АААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!Супер!!!!!
Сегодня сидела на паре китайского и в самом конце,наша преподавательница Ли Минь показала нам фильм про упражнения Тай Чи Чуань...так то это похоже на боевые искусства,но делается всё плавно,медленно,грациозно. И опять мне попадается то,что я совсем не ожидала увидеть,а именно


Тай - Чи - сила и уверенность, которые нужны каждому из нас.

Тай - Чи поможет управлять своей энергией.

Древние китайцы разработали ряд упражнений, названных Тай -Чи Чуань. Выполненная в совершенстве Тай - Чи Чуань подобна грациозному танцу. Фактически она и начиналась как танец, с помощью которого можно было бы преуспеть в военном искусстве и предотвратить болезни.

Специалисты считают, что древнее искусство Тай - Чи может быть с успехом использовано в следующих случаях:

Для предотвращения переломов костей и укрепления мышечной ткани у людей преклонного возраста.

• Для укрепления всех суставов.

Для предотвращения остеопороза.

Для уменьшения реабилитационного периода после травм и переломов в результате падения.

Для того чтобы тело стало более гибким и улучшилась координация движений.

Для поддержания человека в состоянии “общей бодрости”.



Тай - Чи служит для самообороны так же хорошо, как и является отличным упражнением для физического развития. Если Вас интересует техника обороны, обратитесь, пожалуйста, в спортивные секции, которые существуют сейчас практически во всех странах. Но если вы хотите освоить отличные упражнения, посоветуйтесь со специалистом, и после нескольких уроков Вы легко сможете продолжать тренировки самостоятельно, хоть каждый день.



Несколько правил при занятии Тай - Чи:

Движения должны быть медленными и плавными.

Внимание должно быть направлено на собственное тело.

Дышать необходимо медленно и свободно.



Комплекс лучших упражнений Тай – Чи:

Погружение в Чи. Встать прямо, ноги на ширине бедер. Вес тела должен быть равномерно распределен на обе ступни. Слегка согнуть ноги в коленях. Это – исходная позиция. Сделать глубокий вдох. Поднять руки на уровень плеч, кисти приподняты.

Согнуть руки в локтях так, чтобы ладони были на уровне

лба. Теперь распрямить руки, вытянув их перед собой.

Повторить 4 раза.

“Обнять луну”. Встать в исходную позицию. Сделать

глубокий вдох. Согнуть руки так, будто обхватываете воображаемый шар. Пальцы правой ступни упереть в землю, пятка касается щиколотки левой ноги. Колени правой ноги отвести в сторону.

“Лошадиная грива”. Стоять в позе “Обнять луну”,

глубокий выдох. Сделать правой ногой шаг в сторону. Ноги должны быть расставлены чуть больше, чем на ширине плеч. Одновременно выставить правую руку вперед, локоть чуть согнут, кисть поднята вверх, ладонь направлена к лицу. Запястье левой руки, согнутой в локте, прижать к верхней части бедра, кисть вытянута вперед.

Рывок. Стоя в позе “Лошадиная грива”, сделать глубокий

вдох и откинуться назад. Медленно выпрямиться. Одновременно согнуть левую руку в локте так, чтобы ладонь поднялась на уровень лба. Правую руку согнуть в локте, ладонью вниз. Сделать глубокий выдох. Резким движением выбросить вперед левую руку. Кисть согнута, ладонь направлена вперед.



Упражнения 2-3-4 выполнять подряд.

Весь цикл проделать 4-6 раз, чередуя стороны.

Комплекс упражнений Тай - Чи Чуань - это танец для здоровья!
[354x425]