих наклоны, сгибания конечностей, прыжки, вращения туловищем и головой, приседания. Совет третий, гигиенический.  При принятии душа, пользуйтесь скрабом для тела (в т.ч. антицеллюлитным для проблемных зон), который можно купить в аптеках и магазинах. Желательно, чтобы в нем присутствовали только натуральные компоненты. Втирайте средство жесткой мочалкой, массирующими движениями, а после душа так же активно нанесите нежирный лосьон для тела. Совет четвертый, медицинский. Где бы вы ни находились, старайтесь не давать «застаиваться» вашим органам – любое движение стимулирует кровообращение, увеличивает подвижность суставов. Шевелите пальцами, наклоняйте голову и не стесняйтесь попрыгать на автобусной остановке, особенно, если температура воздуха далека от африканской. Совет пятый, диетический. Забудьте о существовании пирожных и конфет, а чтобы не чувствовать себя обделенными, держите дома побольше разнообразных фруктов. Нет фруктов – свекла и морковь не менее полезны и вкусны. Ешьте только тогда, когда этого будет требовать организм, а не просто «за компанию». Избавьтесь от привычки смотреть телевизор за чашкой чая с печеньем  – лучше грызите в это время сухофрукты, а черный чай чередуйте с зеленым и различными травяными, но не пейте много жидкости перед сном – это может стать причиной утренней отечности лица. Совет шестой, косметологический.  Ночные средства по уходу за кожей лица и век наносите не позже чем за час до сна. Совет седьмой, стилистический. Не стремитесь покупать одежду меньшего размера, чем тот, в котором вы сейчас находитесь! Вспомните – никто не видит цифру, указанную на вашей кофточке, но все видят, как эта кофточка на вас сидит. Вещь, подобранная впору, будет украшать вас и подчеркивать ваши достоинства, а не недостатки. И, наконец, совет восьмой – психологический. Обратите внимание, каким взглядом смотрят на вас те, кто вас любит и поверьте, что вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО прекрасны!