Есть такая книга. Автор Фредерик Дж. Ловрет. Называется "Путь и сила. Секреты японской стратегии". Один из тезисов звучит примерно так: "Наша энергия - это не то, что мы приобретаем, а то, что мы высвобождаем". Решил проверить это утверждение на себе.
Так получается, что приходится ложиться поздно, а вставать рано.
В связи с этим сделал небольшое дополнение в свой режим дня.
Теперь ложусь в 23.45-0.00.
Утром поднимаюсь в 5.45, иду в парк и пробегаю в легком темпе 1,5-2 км.
Потом иду домой и отдыхаю 15-20 минут. После этого душ и завтрак. Выхожу на работу в 7 утра.
Лично мне это очень помогает. Чувствую себя утром значительно бодрее. Да и в течение дня тоже. Так что советую всем. Только осторожно - берегите сердце.