За последние сто лет мы стали спать в среднем на два часа меньше. Бешеный темп жизни, электрификация всех стран и континентов, а в сухом остатке — хронический недосып. Мы экономим время на ночном отдыхе, а организм не успевает восстанавливаться.



— Спать нужно ровно столько, сколько нужно для того, чтобы чувствовать себя бодрым и свежим, — говорит доктор медицинских наук, заведующий лабораторией сна клинического санатория Роман Бузунов. — Продолжительность сна определена генетически. Каждому десятому человеку достаточно спать 6 часов, каждому сотому — 4 часа. Но есть и такие, кому для полноценного отдыха требуется дюжина часов. Если излишняя любовь к Морфею не вызвана серьезными проблемами в организме, переживать не стоит. К примеру, Альберт Эйнштейн очень любил поспать, часов эдак по 10. В противном случае заявлял, что его гениальный мозг отказывается работать. Между тем сомнологи установили, что дольше всех живут те, кто спит 7—7,5 часа в сутки. А меньше всех рискуют пробыть на земле сони. Последним, чтобы вырвать у судьбы лишний часок бодрствования, надо особенно много двигаться, правильно питаться и... научиться пить!
[226x300]