Наконец то прошли праздники, закончился любимый Оливье в кастрюле, пришла пора усесться мне поудобнее, и написать вам, мои дорогие-родные-близкие, то что давно обещала, и что так всех ( ну или почти всех)) ) беспокоит, то ись) про то как сохранять фигуру ! Вот ! 
Но для начала ( это касается только девочек)) ) , решите для себя, готовы ли Вы к тому, что Ваш прекрасный бюст, усохнет с вашего замечательного четвертого-пятого, до такого микроскопииииического второго-третьего !! Ну, для тех кого трудности не пугают, начнем ! 
Во-первых : никогда не сидим на быстрых диетах ! Это может и поможет влезть на торжество в платье на два размера меньше, потому что такое классное, и продавалось со скидкой, НО потом !!! За время голодовки, организм придет к выводу, что наступила блокада, как во время Великой Отечественной, и в тот момент, когда все таки дорвется до хавчика, начнет распихивать его как хомяк за щеки и за все закоулки туловища ! То есть, откладываться в самых надежных местах, где тяжело добраться "врагам" ( это вам) - попе, животе, и конечно , где так много места, красивых ножках)) . Ну вообщем понятно, организм запасается , а Вы ... Поправляетесь !  Правда тут есть один фактор, те, кто готовится стать мамочками, не в коем случае не должны переживать по поводу отложений на этих местах, потому как наша умная природа , создала женщину так, чтобы в любой момент когда зародится в чреве малыш, ему не было холодно и голодно, даже если вы не поели, малыш перекусит вашей складочкой )) , плюс складочки хорошие амортизаторы от случайных ударов, или при падении.

Значит уяснили, на коротких диетах ни-ни, только в экстренных случаях ( надеть необходимую одежду и очень срочно) , ну или Вам предложили снятся в кино, кто ж упустит такой момент ! )) 
Забудем есть хлеб, если очень его хочется, то двух-трех-дневной старости и зерновой, с отрубями, сухарики( не белые) . Почему не свежий? Потому что в свежем продолжается брожение дрожжей, которое продожится у вас в животе, со всеми последствиями ( дальше представляем сами)) ) 
Не едим картошку ! Можно иногда, немного, и отваренную в мундире. Почему? Потому что в картофеле много крахмала, который оседает на стенках кишечника, и очень долго выводится наружу. Отсюда "вроде ничего не ем, а живот как на пятом месяце.."))
Не забываем обильно запивать ВО ВРЕМЯ еды , а не после. И пьем либо воду, либо, если вода никак не лезет, сок разбавленный водой. При этом во время еды лучше запивать не холодным питьем, можно чаем без сахара. Холодное питье замораживает жиры, и они дольше перерабатываются, ну а с теплым значит, все нормально растапливается ))
Не забываем тщательно пережевывать, вы в свою стиральную машинку не запихиваете некачественный порошок? Правильно, белье испортится и машинка сломается  . Поэтому не будем издеваться над желудком и кишечником, а жуем !   
Не едим часто супчики, они конечно полезны, и есть их нужно, но частое употребление вызывает утолщение тела)) 
Едим обязательно рыбу, птичье мясо, другое мясо можно, но помним что оно тяжелее, и как картошка дольше выводится. Рыба нежирных сортов, лучше белая, которую Вы покупаете коту, вполне подойдет)).  Гарнир никакой !!! Вместо гарнира салатик из зеленых овощей. Наедаешься так же, не надо боятся остаться голодными после такого обеда-ужина))
Любимые десерты после еды добавляют дополнительные калории.. Десерты едим.. Но вместо еды, так же как конфетки и шоколадки. Не издевайтесь над организмом !! Те кто любит шоколадки ешьте ! Но не всю, а кусочек, или одну- две конфетки. В период между едой. Если будете себя обделять, организм обидится и потом сожрет всю шоколадку, назло Вам !!!
Фрукты. В день советуют есть три фрукта. Очень нужно организму, но после еды тоже не едим. Помним почему, да  ?)) На фруктах делают настойки почему? Потому что они бродят. Если съедим после еды, фрукт начнет свое привычное действие,то есть бродить, а если он попадет следующим слоем на Ваш обед, брожение передастся на всю еду. Ну отсюда тоже знаем что будет)) . Так что фрукты кушаем в перерывах между едой, желательно далеко от приема пищи.
Если любите поесть на ночь, не морите себя голодом, переедать от пуза понятно не надо, и нужно помнить что до отхода ко сну должно пройти не меньше 3-4 часов, полезно заняться постельной гимнастикой , на свое усмотрение))
Зато утром, если есть не хочется, не ешьте, это от вчерашнего ужина еще не использовались калории. Выпейте стакан сока, чая, а лучше воды)), через полчасика сбегайте по очень нужной нужде (для этого встать желательно пораньше, а то нужда застукает в транспорте, неудобно как то получится)) ). Возьмите с собой фрукт, печеньки, маленький сок, это поможет выжить до обеда. Фруктами- печеньками можно перекусить несколько раз, только раздельно. НО : если действительно хочется жрать, а время вроде необеденное, ешьте, не смущайтесь, организму виднее. Лучше не дожидаться когда вы бы съели слона, или забивать желудок килограммом печенья,чипсами,и всякой ненужностью, которое тоже кстати имеет калории, но организм ими ненаедается. Сладкое хорошо входит, ненадолго дает чувство сытости, а через полчаса хочется есть в три раза больше.А калории то от него еще остались, куда они идут? Знаем куда..

Далее.. Мы очень любим ходить пешком. Бегать не надо, зачем одышку зарабатывать, а вот ходить очень даже нужно. Надо проехать пару тройку остановок- идем пешком, причем идем быстро, представьте что там впереди распродажа , а вы приметили такой супер лифчик !! Представили?Идем еще быстрее..
Не балуемся часто алкоголем, в нем как ни странно ну очень много калорий, которые еще хочется заесть другими калориями . За пивом например, можно съесть барашка и не заметить... Алкоголь притупляет чувство сытости. Не едим за телеком , за компом , пропУстите момент когда наелись..
Пьем соки, болеть не будем. Но в некоторых соках очень много сахара, разбавьте водичкой, а то сахар ( тем более в лимонадах, но фанту разбавлять конечно не надо)) лучше совсем ее не пить) быстро попадает в кровь, и зачастую больше , чем нам нужно в день. 
Газированные напитки - целлюлит. Газики плюс сахар, ненужная нам смесь. Не пьем. 
ЖАРЕНОЕ : отвыкайте, без него можно прожить! И самое главное НУЖНО !!! Едим готовя без масла, думаю у каждого уже прикуплена такая посудка и плитка)) 
Растительное масло - едим. Используем с зеленым салатом, овощи лучше усваиваются с растительным маслом. И раст. масло имеет уничтожающий эффект на ненужности в организме.  В салате оно совсем не противное, при смешивании с соком овощей масло совсем не чувствуется.
Майонез жирнее сметаны, поэтому забудем про майонез до праздников. 
Подбираем себе воду, возможно воду которую вы пьете, организм не принимает, и не справляется с ее выводом. У каждого индивидуально, если вода не подходит, отсюда как ни странно лишние килограммы. Кушаем мочегонные фрукты, зимой это мандарины-апельсины.

И помним, калории- это наши батарейки, и сжигать их нужно до конца, иначе полученные новые калории в плюсе со старыми .. Ну вообщем останутся в нас, Любимых))

Кстати. Если вы замерзли, то тут три варианта:
Первый : на вас мало одежды ( проверте все ли вы одели )
Второй : Вы недоспали, и организм обиделся и ушел в "летаргический сон"
И третий : Вы голодны !!! У вас закончилась энергия, то есть ваши батарейки!
 Есть повод перекусить, или правильно поесть ( не путать с объестся)) )
  
Видим , что никаких диет, самое главное всегда смотреть себе в тарелку.
 
И еще расскажу про пару упражнений : на пресс, и на попу разумеется))
 
Помните упражнение часики? Наклоны туловища в право и влево : " тик- так". Делайте себе тик- так, каждый раз когда видите себя в зеркале , чем больше, тем лучше. Все, упражнение на пресс готово! Его достаточно и для талии и для пресса. 
На попу. Ноги удобно расставлены, чуть больше ширины плеч. Ноги в полу- приседе , наклоны ПРЯМОЙ  спины до горизонтального состояния и напрягая мышцы ягодиц возвращаемся вверх, руки можно пристроить на пояснице, или спереди поджав к груди, кому как удобнее. Чем больше раз вы это сделаете не останавливаясь, так же как и "часики", тем лучше !

Принимайте горячий душ, растирайте жирок. Когда выйдете из душа, намажте средство для похудания в нужных местах, втирая массажными движениями , перекатывая кожу. Крема лучше взимодействуют с кожей, когда она разогрета, поэтому лучше после горячего душа, или ванны. Крема у каждого свои, у меня "Nivea" Q10 для проблемных мест. Мне. Очень нравится, эффективно.
 
 Ну вот наверно и все, мои дорогие. 
Спасибо за прочтение, напишите мне весточку, будут вопросы, задавайте)
За ошибки не бейте сильно )) целУю !!!