Это цитата сообщения Mila111111 Оригинальное сообщение

ПОЗВОНОЧНИК – ДРЕВО ЖИЗНИ

..
На протяжении тысяч лет индийские монахи тщательно готовились к сансаре - перевоплощению души после смерти. Для этого они уходили в горы, где жили в пещерах. А чтобы поддерживать тело в надлежащей кондиции, разработали специальный комплекс упражнений. В переводе с хинди его название означает «гибкая сила». Когда современные специалисты изучили эти упражнения, выяснилось, что они являются весьма эффективным средством для профилактики и лечения остеохондроза.

1. Исходное положение - ладони положить на затылок, голову наклонить к груди. Нажимая руками на затылок, то есть, создавая силу сопротивления, голову отвести назад, насколько возможно. Выполнять это упражнение нужно в размеренном темпе, не меняя первоначальной силы нажима. Повторить 6-12 раз.

2. Исходное положение - ладони положить на лоб, голову отклонить назад. Наклоняйте голову вперед, преодолевая сопротивление рук. Повторить 6-12 раз.

3. Круговые вращения головой в обе стороны. Положение рук, создающих сопротивление, - то же, что в упражнении 1. Повторить 6-12 раз.

1. Исходное положение - ладони положить на затылок, голову наклонить к груди. Нажимая руками на затылок, то есть, создавая силу сопротивления, голову отвести назад, насколько возможно. Выполнять это упражнение нужно в размеренном темпе, не меняя первоначальной силы нажима. Повторить 6-12 раз.

2. Исходное положение - ладони положить на лоб, голову отклонить назад. Наклоняйте голову вперед, преодолевая сопротивление рук. Повторить 6-12 раз.

3. Круговые вращения головой в обе стороны. Положение рук, создающих сопротивление, - то же, что в упражнении 1. Повторить 6-12 раз.

4. Исходное положение - кисти рук, сцепленные «в замок», поднять перед собой немного выше линии лба, создавая руками усилия, направленные в противоположные стороны. Сохраняя это напряжение, опускать руки вниз к основанию груди. Сначала усилия должны быть небольшими, «разминочными», затем следует максимально напрягать мышцы (рис. 1). Количество повторений движений такое же, как и в предыдущих упражнениях. Далее - тоже.

5. Исходное положение - кисти рук сцепить за спиной. Поднимать их вверх, сгибая в локтях, до максимально возможного уровня.

6. Подняв согнутые в локтях руки, выпрямить их назад вверх (рис. 2).

7. Исходное положение - руки согнуты в локтях перед грудью чуть ниже уровня плеч. Не опуская их и не разгибая локтей, отвести руки назад, сводя лопатки.

8. Исходное положение - одну ногу приподнять на носок, ладони тыльной стороной положить на поясницу, пальцы направлены вниз. Упираясь руками в поясницу, отвести плечи назад, свести лопатки и прогнуться в грудной части позвоночника. Сделать полушпагат (рис. 3а и 3б).

9. Исходное положение - сидя на стуле, расправить плечи, голову держать прямо, руки можно положить на стол или на колени. Проделать движение тазом назад с одновременным прогибом позвоночника. Ощущение должно быть такое, как будто вы сдвигаете стул назад (рис. 4).

10. Выполнять движение тазом вперед с одновременным изгибом позвоночника в форме дуги (рис. 5).

11. Исходное положение - то же. Напрячь мышцы боковой поверхности туловища, изгибая позвоночник в сторону, для чего одну сторону таза поднять, а одноименное плечо опустить вниз встречным движением. Выполнять поочередно в обе стороны (рис. 6).

12. Исходное положение - то же. Выполнять упражнение так же, как предыдущее, но с добавлением поворота тела вокруг вертикальной оси. То есть, выполнив упражнение 11, повернуть таз вперед направо. То же - в противоположную сторону.

13. Исходное положение - «старт пловца», ноги на ширине плеч. Максимально прогнуться и напрячь мышцы спины. Зафиксировать это положение, выпрямить ноги, сохраняя напряженно-прогнутое положение туловища. Задержаться на 2-3 секунды (рис. 7).

14. Исходное положение – основная стойка. Слегка прогнуться, руки согнуты в локтях, одну ногу расслабить и согнуть в колене, перенеся тяжесть тела на другую ногу. Затем, напрягая мышцы живота, наклонить туловище вперед вниз, округляя спину и усиливая мышечное напряжение в конце движения.

Упражнение выполнять медленно.

15. Исходное положение – основная стойка, ноги на ширине плеч. Наклоняя туловище к прямой ноге, другую ногу расслабить, согнуть в колене и, опираясь на нее одноименной рукой, расслабить мышцы спины, противодействующие наклону вперед.

16. Исходное положение - сидя на полу. Упражнение выполняется так же, как предыдущее, поочередно к каждой ноге (рис. 8).

Иван Куреннов, потомственный народный целитель