Только что вернулась из спорт-зала...уф...сегодня чёт прям жесть была, всё тело болит.. И так как я на диете, предлагаю вашему вниманию один любопытный списочек) Меня порадовал, тем кто следит за фигурой он будет по душе =)

Для людей которые следят за своей фигурой, небольшой список с картинками позволяет спланировать свой дневной рацион худеющим людям, каждое блюдо в списке содержит примерно 120 калорий

[показать]

[285x182] Сырные хлопья, 23 г.	[285x182] Три маленьких яблока, 270 г.
[285x182] Жевательный мармелад, 40 г.	[285x182] Половина шоколадки, карамели или батончика, 26 г.
[285x182] Одна колбаска со специями, 25 г.	[285x182] 150 г. безжирного йогурта и один небольшой банан, 80 г.
[285x182] Один овсяный хлебец с 10 г. орехового масла	[285x182] Немного говядины и овощной суп (300 мл.)
[285x182] Небольшая порция шоколадного мусса, 125 г.	[285x182] Небольшой кусок сосиски в тесте, 32 г.
[285x182] Легкая закуска из овощей, 36 г.	[285x182] Эдамский сыр, 35 г.
[285x182] Жевательный мармелад, 40 г.	[285x182] Дба небольших яйца зажаренных в панировке
[285x182] Свиные колбаски на гриле, 40 г.	[285x182] Один тонкий кусок пиццы, 50 г.
[285x182] Мюсли без сахара (15 г.) и 125 г. йогурта с низким содержанием жиров	[285x182] Пончик с джемом, 37 г.
[285x182] Одна лепешка из чечевицы	[285x182] 1 тост из лепешки с лимнонным джемом
[285x182] Оливки в рассоле, 125 г.	[285x182] Груша, 310 г.
[285x182] Два хлебца с обезжиреным легким сыром	[285x182] Чипсы(без добавок или соленые), 24 г.
[285x182] Орехи с изюмом, 30 г.	[285x182] Сельдерей, 1.8 кг.
[285x182] Морковь, 350 г. (3-4 больших плода)	[285x182] Вареные бобы в томатном соусе, 150 г.
[285x182] Шоколадный или карамельный батончик небольших размеров	[285x182] Обезжиренный крем, 50 г.
[285x182] Шоколадное молоко, 25 г.	[285x182] Маленький шоколадный батончик
[285x182] Четыре шоколадных палочки	[285x182] 35 г. карамели (примерно 5 небольших конфет)
[285x182] Два бисквитных пирожных	[285x182] Два песочных печенья с маслом, 25 г.
[285x182] Шоколадный батончик с фруктами и орехами	[285x182] Злаковый батончик, 35 г.
[285x182] Лакрица, 35 г.	[285x182] Один кекс с шоколадной крошкой
[285x182] 2-3 бисквитных печенья с джемом, 32 г.	[285x182] Два пшеничных бисквита и 125 мл. молока
[285x182] Половина рогалика, 45 г.	[285x182] Половина круасана
[285x182] Сыр чедер, 30 г.	[285x182] Пресованный творог, 125 г.
[285x182] Овсяная лепешка, 30 г. (две штуки)	[285x182] Обезжиренная сгущенка, 150 г.
[285x182] Пшеничные крекеры, 35 г.	[285x182] Печенье с шоколадной крошкой, 26 г.
[285x182] Шоколадные бисквиты	[285x182] Хлопья из отрубей, 38 г.
[285x182] Мюсли без сахара, 35 г.	[285x182] Орехи кешью, 20 г.
[285x182] Крекеры	[285x182] Рисовый десерт с яблоками, 200 г.
[285x182] Тофу, 30 г.	[285x182] Одна лепешка (40 г.) с 5 г. масла
[285x182] 4 куска ветчины, 105 г.	[285x182] Изюм, 45 г.
[285x182] 5 соленых крекеров	[285x182] Виноград, 210 г.
[285x182] Бананы, 130 г.	[285x182] Жареный цыпленок(маленька нога), 100 г.
[285x182] Семана подсолнуха, 21.5 г.	[285x182] Копченый сыр, 30 г.
[285x182] Сладости из желе, 35 г.	[285x182] Два печенья
[285x182] Половина лаваша, 40 г., 10 г. масла	[285x182] 30 конфет из студня
[285x182] Хлебные палочки с сырным соусом	[285x182] Арахис, 21 г. (поджарый и соленый)
[285x182] Апельсины, 335 г.	[285x182] Одна треть бекона, салат и помидоры
[285x182] Кукурузные чипсы, 27 г.	[285x182] Помидоры "черри", 700 г.
[285x182] Попкорн из тофу, 30 г.	[285x182] Четыре рисовых лепешки
[285x182] Клубника, 465 г.	[285x182] Рисовые и кукурузные хлопья, 30 г.
[показать] 200 мл. яблочного сока	[показать] 300 мл. колы
[показать] 200 мл. клюквенного морса	[показать] 250 мл. сока манго
[показать] 190 мл. цельного молока	[показать] 350 мл. апельсинового сока
[показать] 125 мл. энергетического напитка (кофеино и таурино содержащего)	[показать] 200 мл. тропического нектара