1. каждый день съедать 1-2 зубчика чеснока
2. есть чёрный хлеб (потому что мало солнца)
3. пить сладкий горячий чай с лимоном
4. проявлять физическую активность и проветривать комнату (или гулять)
5. каждый день промывать нос солёной водой
6. каждое утро чистить язык
7. ежедневно (лучше даже несколько раз в день) выполнять упражнения для горла: "глотание языка" и "позу льва"

последние три пункта - хорошая профилактика простуды (вместе с чесноком)