[288x217]В жаркую погоду становится сложно восполнить потребности организма в жидкости, витаминах и минералах. Интенсивное потоотделение способствует активному выведению жидкости из организма, а вместе с ней и питательных веществ. Летом водный режим необходимо поддерживать не только с помощью воды, но и овощей, фруктов и соков. "Потребление правильной жидкости и большого количества свежих овощей и фруктов очень хорошо помогает справиться с жарой, - говорит д-р Луиджи Граттон. Эти продукты не только помогают восполнить жидкость и минералы, израсходованные с потом, но они также содержат антиоксиданты, которые могут помощь защитить ваш организм от ущерба, наносимого солнечным излучением".
В следующий раз, когда вас достанет жара, вспомните о некоторых самых лучших продуктах, которые помогут с ней справиться:
Мускусная дыня ничто не олицетворяет лето лучше дыни. Это прекрасный источник калия, а в мускусной дыне его в три раза больше, чем в арбузе. Свой оранжевый цвет она получила от мощного антиоксиданта бета-каротина.
Ягоды ягоды естественным образом содержат структуры, имеющие отношение к аспирину, который уменьшает воспаления и помогает ослабить боль от ожогов. Они также являются прекрасным источником антиоксиданта витамина С.
Шпинат в шпинате много воды, и это прекрасный источник магния. Более того, шпинат получил свой зеленый цвет от лютеина антиоксиданта, который помогает защитить кожу и глаза от солнечного излучения.
Перец чили горячая еда в жаркую погоду? Вот именно. Эти острые перцы, в которых много витамина С, могут вызвать повышенное потоотделение, которое помогает охладить кожу. Если вы не любитель перца чили, другие острые продукты, например, чеснок и имбирь, дают такой же положительный эффект.
Спортивные напитки простая вода прекрасно восполняет запас расходуемой жидкости, но если вы тренируетесь в жарких и влажных условиях, лучше использовать спортивные напитки. Они помогают восполнить важные минералы и электролиты и специально созданы для того, чтобы помочь максимальному усвоению жидкости. А их легкий приятный вкус может поощрить вас пить больше.
