У меня такой вопрос: у меня сейчас задача максимум - похудеть кг на 8-9 до майских праздников. Реально ли это при таком образе жизни:

Завтрак - хлопья Фитнесс с обезжиренным молоком

Обед: овощной салат с подсолнечным маслом и рис без запрвки + чай не сладкий с лимоном. Кстати, если рис заправлять соусом это сильно снижает эффективность диеты?

Ужин - 0,5 минералки или кефира (кстати, есть разница, пить простой кефир или Активию со всякими там добавками?)

Спортом я занимаюсь примерно 5-6 часов в неделю (знаю, не густо, но зато очень интенсивно).

Подскажите еще как можно разнообразить обед в рамках общепита (тк в некоторые дни я на ногах с 9 утра  и до 00 и нет возможности что-то себе приготовить). + еще желательно (но не обязательно) еду не содержащую мясо, я не убежденная вегетарианка, просто не очень люблю. Отсюда вопрос - чем можно компенсировать недостаток белка и зачем он вообще нужен в организме?

Знаю, что все в кучу получилось, но все же: подскажите для чего пьют витамин Е или АЕВИТ? Стоит ли его пить просто для профилактики, без консультации у врача. И подскажите, пожалуйста, упражнения, чтобы подкачать ягодицы. Но, очень важно, чтобы ни коем образом не затронуть мышцы на ногах, тк они и так там чересчур перекачаны.

Заранее спасибо!