13 правил питания, которые нужно соблюдать всем
Ешьте порционно, не менее трех раз в день, лучше меньше, но чаще.
Не следует пить во время еды.
Нужно есть сбалансированную пищу.
Готовьте на пару, отваривайте, тушите или запекайте на гриле.
Готовьте на один раз —избегайте повторного разогревания пищи.
Пищу необходимо тщательно пережевывать.
Ешьте больше свежих овощей и фруктов.
Избегайте жирной,острой и соленой пищи,сохраняя правильное соотношение между белками,жирами и углеводами.
Употребляйте в пищу молочную и кисломолочную продукцию (кефир, творог, йогурт).
Мясо нужно употреблять в умеренных количествах, устраивать рыбные дни.
Меньше употребляйте сахара, соли, специй и приправ.
Меньше употребляйте сладостей.
Не заставляйте себя есть, если не хочется.