Это цитата сообщения yoginya-Natalika Оригинальное сообщение

Ключ к правильной практике асан. :)



Основным ключом к правильной практике и правильному выполнению вариантов асан, является ваше дыхание и его связь с телом.

Когда вы выполняете асану, вам ненужно бороться со своим телом. Вам нужно контролировать процесс, наблюдать его.

Если ваше дыхание остаётся ровным и непрерывным, то практика принесёт пользу.

Если ваше тело и дыхание сливаются в единый процесс - это очень мощная практика йоги.

За счёт дыхания вы можете изменять практику асан, разнообразить её.
Дыхание позволяет вам расслабиться в асане, увеличить эластичность и гибкость тканей тела.

Очень важно поддерживать связь между дыханием и телом во время выполнения асаны. Не увлекайтесь позой тела, ради формы. Помните, важна не только форма, но и её содержание. Никогда не жертвуйте дыханием во время практики асан, ибо дыхание играет в этом огромную роль.

Дыхание - это ваш наставник в практике йоги. Старайтесь почувствовать, как тело реагирует на ваше дыхание.
Замечайте, как дыхание изменяется с движением тела.

Меня часто спрашивают, как научиться расслабляться в асане? Как быстрее растянуть своё тело?

Поверьте, что ключ к правильной практике асан - это наблюдение вашего дыхания.
Дыхание поможет вам найти в своем теле зажимы, блоки и очаги напряжения, поможет устранить их.

Не забывайте об этом, и не спешите.

Удачи в практике йоги!

P.S. А те, кто йогой не занимается, тоже могут использовать наблюдение за дыханием в своей повседневной жизни.

Например, если вас что-то очень сильно раздражает или вы взволнованы, то переведите внимание на дыхание, постарайтесь растянуть его, успокоить.

Наблюдайте свой вдох и выдох, и через какое-то время вы почувствуете, что напряжение исчезло.