Диетологи предлагают на вооружение десять правил, которые помогут оставаться в форме

По словам диетологов, чтобы добиться хорошей фигуры и поддерживать ее, не обязательно сидеть на жестких диетах. Можно просто взять за привычку несколько правил относительно питания и способа жизни.

1. Просыпаться правильно: с закрытыми глазами медленно садиться на край кровати, без помощи рук. Затем дважды потянуться.

2. Есть больше белка, который содержится в рыбе и морепродуктах. Ввести в рацион злаковые – есть на завтрак мюсли.

3. Следить за тем, что пьешь: забыть о газировке, в кофе добавлять не сливки, а нежирное молоко.

4. Съедать минимум одно яблоко в день: содержащиеся в этих фруктах пектины регулируют работу пищеварительного тракта.

5. Начинать обед с супа: так можно обойтись низкокалорийным первым блюдом.

6. Делать упражнения за компьютером: делать вдохи и выдохи, напрягая пресс; разминать руки и ноги.

7. Готовить ужин самостоятельно: в процессе готовки чувство голода притупляется.

8. Петь в ванной: сжигаются калории и поднимается настроение.

9. В выходные гулять пешком.

10. Делать частые короткие перерывы в работе.


постоянный адрес статьи:
http://health.mail.ru/articles/83549/