Это цитата сообщения flammelly Оригинальное сообщение

1) от тенниса до фитнеса один шаг
Известная тенниссистка Анна курникова представляет тренировку, рассчитанную на 50 минут ("Фитнес от Анны курниковой")
+++: в комплекс вошли упражнения на все группы мышц плюс советы по рациональному питанию.
---: понадобится много места и фитнес-оборудование - скакалка для разминки, гантели и фитнес-мяч для базовых упражнений. упражнения для верхней части тела анна выполняет с тренером, в качестве которого придется привлекать мужа ,сына, друга или соседа.

2) "Уроки для Евы"
на кассете собраны упражнения из калланетика. создатели этого видеопродукта обещают плоскийживот и подтянутый бюст в самый короткий срок. ежедневно по 15-20 минут - и ваш адам вас не узнает.
+++: минимум места, простота упражнений и возможность обходиться без оборудования. много времени уделяется упражнениям на растяжку.
---: не очень-то верится в действенность таких тренировок. 15 минут в день могут разве что поддержать тонус организма и заменить утреннюю зарядку ,а вот значительно скорректировать фигуру - вряд ли. да и сами девушки, демонстрирующие упражнения, далеко не обладательницы 90-60-90. ладно если бы они к окончанию курса (концу кассеты) худели, так ведь и этого нет! к тому же их безрадостный вид заставляет вспоминать злых физручек и уроки школьного "фитнеса", с которого я регулярно сбегала.

3) фигура от синди кроуфорд
американская супер-модель, экс-супруга покорителя красоток, ричарда гира, пожалуй, самая популярная из видеотренеров. на ее счету несколько кассет. самые популярные - "Как достичь совершенства" в 2х частях и последний шедевр - "Новое измерение". это комплекс тренировок из 3х частей. первая рассчитана на 12 минут и включает упражнения на гибкость. вторая - на 16 минут - укрепляет сердечно-сосудистую систему. третья - 40 минут - направлена на проработку всех групп мышц.
+++: можно делать все или выбрать один из комплексв, исходя из своей подготовки, желания и времени. очень хорошие упражнения для бедер и ягодиц. основное предназначение комплекса - восстановление формы после родов. однако воспользоваться кассетой может любая женщина.
---: многие сетуют на нехватку кардионагрузки и скучноватые упражнения. силовые упражнения предполагают увеличение мышечной массы. не будете соблюдать диету - не только не похудеете, а наоборот, увеличитесь в размерах.

3) совершенство от клаудии шиффер
еще одна обладательница совершенных форм даже свой комплекс упражнений назвала именно так - "Совершенные формы". программа разбита на 4 части по 20 минут каждая: бедра, ноги, живот и руки.
+++: есть эффект. особенно он будет заметен у тех, кто раньше тренировался. сгодится вместо зарядки, когда все домашние дома, а познаниматься хочется.
---: не подходит для тех, кто уже поднаторел в фитнесе. темп упражнений довольно низкий, бросается в глаза отстуствие прыжков и других активных действий. короче, такими упражнениями вес не сгонишь. по мнению знатоков, упражнения несколько устарели.

4) эль макферсон - для тех ,кто хочет похудеть
Ей 41, и она все еще модель. за совершенство форм ее прозвали The Body, т.е. Тело. предлагает видео под названием "The Body Workout" (2003год).
+++: в комплексе чередуются элементы аэробики и силовых упражнений, направленных на снижение массы тела и повышение выносливости. знятия подходят даже для новичков.
тренировка построена по принципу круговой тренировки (circuit training), который помогает по очереди нагрузить все группы мышц.
все упражнения эль демонстрирует вместе со всемирно известным инструктором карен войт. это гарантирует безопасность тренировки.

минусов не наблюдается.

5)красивое тело всегда сексуально
актриса и модель кармен электра сделала фитнес сексуальным. она первой догадалась представить кардио-стриптиз на видео. ее комплекс Aerobic Striptease укрепляет тело (долой дряблые бедра, отвисшие ягодицы и складки на жиквоте!), повышает уверенность в себе и подходит для любой женщины
выпущен диск для "начинающих стриптизерш" и "продвинутых пользователей". имеется тут и комплекс, посвященный работе с шестом, стулом, одежой и другими предметами стриптиза.

Личным опытом делилась Татьяна Романова ("Фигурка", март 2006 года)

от себя хочу добавить, что пыталась найти последние два комплекса,но не удалось. ни макферсон ни электры не обнаружила (((

и вот еще: скачиваем на рапиде комплекс. мне нравится.
Комплексы:
1. Я хочу такой пресс
2. Я хочу такие руки
3. Я хочу такие ноги
4. Я хочу такое тело
Каждый комплекс состоит из 2 частей: для начинающих и продолжающих.
Тэмили Уэбб - автор 20-ти популярнейших видеопрограмм и 3-х книг-бестселлеров по фитнессу. Создавая свой новый комплекс упражнений, Тэмили решила объединить в нем свой богатый личный опыт и последние научные открытия ученых-физиологов из Университета в Сан-Диего, чтобы помочь женщинам в короткий срок обрести отличную физическую форму и значительно улучшить свое самочувствие и настроение.
Существует много разных упражнений для отдельных групп мускулов, и главной задачей для Тэмили был выбор наиболее эффективных из них для тренировки мышц рук, ног, ягодиц и торса. Несомненными достоинствами предлагаемой программы являются ее простота и доступность, которые вместе с подробными, "пошаговыми" инструкциями автора делают ее идеально подходящей практически для всех женщин независимо от особенностей их фигуры и образа жизни.
Регулярные 15-минутные тренировки в сочетании с правильным питанием позволят Вам за короткое время сформировать фигуру Вашей мечты. Другие женщины будут смотреть на Вас и думать: "И я хочу иметь такое же тело!
Продолжительность: 2:07:00
Формат изображения: Standart 4:3
Язык: русский перевод
Размер: 895 Mb Забираем:
http://rapidshare.com/files/12236651/videofitness.part01.rar.html
http://rapidshare.com/files/12189880/videofitness.part02.rar.html
http://rapidshare.com/files/12189880/videofitness.part02.rar.html
http://rapidshare.com/files/12193132/videofitness.part03.rar.html
http://rapidshare.com/files/12195712/videofitness.part04.rar.html
http://rapidshare.com/files/12197665/videofitness.part05.rar.html
http://rapidshare.com/files/12199604/videofitness.part06.rar.html
http://rapidshare.com/files/12201451/videofitness.part07.rar.html
http://rapidshare.com/files/12208812/videofitness.part08.rar.html
http://rapidshare.com/files/12230017/videofitness.part09.rar.html
http://rapidshare.com/files/12218184/videofitness.part10.rar.html