Завтрак - фрукты, фруктовый салат, сыр, сметана, бутерброд из хлеба с отрубями со сливочным маслом или сыром, творог. Обед желательно готовить из продуктов, богатых белками. Причем традиционные мясные или рыбные блюда - без привычного гарнира из картофеля или макарон, их можно дополнить большой порцией салата, овощами, фруктами. Из первых блюд - овощной суп или овощной бульон, на десерт - несладкие фрукты. Ужин готовить из продуктов, богатых углеводами, так как они быстро усваиваются организмом. Это может быть картофельная или морковная запеканка, макароны с сыром, сладкие фрукты и др.

Походи в тренажерный зал. Для пресса делай и приседания, боки убируться. + побдерай одежду такую, что бы тебе нравилось и скрадывало тебя

+массаж. Еще реально сходить к диетологу, он тебе лучше всего скажет то, что подходит именно тебе.

лучшн походи в спортзал.Там тебе подберут специальные упражнения=)) http://per4ik.ucoz.ru/

Tom_and_Kristya, Спасибо! правельное питание-это то что мне счас надо! Running_for_the_wind, приседания-хорошо... а скрывать себя я не хочу,потому что фигура у меня хорошая,только ее надо просто подкоректировать.. Вопрос_-_ответ, КруТыФка, а на спортзал и диетолога у меня сейчас реально времени нет... у меня и курсы,и танцы,и репетиции,и дополнительные...-много всякой фигни,поэтому времени не остается вообще... поэтому я к вам и обратилась...Подскажите пожалуйста какие-нить реальные упражнения,которые можно делать в домашних условиях.??? плиз...

eazy_me, так к диетологу не надо ходить регулярно) один раз сходила, он тебе написал что, да как... Ну, дома. Крутить обруч можно, приседания, упражнения на пресс. Главное - регулярность.

каждое утро - качай пресс - например цепляй ноги за край дивана - и полностью поднимай корпус, и качай бедра - ложись на спину и поднимай прямые ноги, еогда опускаешь - не касайся пола. Если ты говоришь, что фигура у тя хорошая - этого будет вполне достаточно!

одно из самых распространеных заблуждений что от фруктов мол не полнеют... фигня, таам столько каллорий и углеводов! Мама не горюй!... не во всех конечно, но в большенстве!!! А что бы попу подкачать ходи побольше пешочком! Оч помогает))) особенно по лесницам))

и еще, по поводу регулярности, у меня знакомый, он клуб держит и чета кто то там он... непомню)) так вот он мне сказал, что можно делать не каждый день, а раза 2-3 в неделю...ну если подобрать формы конечно, а не качаться!

Makofka, хорошо!!! спасибо большое!=) ice_mi, окей!лестницы,ждите меня!Спасибо тебе!

На здоровье))) ты главное не перестарайся!!! а то потом наростишь себе мышецы))) придется на постой в форме держать, а то попу разбаробанить может...))) Желаю удачи в твоих начинаниях)))